張大寧提出的補(bǔ)腎活血養(yǎng)生法，就是將補(bǔ)腎法與活血法有機(jī)結(jié)合，通過(guò)補(bǔ)腎促進(jìn)活血，通過(guò)活血加強(qiáng)補(bǔ)腎，二者相互協(xié)同，從而改善腎虛血淤的病理變化，使作為人體生命之本的腎之精氣更加旺盛。為此，張大寧有三個(gè)補(bǔ)腎活血、延緩衰老的養(yǎng)生方，大家可根據(jù)自己的情況選擇使用。

　　第一方：西洋參6克，冬蟲(chóng)夏草2克，田三七、陳皮、丹參各3克，每日煲湯服用。

　　第二方：西洋參6克，冬蟲(chóng)夏草1克，田三七、陳皮、覆盆子各3克，每日煲湯服用。

　　第三方：西洋參6克，女貞子、旱蓮草、丹參、覆盆子、陳皮各3克，每日煲湯服用。

保證充足的睡眠是養(yǎng)腎、保腎、保持年輕的重要方法，人的一生中有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠能使腎精保持充足，張大寧說(shuō)自己睡眠的秘密在于睡子午覺(jué)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體，人應(yīng)該適應(yīng)自然環(huán)境的變化，只有這樣才能做到天人合一。張大寧認(rèn)為，睡眠也是如此，睡子午覺(jué)是與天地陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換同步，午時(shí)，指中午11點(diǎn)至1點(diǎn)，外界陽(yáng)氣最盛，午時(shí)睡眠有助于養(yǎng)腎陽(yáng)。子時(shí)，指半夜11點(diǎn)至1點(diǎn)，外界陰氣最盛，子時(shí)睡眠有助于養(yǎng)腎陰。也就是說(shuō)，中午不睡午覺(jué)會(huì)傷腎陽(yáng)，腎陽(yáng)傷則下午易嗜睡、困乏；半夜不睡覺(jué)會(huì)傷腎陰，腎陰傷則過(guò)了半夜1點(diǎn)后難以入睡，所以學(xué)會(huì)睡子午覺(jué)是養(yǎng)腎陰、得腎陽(yáng)的重要方法。

最后推薦一款最佳搭配吃法：枸杞紅棗煲雞蛋

原材料：

枸杞子20克，紅棗20枚，雞蛋2個(gè)。做法：1 先把食材洗干凈一起放入水中煮，直至雞蛋煮熟。2 雞蛋熟了之后，煲殼后再放入同煮，直至香味濃郁。3 揭鍋后吃蛋喝湯。這款食品有良好的強(qiáng)身健體的功效，補(bǔ)虛勞，益氣血，對(duì)體質(zhì)虛弱、視力減退等有調(diào)理作用。亞欣養(yǎng)生新浪獨(dú)家博客