醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng) 》認(rèn)為：“陽(yáng)氣起于足五趾之表，陰氣起于足五趾之里。”足三陽(yáng)經(jīng)(胃、膽、膀胱經(jīng))止于腿足部，足三陰經(jīng)(肝、脾、腎經(jīng))起于腿足部，這里是陰陽(yáng)交會(huì)的地方。

在中醫(yī)里，足部被認(rèn)為是「精氣之根」，有「春天泡腳，升陽(yáng)固脫」之說(shuō)。人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投射區(qū)域，用中藥水泡腳，令陽(yáng)氣生發(fā)、氣血暢通，加速新陳代謝，溫暖全身，還能提升氣色。

升陽(yáng)固脫，中醫(yī)名詞術(shù)語(yǔ)，“升陽(yáng)固脫”是指提升陽(yáng)氣，防止內(nèi)臟下垂，如子宮脫垂，胃下垂等疾病由陽(yáng)氣虛弱引起者。

人體陽(yáng)氣是受于父母的先天之氣和后天的呼吸之氣及脾胃運(yùn)化而來(lái)的水谷之氣結(jié)合而成的。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。

陽(yáng)氣虛就會(huì)出現(xiàn)生理活動(dòng)減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力和免疫力下降，陽(yáng)氣虛百病生。在春天堅(jiān)持經(jīng)常泡腳就可以補(bǔ)固元陽(yáng)來(lái)達(dá)到防病治病。

“春三月……至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”晉人嵇康在其《養(yǎng)生論》中說(shuō)得很清楚：春天里，每天晚上睡覺(jué)前，用熱水加上一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經(jīng)脈，祛除風(fēng)邪濕毒和“腳氣”。

不過(guò)，嵇康所指的“腳氣”是腳病的籠統(tǒng)說(shuō)法，有別于現(xiàn)代人腳氣病，它特指因風(fēng)毒濕邪致經(jīng)絡(luò)血脈瘀滯引起的腿腳軟弱無(wú)力、酸痛甚至腫脹、麻木等病癥。

而現(xiàn)代的腳氣病指的是足趾間及足底部干癢，皮膚粗糙脫屑和皸裂，甚至有的還出現(xiàn)小水皰，瘙癢甚至發(fā)展成糜爛、流膿等癥狀，古代稱為腳氣瘡或腳癬。

雖然古代“腳氣”的概念和現(xiàn)代所指的病癥不一樣，但在濕邪加劇、霉菌活躍的春日，多泡泡腳，不失為簡(jiǎn)單實(shí)用的健身護(hù)腳妙法。

而在泡腳時(shí)加些鹽可以平衡外浸液與體內(nèi)液的滲透壓，并能起到消炎殺菌的效果，對(duì)于預(yù)防腳病確有幫助。

春季陰雨綿綿，在機(jī)體生發(fā)的陽(yáng)春三月，因天氣潮濕，身體易積聚水分，身體也感覺(jué)總是重重的，這是體內(nèi)濕氣重的一種表現(xiàn)。體內(nèi)的寒、濕之毒，通過(guò)中藥泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，可加速排除。

俗語(yǔ)說(shuō)得好：春乏秋困。初春微涼，人的身體也容易有倦意。而且春季氣溫回升，細(xì)菌濕氣遍布在空氣之中。

用中藥泡腳能加速血液循環(huán)，舒筋活血，能很快地消除一天的疲勞，使人感到輕松愉快。

「春天孩子臉，一天變?nèi)儭?，說(shuō)的就是春天氣候多變，尤其是初春，乍暖還寒，一不小心就感冒了，鼻塞、咳嗽、打噴嚏。中藥泡腳可以刺激足底穴位，將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及新鮮氧氣送往大腦和全身，從而使全身感到舒適。

適宜人群：怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

晚吃蘿卜早吃姜不需醫(yī)生開藥方” 意思是晚飯時(shí)吃蘿卜有助消化白天嚼食生姜可健身益壽。生姜養(yǎng)生自古以來(lái)為古代養(yǎng)生家所推崇孔子稱“ 食不撤姜”。 

生姜性慢、味辛入心、肺、脾、胃四經(jīng)具有散寒、止吐、 溫胃、 鎮(zhèn)痛、殺菌、祛痰等功效。

一般取 15～30 克生姜（約為中等大小姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮 10 分鐘。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至 40℃左右（以不燙為宜）。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

生姜藥用成分有許多小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量對(duì)半盆水。如泡腳用水量較多，或怕冷癥狀較重，可酌情增加姜的用量。

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽(yáng)作用。泡腳對(duì)因腎病引起的浮腫有緩解作用。

腎源性水腫是由于腎臟功能問(wèn)題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。

一般首先發(fā)生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時(shí)最明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。

可用花椒和桂皮各 15 克（一小撮或一小塊）煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。

如先從身體的下垂部位（如腿）開始出現(xiàn)水腫癥狀，逐漸發(fā)展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問(wèn)題而導(dǎo)致的心源性水腫。

這種水腫可選用生姜煮水來(lái)泡腳，可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，從而輔助減輕水腫。

紅花是一種婦科常用中藥，活血通經(jīng)，祛瘀止痛。冬季易凍瘡和皮膚皴裂的人秋季應(yīng)用紅花泡泡腳，可預(yù)防。

取紅花 10～15 克（大約一小撮）按之前提到的方法煮水泡腳，能預(yù)防和改善凍瘡。

如果用 30～50 克的干艾草和 10～15 克的紅花同時(shí)煮水用來(lái)泡腳，還可以改善血液循環(huán)，預(yù)防和減輕靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎。

如果血液循環(huán)不好，手腳易發(fā)麻，或下肢瘀血，就可以用這兩種藥材一起泡腳。還能在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。

感冒期間用紅花和艾草泡腳，能起到一定的治療作用。

《本草綱目》：艾以葉入藥，性溫、味苦、無(wú)毒、純陽(yáng)之性、通十二經(jīng)、具回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒······故又被稱為“醫(yī)草”。艾草泡腳能改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

蘇東坡：熱浴足法，其效初不甚覺(jué)，但累積百余日功用不可量，比之服藥，其效百倍。

艾葉身為“百草之王”，用來(lái)泡腳不僅可以溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒邪，緩解痛經(jīng)，美容養(yǎng)生。還能祛逐因虛火、寒火，引起的口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎等。

艾草泡腳方法和生姜泡腳方法相近，一般取 10～30g（一小把）干艾草煮水泡腳，煮法與前相同。身體寒濕重的病人，每周可用艾草泡一次腳，還可同時(shí)喝一杯生姜紅棗水（10 粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個(gè)小時(shí)）。

艾草泡腳期間應(yīng)注意，多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。虛熱、實(shí)火引起的頭面部、咽喉部不適、慢性支氣管炎等都能得到一定緩解。

發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾草泡腳。

艾草泡腳每周 2～3 次即可，不宜過(guò)于頻繁。艾草泡腳能引火下行，頻繁泡腳有時(shí)會(huì)引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會(huì)引起情緒上的變化。

用花椒泡腳，他說(shuō)“花椒是個(gè)好東西”，花椒既是一種廚房里最常用的調(diào)味料，也是一味中藥，可以溫中止痛、去濕散寒。

用花椒水泡腳和用當(dāng)歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò)，使整個(gè)機(jī)體血脈暢通，渾身暖融融的。

此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。每天泡腳的好處還不止這些，陸老說(shuō)，小孩愛咳嗽、中老年人血壓高，堅(jiān)持泡腳都有一定的好處。

中醫(yī)講“上病下治”，泡腳可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的屏障功能，因此可以幫助緩解咳嗽癥狀，減少感冒發(fā)生；泡腳時(shí)，可以促使血液由上往下走，因此血壓也容易平穩(wěn)了。

陸老認(rèn)為用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進(jìn)睡眠效果更好。其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，用一個(gè)棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后，用這個(gè)水泡腳即可?；ń钒梢苑磸?fù)利用，用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。

如果你是痰濕體質(zhì)，愛長(zhǎng)痘痘，膚色暗黃，濕氣重，渾身乏力，身體肥胖水腫、心煩不眠，多夢(mèng)，用溫膽湯泡腳是一個(gè)很好的選擇。

方名：溫膽湯

出處：《千金方》藥王孫思邈所著

配伍：半夏、竹茹、枳實(shí)（各二兩）、橘皮（三兩）、甘草（一兩）、生姜（四兩）

祛痰要健脾，這是治本。在溫膽湯里，健脾用的陳皮和甘草。

甘草補(bǔ)脾，陳皮健脾。半夏為化痰藥，還能降逆肺氣。枳實(shí)行氣通便，竹茹化痰清熱，把由痰導(dǎo)致的熱清理掉，這樣不虛煩不眠了。茯苓能健脾，又能滲濕。

需要特別強(qiáng)調(diào)的是，失眠的病機(jī)有多種，溫膽湯治療的這種失眠，病人主要表現(xiàn)為過(guò)于擔(dān)憂，心中憺憺，多思多恐，總是擔(dān)心會(huì)有不好的事兒發(fā)生，心里充滿焦慮。因?yàn)槟懼刑摵?，膽氣不足，還常常伴隨著緊張煩悶、脾胃失調(diào)、大便時(shí)干時(shí)稀等。觀察舌頭，會(huì)看到舌苔多白膩，邊有齒痕。

春三月，雨綿綿。伴隨著自然界和體內(nèi)的陽(yáng)氣生發(fā)，體內(nèi)的寒、濕之毒，可通過(guò)中藥泡腳加速排除。

給大家介紹一個(gè)祛濕散寒的足浴方：艾葉、老姜、黨參、當(dāng)歸、川芎、桑枝、桂枝、益母草、臧紅花、雞血藤、伸筋草、夜交藤。

在這個(gè)方子中，黨參既能夠補(bǔ)氣又能夠補(bǔ)津液；當(dāng)歸能夠補(bǔ)血，能夠活血，黨參和當(dāng)歸組成一對(duì)，起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。川芎既能夠補(bǔ)血又能夠行氣，用于治療心腦血不足和氣機(jī)阻塞。

藏紅花活血又不傷血，入血又能夠行氣，調(diào)暢全身的氣血經(jīng)絡(luò)。益母草內(nèi)服調(diào)經(jīng)活血，外用能夠消水腫，能夠清熱解毒。

雞血藤外用除風(fēng)濕，內(nèi)用調(diào)血。桑枝通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)壯關(guān)節(jié)；伸筋草養(yǎng)筋，舒利關(guān)節(jié)；夜交藤有安眠的作用，同時(shí)又能夠通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)濕痹痛。

老姜能夠溫通經(jīng)脈，桂枝能夠溫經(jīng)除痹，使經(jīng)脈流通，止痛，消關(guān)節(jié)腫脹。艾葉能夠溫經(jīng)止血，能夠溫經(jīng)止痛。

用這個(gè)方子泡腳，可以溫經(jīng)暖宮，驅(qū)濕驅(qū)寒、理氣養(yǎng)血、安神助眠、舒經(jīng)利關(guān)節(jié)，全家人都能泡。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處, 分布著 60 多個(gè)穴位 和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。

大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。

之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量?！比绻萃昴_后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。

時(shí)間長(zhǎng)短也有講究。

泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40°C左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。泡到微微出汗是最好的。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆。

上班族早上泡腳精力充沛之所以選擇早上泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以 促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。 

腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在 40°C左右，以舒適不燙為宜，浸泡 5 分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各 1 分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。

為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù) 3—5 次。如果時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育；冬天燙腳，丹田暖和?！币荒晁募居脽崴茨_對(duì)人體皆有好處。所以，在平日的早晨不妨試一試。

沐足最好是選桶不選盆，因?yàn)榕杼珳\了，泡腳最好泡到腳踝以上，將近腓腸肌( 小腿肚) 的位置。泡腳桶最好選擇木桶，因?yàn)槟就安馁|(zhì)更天然，導(dǎo)熱較慢易于保溫。

用木桶泡腳時(shí)，還可在腿上搭一塊布，把腿給圍起來(lái)，能更好地保持熱氣不散發(fā)。

泡腳時(shí)出汗觀察：上半身不出汗，下身出汗：說(shuō)明腎寒，堅(jiān)持泡腳，可改善；泡腳調(diào)理的同時(shí)，需配合吃黑米黑豆核桃仁粥，效果更好。

睡覺(jué)戴護(hù)腰穿棉襪。不可穿低腰褲或露臍裝。夏天不可對(duì)著讓腰腹對(duì)著空調(diào)直吹。

上身發(fā)熱，下半身不出汗：說(shuō)明氣虛。氣虛者泡腳水溫控制在39度左右，不可太高，否則會(huì)頭暈。氣虛者需配合喝黃芪黨參當(dāng)歸茶。

黃芪30克、黨參15克、當(dāng)歸10克（藥材洗凈浸泡40分鐘，再放入鍋中大火燒開，改中火熬半個(gè)小時(shí)），濾掉渣滓，留湯藥帶到單位當(dāng)茶水喝。容易上火陰虛者，加麥冬15克一起熬。