任何技能都講求個(gè)門內(nèi)，門外。所謂內(nèi)行看門道，外行看熱鬧。在武術(shù)圈流行的話是這么說的，“師父引進(jìn)門，修行靠個(gè)人”。我們回家進(jìn)門，靠腳走。內(nèi)家拳（下面以太極拳入手講解）靠什么呢？

按照外界統(tǒng)一的“含糊”說法，要入的這個(gè)“門”，靠：松。

松：什么是松？松到什么程度才叫做“松”？我們的身體符合什么樣的特征才算的上是松？這些問題很多前輩的文章中都論證過很多次。我要說的大致和前輩們的觀點(diǎn)一致，但是可能會(huì)換一種我個(gè)人比較喜歡的方式來描述。其中如果有與您意見相左的地方，歡迎探討。

松：是學(xué)習(xí)研究太極拳者終生的追求。每到一個(gè)新的層次，對(duì)松就會(huì)有一個(gè)新的要求。所以學(xué)習(xí)太極拳者對(duì)松的追求是沒有盡頭的。類似爬武當(dāng)山，武當(dāng)山雖然不險(xiǎn)要，但是很磨練人的意志，總是在你爬到一個(gè)山頂以后，你才發(fā)現(xiàn)這里不是你想要登上的金頂。你必須下到谷底，然后再爬上前面一個(gè)高峰，這樣幾次反復(fù)，你才能登上金頂。這個(gè)過程和學(xué)習(xí)太極拳者對(duì)松的追求很像（個(gè)人觀點(diǎn)），但不同的是武當(dāng)山有“金頂”，太極拳里面沒有“松頂”（松是沒有頂?shù)模?/p>

“門”對(duì)松的初步要求：

一、在行拳、推手過程中始終找到自己的重心線，并保持這條重心線在可控范圍內(nèi)，也就是始終垂直于地面（斜中寓正）。

補(bǔ)充：在推手過程中，當(dāng)出現(xiàn)化不掉對(duì)方來力的時(shí)候，也不能讓這條重心線傾斜，你可以選擇退開，或者平行對(duì)手跳開。這條重心線的保持，就可以輔助很多前輩所講的“中定勁”的產(chǎn)生和運(yùn)用。

再補(bǔ)充：大多數(shù)人從出生到消亡的整個(gè)人生旅途中，可能從來沒有找到過自己的重心線（也沒有去找過）。因?yàn)檎也坏竭@條線，你也可以自我感覺站立的很穩(wěn)當(dāng)。

在因?yàn)樯蚤L時(shí)間的站立身體已經(jīng)漸漸顯得不穩(wěn)的時(shí)候，你會(huì)選擇輕微移動(dòng)腳步或者扭動(dòng)身體某個(gè)部位來讓身體重新回復(fù)一個(gè)穩(wěn)當(dāng)?shù)臓顟B(tài)。

在外力打擊下，你選擇逃開或者躺下，這樣讓身體重心不易被對(duì)手破壞的方式以重新回到“四平八穩(wěn)”的狀態(tài)。

當(dāng)然一般人也認(rèn)為沒有別的選擇，因?yàn)檫@是“本能”。不過練習(xí)太極拳就是要改變?nèi)碎L時(shí)間養(yǎng)成的所謂的“本能”的習(xí)慣，換成太極拳的“本能”。一種不管在運(yùn)動(dòng)還是靜止的（外表上）的時(shí)候都始終保持重心線的“本能”。

二、在行拳、推手過程中，所有肢體動(dòng)作的變化，都是以內(nèi)帶外，以下帶上。

補(bǔ)充：這一條要求中的“以內(nèi)帶外，以下帶上”說出來好聽，但是難于理解，更難于心領(lǐng)神會(huì)的去實(shí)際操作。那么我現(xiàn)在就把它們樸實(shí)化：但是這可能就會(huì)改變上面文字本來的意境，所以我樸實(shí)化的解釋，只能算是上面文字的一種注解，并不能包含它們所要表達(dá)的完整意思，如果將上面的話比作本體，那么我的解釋就是從那個(gè)本體演變而來的萬相中的一相。閑話少說，解釋如下：

以內(nèi)帶外：內(nèi)就是身體內(nèi)部，精氣神成為內(nèi)，你的骨頭，肌肉，五臟六腑雖然在表皮下面或者骨架里面，看不到這些也不能成為內(nèi)，只能算是外。所以很多前輩經(jīng)常說：外練筋骨皮，內(nèi)練精氣神。談到精氣神這個(gè)問題就比較復(fù)雜了，簡短的文字很難描述清楚。那么我就用一個(gè)表象的東西來說明一下精氣神是什么？下面請(qǐng)出我的助手：骨仔。

骨仔很沒有精神的樣子，來給大家亮個(gè)“神”。

（說明一下：就是為了這兩個(gè)圖片，導(dǎo)致我推遲了兩周才發(fā)這篇帖子。雖然最終畫的還不是很讓人滿意，但也只能將就一下了。因?yàn)楹芏嚓P(guān)于太極拳的東西，不到骨骼的層面很難解釋清楚，今后的帖子中，骨仔勢(shì)必是唯一的主角。所以我也正在多方面找朋友學(xué)習(xí)繪畫，希望能早日學(xué)成。如果有朋友能在這方面幫到我，萬望不吝賜教。）

片面的來說：圖一中沒有，圖二中出現(xiàn)的東西就是“神”。

神出來了，精氣自然就可聚集起來。神渙散了，精氣也只能在你的皮囊中處于游離的狀態(tài)。所以練習(xí)太極拳第一要義：要認(rèn)真！要全神貫注！

下面說一下“氣”這個(gè)東西。對(duì)于“氣”的討論很多，各家也都有自己的看法。我引用一種我覺得比較合理的看法，但在這里只做一個(gè)概念性的描述，因?yàn)橐驳拇_一言難盡。氣：推動(dòng)血液前進(jìn)的那股動(dòng)力。但是這個(gè)說法也只是氣的一個(gè)表象，為何要要采納這個(gè)解釋，是因?yàn)樵谥蟮膬?nèi)容中我可以利用它自圓其說罷了。但是有兩點(diǎn)是存在的：

1，氣是存在的，你感覺不到只因?yàn)槟泱w內(nèi)不夠安靜；

2，氣在拳中的作用不是可以拿來直接攻擊的物質(zhì)，而是一個(gè)檢測(cè)自身或者輔助攻擊的工具。

至于精嘛，我也不知道該如何解釋。因?yàn)橐话愣际恰熬珰狻被蛘摺熬瘛背蓪?duì)出現(xiàn)，所以我也就沒有另外深究其含義了。有興趣的朋友可以去Bai du一下“精氣神”。（我查過，解釋的“很專業(yè)”，可以拿來參考。）

上面簡單的介紹了神和氣，言歸正傳。

以內(nèi)帶外：調(diào)整神（意），關(guān)注你要攻擊的“點(diǎn)”，然后用氣檢測(cè)從你腳底到你要攻擊那點(diǎn)的管道是否正常，有沒有堵塞（身體局部的不舒服或者酸麻），最后：沒有最后了。神（意）到了，氣也通了，那么勁已經(jīng)在不停的發(fā)了。為何說不停的在發(fā)呢，因?yàn)樘珮O勁是個(gè)連續(xù)不斷勁，沒有斷續(xù)，一旦連接除非你身體的氣的通道堵塞了或者被別人堵塞了，否則，你可以一直發(fā)下去，而且還可以不斷加強(qiáng)。

以下帶上：身體腰髖以下帶動(dòng)身體腰胯以上。舉例：要將左手臂抬起來，必須要先將左胯松下去（有時(shí)候也可能抬左手臂，需要松右胯），然后左手臂自然會(huì)起來（為何會(huì)自然起來？原理就是你要將你的手臂的份量，以及抬起你手臂所需要的份量，都沿著肩背臀腰胯膝到腳這個(gè)路線給松下去，抬一點(diǎn)松一點(diǎn)，這樣你的手臂肩部分就會(huì)感覺不到任何份量和不舒適了，下面一點(diǎn)點(diǎn)松，上面一點(diǎn)點(diǎn)起，結(jié)果就是自然而然抬起來了）。

其實(shí)不管你抬哪個(gè)手臂，左右的胯都必須松，只是松的多少的問題（也就是分虛實(shí)，配合重心線，一個(gè)胯松的多一點(diǎn)，一個(gè)胯松的少一點(diǎn)），不可能只松一個(gè)胯，原因是，如果你本來處于一個(gè)重心點(diǎn)，現(xiàn)在你松了一個(gè)胯勢(shì)必會(huì)破壞以前的重心，那么身體的各個(gè)部位都要調(diào)整，所以身體上每一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)牽扯到全身的運(yùn)動(dòng)（或者在外表，或者在內(nèi)部）。當(dāng)你的身體處于身體找到了自己重心線的時(shí)候，你輕輕動(dòng)一下你的小拇指，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體都在跟著你的小拇指一起調(diào)整。關(guān)鍵的難點(diǎn)就在于，你要如何找到你的重心線，并保持住。

三、在行拳、推手過程中，甚至日常生活中，“吃掉”一切的由于外力或者自己身體擠壓而產(chǎn)生的反作用力。

補(bǔ)充：在推手過程中，如果不能將對(duì)方的來力“吃掉”，需要用自己的本能去頂?shù)臅r(shí)候，你可以選擇退開，或者平行對(duì)手跳開。在 “門”對(duì)松的初步要求一中，也提到了平行對(duì)手跳開這種避免和對(duì)手產(chǎn)生頂撞力的形式。相信很多朋友在公園里面，電視中或者視頻網(wǎng)站中見到不少師傅演繹推手功夫的場面。

大致的形式如下：比較樸實(shí)一點(diǎn)的，師傅與徒弟禮貌性走上兩圈，然后師傅手微微一帶，徒弟就一邊跺腳一邊向后面跳去，或者飛出去；夸張一點(diǎn)的，師傅站在那里面帶微笑，徒弟從側(cè)面進(jìn)攻師傅，在徒弟離師傅大概還有一米左右的距離的時(shí)候，只見師傅手一引一推，徒弟先跟著師傅引的方向被吸過去，然后直接在師傅推的力的點(diǎn)方向跳出去或者飛出去。有的朋友見到，大罵騙人；有的朋友則很崇拜。其實(shí)呢？上面的表演形式都是真的。我不是說您看到的是真的，但是真的有這種“功夫”（“凌空勁”據(jù)說失傳，那么就排開在外）。

那么這種“功夫”是什么？這是師傅和徒弟以及師兄弟之間鍛煉聽勁的一個(gè)訓(xùn)練方法罷了。如果你不懂勁，那么這種“意識(shí)流”（或凌空勁）是對(duì)你不會(huì)產(chǎn)生任何實(shí)質(zhì)的傷害的，但是如果你懂勁，那么你將會(huì)被前輩們打得飛來飛去（不過，能飛來飛去，也說明你的聽勁不錯(cuò)了。呵呵，因?yàn)樘_飛開也是一種化解方式，不會(huì)化解的直接就趴下了）。

再補(bǔ)充：“吃掉”一切的反作用力。我們與任何物體接觸，包括身體內(nèi)部骨骼器官之間的碰撞都會(huì)產(chǎn)生作用力與反作用力。要將這個(gè)作用力“吃掉”，或者說化解掉，談何容易――那是本能，身體自然的反應(yīng)。那么我們是否真的能夠“吃掉”反用力？我下面用幾個(gè)簡單的測(cè)試方法來說明我們是能夠“吃掉”它的。

測(cè)試一：

１， 搬個(gè)椅子放在桌子前面；

２，坐在椅子上，將兩個(gè)手掌放在在桌面上，五指相對(duì)；

３，手掌向下用力壓桌面，然后靠桌面的反作用力將身體撐起來，一直到身體完全站立，手掌與桌面之間幾乎沒有擠壓力的狀態(tài)。

測(cè)試完成最終狀態(tài)下，你的手掌與桌面之間不在有了擠壓力。為何呢？因?yàn)闉榱俗屇愕纳眢w站立起來，你身體的大部分重量都集中在你的手臂上，而最終的狀態(tài)，你身體的重量由于你身體的直立都分?jǐn)偟缴眢w的各部分去承擔(dān)了，所以你的手臂輕了，也不再對(duì)桌面造成擠壓力了。如果在這個(gè)過程中，身體平衡保持好的人，身體的份量應(yīng)該大部分都落到了身體的下部甚至腳底然后傳到了地面?；蛟S還有人因?yàn)槠胶庹莆詹缓?，無法主要依靠雙手用力站立起來（當(dāng)你讓臀部離開椅子之后，你的雙腳與地面之間也會(huì)產(chǎn)生作用力，這個(gè)力量我們?cè)谶@個(gè)測(cè)試?yán)锩嫦炔挥懻?，也就是說你可以用腳給地面施加作用力，但是我希望你們盡量少用，主要還是靠手臂的力量讓身體支撐起來）。

測(cè)試二：

１， 搬個(gè)椅子放在桌子前面；

２，然后你坐在椅子上，將兩個(gè)手掌放在在桌面上，五指相對(duì)，但是手掌不要去擠壓桌面，只要輕輕放在桌面上即可；

３，兩腳平放在地面上（所以上面選擇的椅子不能太高），用力擠壓地面，讓身體站立起來。

測(cè)試整個(gè)過程中你的手掌與桌面之間也沒有產(chǎn)生擠壓力。產(chǎn)生擠壓力的是腳底與地面之間。所以在這個(gè)過程中，如果平常鍛煉比較少的朋友會(huì)感覺膝蓋或者腳底很辛苦，會(huì)比較緊，比較酸。

測(cè)試三：

１， 搬個(gè)椅子放在桌子前面；

２，然后你坐在椅子上，將兩個(gè)手掌放在在桌面上，五指相對(duì)，但是手掌不要去擠壓桌面，只要輕輕放在桌面上即可；

３，兩腳平放在地面上（所以上面選擇的椅子不能太高），將你的身體調(diào)整成與地面垂直，然后你用手試著給桌面一個(gè)力量，但不是單純施壓這個(gè)壓力，根據(jù)你施加壓力的大小，你的腳底就要將多大的力量傳遞給地面（不要少，那樣你的手掌就會(huì)感受到桌面的反作用力；也不要多，多了手掌就脫離桌面，也就是俗稱的勁“丟”了），這樣你就一點(diǎn)點(diǎn)將桌面的反作用力給“吃掉”了。

測(cè)試三視頻教學(xué)：

測(cè)試三的實(shí)施應(yīng)該比前面兩項(xiàng)測(cè)試?yán)щy很多，但是只要你堅(jiān)持練習(xí)幾次，應(yīng)該可以掌握其中的規(guī)律。這三個(gè)測(cè)試的例子也不過是從一個(gè)側(cè)面來說明如何“吃掉”反作用力。“門”中的第三點(diǎn)要求，是要體內(nèi)體外各個(gè)部位都能夠達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。不僅僅要“吃掉”與手接觸的作用力，腳底與地面之間的作用力也要“吃掉”?！俺缘簟辈⒉皇侵覆划a(chǎn)生那個(gè)力量，而是與那個(gè)力量不抵抗，將其分解轉(zhuǎn)化到有利于自己重心線的方向，這樣不管外力如何，自己只會(huì)越來越穩(wěn)。其實(shí)這也就是“門”第二點(diǎn)要求所說的“以下帶上”的一個(gè)表現(xiàn)。

總結(jié)：上面為了文字描述方便，我使用了諸如：“擠壓力”以及“作用力”與“反作用力”這樣的字眼。并多次提到不產(chǎn)生擠壓力和作用力與反作用力。其實(shí)這樣的描述是不準(zhǔn)確的。我現(xiàn)在更正一下，比較正確的說法是：只有你加給對(duì)方（或物體）的擠壓力（作用力），對(duì)方（或物體）反彈過來的擠壓力（反作用力）是你需要“吃掉”的力。并不是不讓對(duì)方（物體）產(chǎn)生擠壓力（反作用力），因?yàn)槟鞘遣豢赡艿?，也違法力學(xué)的原理。應(yīng)該說是將對(duì)方的這個(gè)反彈給你的擠壓力（反作用力）轉(zhuǎn)化掉。

形象的舉一個(gè)例子，你把自己想成一個(gè)人形的中空容器，你的體內(nèi)裝滿了液體，你的兩個(gè)腳底板上有兩個(gè)直徑可變孔，平時(shí)關(guān)閉。當(dāng)這兩個(gè)孔一打開你身體里面的液體就會(huì)從腳底流向地面。

結(jié)合上面的測(cè)試三，當(dāng)你的手向桌面擠壓的時(shí)候，你腳底的孔就打開了，隨著你用力的大小，這個(gè)孔的直徑也會(huì)隨之變大變?。泱w內(nèi)的液體就流得更快或者更慢）。而你身體里面的液體就等于你的內(nèi)勁。這整個(gè)過程就是你“吃掉”對(duì)方的擠壓力（反作用力）的過程。

通過上面的描述，相信朋友們對(duì)太極拳的“門”應(yīng)該有一個(gè)比較清晰的認(rèn)識(shí)了。如果您對(duì)太極入門的看法與我一致，那么希望我們能多多交流，互相鼓勵(lì)早日入此門。如果您對(duì)“太極門”有其它的認(rèn)識(shí)，我也歡迎您能敞開心扉與大家一起分享你的見解和學(xué)習(xí)心得。

鄭重聲明：我希望大家更安全，具備防范危險(xiǎn)的能力。未來會(huì)增加許多動(dòng)作教程，但是所有的訓(xùn)練方法與建議都存在危險(xiǎn)性，按照其訓(xùn)練的人需要把握尺度帶好護(hù)具，訓(xùn)練過程中遇到的各種問題自己解決。我會(huì)提供安全防護(hù)方面的建議，但不承擔(dān)責(zé)任。