很多人都有睡前泡腳的習(xí)慣，可以起到幫助睡眠的作用。足部分布著60多個穴位，如果能堅持在睡前泡腳，刺激這些穴位，就能促進(jìn)氣血運行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò)等功效。

熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時，在水中加點中藥，還能夠起到其他作用。熱水泡腳能夠改善部分血液循環(huán)，驅(qū)除冰冷，促進(jìn)代謝，最終到達(dá)養(yǎng)生保健的目的。用適宜的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。

腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，冬天由于冰冷的刺激，腳部血管收縮，血液運轉(zhuǎn)發(fā)作障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時，在水中加點陳香足清，還能夠起到緩解腳部腳氣、腳癬等作用。熱水泡腳能夠改善部分血液循環(huán)，驅(qū)除冰冷，促進(jìn)代謝，最終到達(dá)養(yǎng)生保健的目的。

4、水溫

水溫不宜過熱或過涼，通常維持在38℃～43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部，溫渡過高的水很簡單致使?fàn)C壞。

5、不能睡覺

泡腳后不能立即睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時分揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度慢慢降落后再入眠效果最佳。

一、生姜泡腳

生姜是哪里都能買的到的東西，生姜性辛、溫，關(guān)于人體有非常多的優(yōu)點，可常吃，也可用來泡腳，每晚準(zhǔn)備一些生姜，煎煮成開水，然后放到盤里來泡腳，這就就能抵達(dá)驅(qū)寒祛濕的效果。生姜泡腳還能夠輔佐改良睡覺，恰當(dāng)?shù)膮⑴c點黑醋，能夠極好的影響足底穴道，加強各體系的新陳代謝，然后使人體放松、減輕疲憊，然后改良睡覺質(zhì)量。

二、艾草泡腳

用艾葉水泡腳能有用的祛虛火、寒火，能夠治療門腔潰瘍、咽喉脹痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭臉部反復(fù)發(fā)作的與虛火、寒火有關(guān)的疾病，還能夠祛除體內(nèi)的寒氣濕氣。

用法：將艾葉或許艾條撕碎后放入泡腳捅里，用滾開的水沖泡一霎時，等艾葉泡開后再對一些溫水泡腳，泡到全身悄悄出，但不能大汗。泡完腳后再多喝一些溫水，留意要不吃寒涼的食物，好好休憩，通常連泡2～3天后，這些因虛火、寒火招致的頭臉部、咽喉部的不適都會顯著好轉(zhuǎn)或不見了。

三、花椒泡腳

用花椒煮水泡洗。每晚睡前先將雙腳洗凈，再用此湯燙泡。每天堅持下去，可起到去病延年之效果。最顯著的是可加強對流感病毒或別的盛行癥的免疫才能?；ń吩谥兴幚餁w入祛寒類藥物，它能祛除濕寒，扶持陽氣，利氣行水。別的，花椒還有滅菌、消毒、止痛、止癢、消腫等效果。用花椒煎湯泡腳能起到內(nèi)病外治的效果。

四、放醋泡腳

用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”，假設(shè)在溫?zé)崴屑有┐?，每天睡前用此液浸泡雙腳，就能起到強身健體、治療睡覺阻礙、消弭疲憊的保健效果，對身體大有優(yōu)點。

用醋泡腳能夠調(diào)和交感神經(jīng)的振奮水平，調(diào)度、渙散嚴(yán)重的神經(jīng)，和諧經(jīng)絡(luò)氣血，使陰陽均衡。堅持日久，就可大大改良睡覺質(zhì)量。

用桂皮泡腳

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，關(guān)于因腎病惹起的浮腫有較好的緩解作用。假如呈現(xiàn)了腎源性水腫，能夠用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳，煮法同煮生姜的辦法。連續(xù)用此法泡腳可以起到一定的消腫作用。

腎源性水腫是由于腎臟功用問題或呈現(xiàn)疾病而惹起的水腫。普通首先發(fā)作在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可呈現(xiàn)凹陷。假如先從身體的下垂部位(如腿)開端呈現(xiàn)水腫病癥，逐步開展到身體其他部位，則可能是由于心臟功用問題而招致的心源性水腫。這種水腫能夠選用前面提到的生姜煮水來泡腳，能夠促進(jìn)下肢血液循環(huán)，從而到達(dá)輔助減輕水腫的目的。

紅花泡腳

紅花是一種婦科常用中藥，它可以活血通經(jīng)，祛淤止痛。冬季容易發(fā)作凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳，能夠起到很好的預(yù)防作用。

取紅花10-15克(大約一小撮)按之前提到的辦法煮水泡腳，可以預(yù)防和改善凍瘡。每到冬天，有人的手腳經(jīng)常會發(fā)作皴裂和破皮，但是一旦呈現(xiàn)這種狀況，又需求很長時間恢復(fù)。選擇用紅花來泡腳，也能夠在一定水平上預(yù)防這種狀況的發(fā)作。

泡腳雖好，但是以下幾類人千萬別隨便嘗試。

可治失眠頭痛高血壓

(1)頭疼的人兩腳在40度左右的熱水中泡15分至20分，頭疼則會明顯緩解。這是因熱水使兩腳血管擴張，促進(jìn)血液的全身活動。血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭疼。

(2)用熱水洗腳能降低感冒發(fā)燒招致的頭疼。

(3)用熱水洗腳時，不時以手按壓腳心的涌泉穴與大腳趾前方足背偏外側(cè)的太沖穴，有利于降低血壓。

春天泡腳，升陽固脫;

夏天泡腳，暑濕可祛;

秋天泡腳，肺潤腸濡;

冬天泡腳，丹田溫灼。