外家拳和內(nèi)家拳在本質(zhì)上是一致的；外家拳和內(nèi)家拳是可以同時練習(xí)的。因?yàn)橥饧胰蛢?nèi)家拳盡管練習(xí)的形式不一樣，但是，都沒有超出中國武術(shù)的基本要求——內(nèi)外兼修，內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮。外家拳和內(nèi)家拳只是表現(xiàn)形式不同，所以有人認(rèn)為武術(shù)不分內(nèi)外家。

練習(xí)內(nèi)家拳和外家拳都能夠達(dá)到健身、防身、修身養(yǎng)性的目的，同時練習(xí)，能互相補(bǔ)充，效果可能會更好。在歷史上和現(xiàn)實(shí)中，有許多武術(shù)大家都練過許多拳種，內(nèi)家外家都涉獵，最后，集百家之長，成就了自己的武功特色。這些事實(shí)也說明了武術(shù)是可以內(nèi)家外家同時練習(xí)的。

在練習(xí)內(nèi)家拳和外家拳時，最好先練習(xí)柔和緩慢的內(nèi)家拳，以活動筋骨，舒筋活血，然后再練習(xí)動作快捷、剛猛的外家拳。這樣做，能避免筋骨受傷，對健身有好處。即便是單獨(dú)練習(xí)外家拳，也要先做好熱身活動，然后再練習(xí)。同時還要根據(jù)自己的身體條件，掌握好運(yùn)動量，掌握好練習(xí)內(nèi)家拳和外家拳的比例分配。體質(zhì)好，可以多練外家拳；身體弱，可多練柔和的內(nèi)家拳。

還有，在練習(xí)內(nèi)家拳和外家拳時，要注意體現(xiàn)出這兩種拳術(shù)各自的特點(diǎn)。比如，內(nèi)家拳動作柔和緩慢，外家拳快速剛猛，在練習(xí)這兩種風(fēng)格不同的拳種時，要注意體現(xiàn)出它們不同的勁力特點(diǎn)和節(jié)奏。