國醫(yī)大師張大寧是我國著名的腎病大家，六代御醫(yī)的傳承人，是中醫(yī)腎學(xué)的奠基者和泰斗式人物，中醫(yī)腎病學(xué)這一新興學(xué)科就是由他開拓出來的。

他為祖國醫(yī)學(xué)做出了許多貢獻，國際天文學(xué)聯(lián)合會還將發(fā)現(xiàn)的第8311號小行星以他的名字命名為“張大寧星”。

張大寧最重要的一項貢獻就是他首次發(fā)現(xiàn)了人類存在的奧秘，并且找到了長壽之法。他在臨床研究中發(fā)現(xiàn)過了40歲后，大多數(shù)人都或多或少存在腎虛血瘀的情況，到了60歲后，則無論是否患有慢性疾病，全都存在腎虛血瘀癥，這是導(dǎo)致人類衰老的表現(xiàn)和共同基礎(chǔ)。

當然了這里所說的腎是指中醫(yī)上講的腎，不止是西醫(yī)上所說的腎臟，還涵蓋了內(nèi)分泌功能和免疫功能，可以說涉及了生命活動的各方面，和身體的內(nèi)臟器官，手足四肢都有著千絲萬縷的聯(lián)系。

腎是先天的根本，補腎能夠起到延年益壽的效果。

1、活血補腎延緩衰老

張大寧大師認為想要延緩衰老，就要將活血和補腎有機結(jié)合起來，通過活血來強化補腎，通過補腎來促進活血。

這二者協(xié)同應(yīng)用，可以改善腎虛血瘀之癥，能夠讓身體內(nèi)腎精旺盛，吃得健康可以幫助我們滋養(yǎng)腎氣，提高身體免疫力，降低血液黏稠度，擺脫亞健康，對抗衰老。

2、睡好子午覺養(yǎng)腎

良好的睡眠是養(yǎng)生的要務(wù)之一，睡眠可以讓身體消除疲勞，快速恢復(fù)體力，起到保腎養(yǎng)腎作用，讓腎精得以充足，所以從某方面 來說睡眠要比飲食更加重要。

對此人們也做過一項研究，研究發(fā)現(xiàn)，饑餓還不足以讓人斃命，恢復(fù)飲食后會慢慢恢復(fù)，而5天不睡覺，就會使得實驗動物死亡。

中醫(yī)上講究“天人合一”，意思就是人和自然是個統(tǒng)一體，自然環(huán)境會影響人的生理、疾病、治療和養(yǎng)生的效果。

人體也需和自然環(huán)境相適應(yīng)，要隨自然環(huán)境變化而變，達到“天人合一”才有利于養(yǎng)生。

張大寧大師認為睡眠也需遵循“天人合一”，睡好子午覺就是達到了和天地陰陽同步轉(zhuǎn)換。

子時是指晚上11點到1點，這時外界陰氣處于最盛之時，此時睡覺有利于養(yǎng)陰，如果熬夜不睡會傷腎陰，當腎陰受損后，過了晚上1點就難入睡了。

午時則是指中午11點到1點，此時外界陽氣最旺，睡個午覺可以養(yǎng)腎陽，如果不睡午覺容易損傷腎陽，造成下午易困疲乏。

睡好子午覺即養(yǎng)了腎陰，又補了腎陽，身體腎精充足，自然就不容易老。

3、調(diào)好情志防衰老

人有七情六欲，一切情志活動都是建立在氣血精津的基礎(chǔ)上的，和身體的五臟六腑有著直接且緊密的聯(lián)系，人的七情和五臟有著直接的關(guān)系。

中醫(yī)上講怒、傷、思、憂、恐五志會傷五臟，無論是哪一種情志如果過了，就會影響到身體氣機的升降，還會影響血液的運行，傷到腎精。腎精不足，那么身體就容易衰老。所以保持平和的情志，調(diào)養(yǎng)好精神，才能延年益壽。

想了解更多養(yǎng)腎知識，可以看一下張大寧兒子張勉之教授，整理編寫的《張大寧談腎病與腎保健》一書。

此外，張大寧和兒子張勉之共同編寫的《補腎活血法與腎臟疾病》，也是經(jīng)典的醫(yī)書。該書介紹的補腎活血法是中醫(yī)防治疾病的一種新的基本方法。經(jīng)過30多年的臨床實證，廣泛應(yīng)用于幾十個學(xué)科，200多種疾病，取得了很好的療效，和活血之法有機結(jié)合，非常值得中醫(yī)從業(yè)者及愛好者學(xué)習(xí)。