男人補(bǔ)腎養(yǎng)腎不僅是對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，更是對(duì)營造家庭和諧的一種負(fù)責(zé)?，F(xiàn)在補(bǔ)腎保健品五花八門，腎虛男人輕易吃上不健康的保健品，不僅不能補(bǔ)腎，反而還會(huì)加重。其實(shí)我們?nèi)粘３缘氖卟司涂梢云鸬窖a(bǔ)腎效果，下面就給您推薦能夠補(bǔ)腎的三種蔬菜。

這樣搭配補(bǔ)腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。

三種補(bǔ)腎蔬菜

1、韭菜

韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，這些都是對(duì)補(bǔ)腎有用的營養(yǎng)元素。對(duì)男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應(yīng)該多吃。

2、洋蔥

古代羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃健腎的良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯腎佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

3、豇豆

李時(shí)珍曾稱贊豇豆能夠“理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營衛(wèi)，生精髓”。所謂“營衛(wèi)”，就是中醫(yī)所說的營衛(wèi)二氣，調(diào)整好了，可充分保證人的睡眠質(zhì)量和腎健康。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。

飲食健康腎才好

【酸辣卷心菜】

做法：圓白菜沖洗干凈，放開水鍋中燙一下，撈出，瀝去水，切成片，放盤內(nèi)，撒上精鹽拌勻，腌30分鐘，濾去鹽水，待用。鮮紅辣椒縱向剖開，去蒂和籽，沖洗干凈，切成細(xì)末，放一小碗內(nèi)。泡辣椒切成小丁，放入辣椒末碗內(nèi)，加入醋、白糖、味精拌勻后澆在腌好的圓白菜上，拌勻腌1小時(shí)后淋上香油，即可食用。

【酸辣茄條】

做法：將茄子去蒂洗凈，切成長條，加精鹽拌勻腌2小時(shí)，擠去水分。干紅辣椒去蒂、籽洗凈，切成絲。將茄子、辣椒絲放入壇內(nèi)，加紅糖、白酒、花椒粒、大料、桂皮、水，封發(fā)，腌泡15天即可。

【泡鳳爪】

做法：將雞爪洗凈，用清水煮熟后去骨，用水沖白。辣椒去蒂切太碎米。姜放入鹽水內(nèi)腌泡后切成片；把加工好的鳳爪和輔料，調(diào)料攪勻，泡8小時(shí)后裝盤即成。

【椒鹽白菜】

做法：白菜摘去黃葉老幫，削去毛根，洗凈，晾干后剝開，用鹽、花椒面把每一片白菜抹勻，再一層層碼入盆子里，腌3天取出直刀切成細(xì)絲，控去鹽水，拌入醬油、醋、辣椒油、味精等調(diào)料即可，裝盤時(shí)視人口多少酌量。