男人心虛不要緊，最怕就是腎虛。80%以上的男人每天最關(guān)心的就是跟腎相關(guān)的事兒，各大健康類網(wǎng)站主打的也都是男人補(bǔ)腎相關(guān)的資訊。男人養(yǎng)腎說難不難，說簡單也不簡單，就看你有沒有吃正確的食物。

　　這樣搭配補(bǔ)腎給力

　　材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。

　　用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。

　　材料說明：枸杞子粒大飽滿的為佳，非顏色越紅越好，顏色均勻?yàn)榧选Ｕ嫫泛］腿藚⒍紤?yīng)有產(chǎn)地防偽，并能在產(chǎn)地平臺驗(yàn)查到防偽碼。買時看清是否寫明為海萃人參，謹(jǐn)防奸商將包裝文字、價牌或介紹用形近字迷惑欺騙，而用價格低廉的普通人參冒充，如寫成“海翠人參”或“海卒人參”，這是迷惑人的伎倆。

　　男人腎虛多吃蝦

　　蝦類的補(bǔ)益作用和藥用價值均較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蝦味甘、咸，性溫，有補(bǔ)腎益腎、補(bǔ)精、通乳之功。凡是久病體虛、氣短乏力、飲食不思、面黃羸瘦的人，都可將它作為滋補(bǔ)和療效食品。常人食蝦，也有健身強(qiáng)力效果。

　　蝦肉具有味道鮮美，營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，據(jù)分析，每百克鮮蝦肉中含水分77克，蛋白質(zhì)20.6克，脂肪0.7克，鈣35 毫克，磷150毫克，鐵0.1毫克，維生素A360國際單位。還含有維生素B1、維生素B2、維生素E、尼克酸等。蝦皮的營養(yǎng)價值更高，每百克含蛋白質(zhì) 39.3克，鈣2000毫克，磷1005毫克，鐵5.6毫克，其中鈣的含量為各種動植物食品之冠。

　　蝦類的補(bǔ)益作用和藥用價值均較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蝦味甘、咸，性溫，有補(bǔ)腎益腎、補(bǔ)精、通乳之功。凡是久病體虛、氣短乏力、飲食不思、面黃羸瘦的人，都可將它作為滋補(bǔ)和療效食品。常人食蝦，也有健身強(qiáng)力效果。

　　蝦的做法：

　　治療不舉，可將鮮蝦150克、韭菜250克，加油鹽一同炒熟食用，或?qū)Ⅴr大蝦加糯米、甜酒燉服，每日早晚適量食用;

　　治不舉、腰痛、乏力，可用蝦50克，冬蟲夏草15克，九香蟲15克，水煎服，日1劑;

　　治脾腎虛諸癥，可用蝦仁15～20克，洗凈，豆腐500克，切塊。再將兩味一同放鍋中水煮，并加入蔥、姜、鹽調(diào)味，待蝦仁熟后，食豆腐、蝦仁，飲湯。

　　美味食物—營養(yǎng)好腎才好

　　【辣炒河蝦】

　　材料：河蝦400克 紅辣椒個 香蔥1棵 生姜1小塊 大蒜6瓣 淀粉適量 食用油500克（實(shí)耗50克） 醬油6克 料酒1/2大匙 辣椒醬適量 胡椒粉3克 精鹽3克 白糖3克 味精1.5克

　　做法：河蝦剪凈須足，洗凈后擦干水分，拌入適量淀粉，用熱油炸酥后撈出；蔥洗凈切蔥花，辣椒、蒜、姜洗凈切末；鍋內(nèi)留適量油，煸炒蒜末、辣椒末、姜末、辣椒醬，倒入河蝦，加入料酒、醬油、胡椒粉、鹽、糖、味精燒入味；最后撒下蔥花，燒至汁液收干即可。

　　【炒干貝芹菜】

　　材料：嫩芹菜400克，干貝50克，清湯25克。料酒、姜汁、蔥、姜末各10克，雞油40克。

　　做法：將干貝洗凈，加清湯入鍋蒸30分鐘左右取出。嫩芹菜洗凈，切成段。炒鍋內(nèi)加雞油、蔥、姜末熗香，下入芹菜煸炒。下入干貝、料酒、姜汁、精鹽快速炒熟，裝盤即成。

　　【銀魚炒蛋】

　　材料：銀魚150克 雞蛋6個 香蔥1棵 淀粉適量 食用油30克 香油3克 料酒3克 精鹽3克

　　做法：將雞蛋打在碗中，攪勻，加入精鹽待用；香蔥切花；銀魚焯水燙透，撈出瀝凈水分；燒熱油，加入攪好的雞蛋，炒熟后加入蔥花、銀魚，調(diào)入鹽、酒，勾薄芡，淋香油出鍋即可。

　　【豇豆炒肉】

　　材料：豇豆250克、肉100克、干辣椒3根、花椒幾粒、生抽、豆粉、鹽、雞精

　　做法：豇豆洗凈切10厘米的長段、肉在外面買現(xiàn)成的肉絲3元錢就夠了，干辣椒切段。肉絲用生抽和豆粉少點(diǎn)碼味。熱油鍋里多放點(diǎn)油，先把豇豆扁成有鍋巴樣，鏟起來待用。剩余的油放辣椒和花椒，再放肉絲炒好，最后放豇豆一起炒，起鍋放鹽、雞精裝盤即可。