|
補(bǔ)覺可以消除工作疲勞嗎？ 對體力勞動者來說，主要是身體上的疲勞，這主要是由體力勞動產(chǎn)生的大量酸性物質(zhì)引起。通過及時補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)充睡眠，就可以把失去的能量補(bǔ)充回來，把堆積的的乳酸等廢物排除體外，所以這時候最佳的休息方式就是睡覺。 但對于坐辦公室工作的朋友們來說，疲憊主要是頭腦疲勞，大腦皮層極度興奮，而這時身體卻處于低興奮狀態(tài)，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，除非是熬夜加班，連正常睡眠時間都達(dá)不到。 因為這個時候大腦很難平復(fù)下來，往往滿腦子都是事情，反而翻來覆去睡不著造成失眠。所以必須轉(zhuǎn)換節(jié)奏，讓身體部分興奮起來，比如去打場網(wǎng)球、羽毛球，去跑步等運(yùn)動，讓身體出汗，讓大腦思維的部分先放松下來，這樣運(yùn)動完后洗個熱水澡，全身放松，然后補(bǔ)充些營養(yǎng)再睡覺，這樣才能達(dá)到好的休息狀態(tài)。 白天工作太勞累了，晚上再跑步適合嗎？ 保持一種頻率不變，才是一切疲勞的根源。舉個例子：你可以試試讓你的手舉五分鐘，一定酸的不行，很快就疲勞了。但是讓你舉舉就放下，不停的改變節(jié)奏，這樣你一天都不會覺得疲勞。 當(dāng)今這個時代我們的疲憊主要來自于對現(xiàn)有的一層不變的生活的厭倦，一成不變的工作和生存的壓力，讓人們身心疲憊。所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動，讓你重燃生活的熱情。 長跑，跟人生一個道理，先得忍耐、吃苦，才能享受到其間的樂趣。常常要面對所謂的“極限”，有時候以為快要堅持不下去，咬咬牙撐過去，發(fā)現(xiàn)根本沒什么大不了。 如果你跑步后，能夠幸福的感嘆“明天又是新的一天”。那么跑步這件事兒對你來說就是最好的休息方式。 誰都不能逃脫自然規(guī)律的約束，都要勞逸結(jié)合，不停地變換頻率，把握節(jié)奏，讓身體和大腦及時的休息。這樣你的精力會更加集中、精神會更加飽滿，人生的價值才能得到更加充分的體現(xiàn)與發(fā)揮。 |
|
|
