|
我國傳統(tǒng)養(yǎng)生十分注意“天時(shí)”。中醫(yī)認(rèn)為，“腎者主蟄，封藏之木”。因此，在小雪時(shí)節(jié)，補(bǔ)腎最為適宜。還有俗語說：“冬不藏精，春必病溫?！本褪翘嵝汛蠹以诙煲欢ㄒ⒁獗Ｗo(hù)好腎，不使腎虧，否則到春天因?yàn)槟I虧而對(duì)疾病的抵抗降低，容易生病。 腎在腰部腹腔，位于脊椎兩側(cè)，左右各一，故稱“腰為腎之府”。腎主藏精，腎中精氣為生命之源，是人體各種功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。人體生長發(fā)育、衰老，以及免疫力、抗病力的強(qiáng)弱，都與腎中精氣的盛衰密切相關(guān)。 在我國中醫(yī)腎病學(xué)科奠基人、國醫(yī)大師張大寧教授看來，腎為先天之本，補(bǔ)腎活血能益壽，而他的養(yǎng)生“秘訣”就是養(yǎng)腎。 國醫(yī)大師張大寧 張大寧，國醫(yī)大師、中央文史館館員、國際歐亞科學(xué)院院士，現(xiàn)任天津市中醫(yī)藥研究院名譽(yù)院長、中國中醫(yī)藥研究促進(jìn)會(huì)會(huì)長、全國中醫(yī)腎病學(xué)會(huì)終身榮譽(yù)主任委員。第四批、第五批全國老中醫(yī)專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師，第一批中醫(yī)藥傳承博士后合作導(dǎo)師，享受國務(wù)院特殊津貼專家。從上世紀(jì)九十年代開始，一直擔(dān)任中央領(lǐng)導(dǎo)的保健醫(yī)生至今，被評(píng)為優(yōu)秀中央保健醫(yī)生。2017年9月16日，在千菌方正式設(shè)立“國醫(yī)大師工作站”。 張大寧教授是中醫(yī)腎病學(xué)的奠基人，上世紀(jì)八十年代，編著了我國第一部《實(shí)用中醫(yī)腎病學(xué)》和《中醫(yī)腎病學(xué)大辭典》，科學(xué)、詳盡地規(guī)范了“中醫(yī)腎病”的概念和范疇，以及臨床常見病癥的辨證論治規(guī)律，為日后中醫(yī)腎病學(xué)的發(fā)展奠定了有力的基礎(chǔ)，他所提出的“腎為人體生命之本”、“心一一腎軸心系統(tǒng)學(xué)說”、“補(bǔ)腎活血法”等理論已為中西醫(yī)學(xué)術(shù)界所公認(rèn)。幾十年來，他一直致力于中醫(yī)腎病臨床及科研工作，在中醫(yī)藥治療慢性腎炎、糖尿病腎病、慢性腎衰等方面有著卓著的療效。 張大寧教授認(rèn)為最早的養(yǎng)生思想源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“治未病”，意在未病先防、已病防變、防止復(fù)發(fā)?！边@亦是菌物醫(yī)學(xué)一直所倡導(dǎo)的。張大寧認(rèn)為，未病先防尤為重要，他也一直在遵循。 談到中醫(yī)學(xué)“腎”的功能，張大寧認(rèn)為腎幾乎涉及人體生命活動(dòng)的各個(gè)內(nèi)容，與五臟六腑、四肢百骸都有著直接或間接的關(guān)系，為臟腑陰陽之本，生命之源，因此，有“腎為先天之本”的說法。 《素問·六節(jié)脈象論》上說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也”，意思是說，腎臟所藏之精，包括先天之精和后天之精。先天之精稟受于父母，是形成生命的原始物質(zhì)，與生俱來。而后天之精是指通過攝入食物生成的水谷之精。這先天、后天之精均藏于腎中。養(yǎng)腎如何能延年益壽?張大寧有他的一套養(yǎng)生經(jīng)。 補(bǔ)腎活血鑄長壽 “我平日就喜歡研究吃，吃得健康能幫助我們改變亞健康狀態(tài)?！睆埓髮帉?duì)養(yǎng)生法有自己獨(dú)到的研究。他提出的補(bǔ)腎活血法，就是將補(bǔ)腎法與活血法有機(jī)結(jié)合，通過補(bǔ)腎促進(jìn)活血，應(yīng)用活血加強(qiáng)補(bǔ)腎，二者相互協(xié)同，達(dá)到改善腎虛血瘀的病理變化，使作為人體生命之本的腎之精氣更加旺盛。通過調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫功能、改善微循環(huán)、改善血液黏稠狀態(tài)等作用，治療慢性疾病，健身防病，以致延緩衰老。 為此，張大寧有兩道補(bǔ)腎活血延緩衰老的養(yǎng)生方,大家可根據(jù)自己情況選擇使用： 第一方：西洋參6克，冬蟲夏草2克，田三七3克，陳皮3克，丹參3克，每日煲湯服用。 第二方：西洋參6克，冬蟲夏草1克，田三七3克，陳皮3克，覆盆子3克，每日煲湯服用。 方中的冬蟲夏草是一味當(dāng)今最名貴的中藥補(bǔ)益藥材，有“東方珍寶”之稱，有補(bǔ)腎陽、益腎精之強(qiáng)效，療效持久，陰陽并補(bǔ)。西洋參自古就是補(bǔ)肺腎之氣、益胃生津之佳品，近年來研究證實(shí)，西洋參對(duì)于緩解衰老癥狀的出現(xiàn)，有效率達(dá)90%以上。田三七和覆盆子都是活血佳品。 調(diào)好情志駐容顏 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的情志活動(dòng)，是以氣血精津?yàn)槲镔|(zhì)基礎(chǔ)的，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七情又與五臟有著直接的、密切的關(guān)系。中醫(yī)學(xué)有“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”的五志傷五臟的說法，張大寧強(qiáng)調(diào)，無論是哪一種情志太過，都會(huì)影響人體氣機(jī)升降、血液運(yùn)行和腎中精氣的旺盛，腎精氣不足，自然加快衰老。 因此，保持情緒和平，注意精神的調(diào)養(yǎng)，延年益壽的重要一環(huán)。張大寧寫得一手好字，愛讀圣賢古籍。他的公文包中永遠(yuǎn)少不了毛筆，工作之余，他都會(huì)練習(xí)一會(huì)書法，“有時(shí)候去國外講學(xué)不習(xí)慣時(shí)差，煩躁時(shí)候就得寫寫字，心情很快就會(huì)恢復(fù)平靜，我得時(shí)刻保持好的心情?！?/span> 張大寧提出，一個(gè)人如果能始終保持安定清靜的狀態(tài)，心情舒暢，心境坦然，不貪欲妄想，多做些諸如繪畫、書法、音樂、下棋、旅游等有趣味、有意義的活動(dòng)，陶冶情操，修性怡神，就會(huì)達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎、防病長壽、容顏不老的目的。 睡子午覺不老方 睡眠是養(yǎng)腎、保腎、保持年輕的重要內(nèi)容，人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，睡眠能使身體消除疲勞，恢復(fù)體力，使腎精保持充足，使身腦得到充分的休息，“睡眠比飲食更重要”，張大寧說自己睡眠的秘密在于會(huì)睡“子午覺”。 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“天人合一”，也就是說，人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然環(huán)境處處影響著人的生理、病理及治療、養(yǎng)生保健等的效果，人也應(yīng)該適應(yīng)自然環(huán)境的變化，只有這樣才能做到“天人合一”。張大寧認(rèn)為，睡眠也如此，睡子午覺是與天地陰陽轉(zhuǎn)換同步，午時(shí)，指中午11點(diǎn)至1點(diǎn)，外界陽氣最盛，午時(shí)睡眠有助于養(yǎng)腎陽。子時(shí)，指夜半11點(diǎn)至1點(diǎn)，外界陰氣最盛，子時(shí)睡眠有助于養(yǎng)腎陰。 也就是說，中午不睡午覺會(huì)傷腎陽，腎陽傷則下午易嗜睡、困乏，夜半不睡會(huì)傷腎陰，腎陰傷則過了半夜1點(diǎn)后難入睡，所以學(xué)會(huì)睡“子午覺”是養(yǎng)腎陰、得腎陽的重要方法?！八哂蟹?，身體才有保障，這時(shí)候想老都很難?！睆埓髮幦缡钦f。 |
|
|
