我兩年前剛配了375度的眼鏡，那時(shí)我覺得度數(shù)不能再任其發(fā)展下去了?，F(xiàn)在我不戴眼鏡也能看清日常的物體，正常時(shí)戴100度的眼鏡。視力恢復(fù)這個(gè)目前對(duì)一些家長(zhǎng)來(lái)講是個(gè)笑話的過程，雖然對(duì)我來(lái)說(shuō)還沒有進(jìn)行完全，但已經(jīng)頗見一些成效了。

之所以現(xiàn)在就拿出來(lái)分享，一是由于身邊一些人們問起了我怎么不戴眼鏡了的問題，二是的確想在還有動(dòng)力時(shí)總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn)（記得高考前還很想在以后改變這個(gè)制度，后來(lái)就好了傷疤忘了疼，沒動(dòng)力了呵），造福一下大眾。

說(shuō)視力恢復(fù)是一個(gè)技能，意味著人只需要學(xué)習(xí)、練習(xí)就可以掌握，就可以達(dá)到這個(gè)目的。無(wú)論是從現(xiàn)實(shí)的角度，還是從趣味的角度，這個(gè)技能與“武林秘笈”頗有幾分相似之處。一是因?yàn)檫@個(gè)技能多少像是個(gè)傳說(shuō)，有沒有真?zhèn)鞫际莻€(gè)問題，二是因?yàn)榭梢园堰@個(gè)技能分為九個(gè)級(jí)別，由淺入深進(jìn)行修習(xí)，隨著級(jí)別的增加，認(rèn)識(shí)隨之深入，技能的效果也確會(huì)越來(lái)越大。

這個(gè)技能并非原創(chuàng)，而是參考了一些他人的方法，加上自己的摸索總結(jié)而成的。在此感謝那些資料的作者，特別是我初中時(shí)的班主任老師，讓我從心底感到這個(gè)途徑是可行的。

個(gè)人經(jīng)驗(yàn)有限，其中可能有很多不準(zhǔn)確、不明確甚至錯(cuò)誤的地方，有待改進(jìn)。但暫且這樣發(fā)出來(lái)，在交流中改進(jìn)吧。

我相信，包括我在內(nèi)的很多人是希望有一個(gè)易于理解、便于操作、大眾可得、真正有效、沒有廢話的視力改善方法出現(xiàn)的。就像游泳教程那種，讓有志者都能像為自己的錢包做主一樣為自己的視能力做主。這個(gè)無(wú)聊的文章，算是為此崇高目的所做的微薄貢獻(xiàn)吧。

首先在認(rèn)識(shí)上要明確的是，視力是可以從近視變成不近視的。

至于用到的方法，在諸如《100天緩解近視恢復(fù)視力》里提到過一些。但個(gè)人恢復(fù)視力的途徑和書中說(shuō)的不太一樣。個(gè)人認(rèn)為那些書中由于某種原因，似乎沒有說(shuō)到核心的方法。

一個(gè)比較具有參考價(jià)值的是一篇網(wǎng)上的文章，叫《近視眼從800度降到100度 我今年25歲》。我的視力恢復(fù)方法基本上是參考的那個(gè)，但具體實(shí)施的措施有一些區(qū)別，這大概是個(gè)人習(xí)慣的差異了。還有諸如百度周祥云吧，里面也提供了一些有用的辦法，可以說(shuō)大同小異。

后面我將要把這個(gè)方法用我的方式介紹一下，內(nèi)容基本與那篇日志相同，只不過加上了一些個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，以及改變了一下介紹順序。我猜這樣介紹可能更對(duì)喜歡理論和愛玩游戲的看官們的味口。

一般的近視眼看不清楚，據(jù)說(shuō)是由于眼球變長(zhǎng)造成的失焦。作為這樣的近視“患者”，更關(guān)心的問題是這個(gè)過程是否可逆以及如何防止。

一查就會(huì)知道，近視眼分為許多種，其中一些是難以醫(yī)治的，而另一些，包括最正常的軸性近視和散光。不知道為什么，衛(wèi)生局的官方說(shuō)法是建議戴眼鏡，似乎沒提是否可逆與如何防止。

好了，不管官方怎樣。有本書上說(shuō)瞇眼，特別是用手拉眼皮是容易上視力惡化的。這種通過減小“光圈”來(lái)增加焦深的做法，的確是廣大近視群眾摸索出的對(duì)抗看不清的辦法。但這種辦法恐怕真是“飲鴆止渴”，長(zhǎng)期對(duì)視力是有害的。

就本人摘掉眼鏡的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，只要停止觀看時(shí)失焦以及瞇眼看東西，視力就會(huì)停止惡化。但得承認(rèn)，這個(gè)因果性沒有嚴(yán)格測(cè)試過。

解鈴還須系鈴人，用一個(gè)字來(lái)總結(jié)視力恢復(fù)的方法，就是“看”。

可以這么理解，視力退化的原因很綜合。首先是看得沒有原來(lái)清楚了，然后因?yàn)榭床磺宄?，許多人也就不怎么使勁看東西了，眼睛處在一種什么都看不清的“失焦”狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，眼睛會(huì)“忘記”怎樣聚焦和跟蹤遠(yuǎn)處的目標(biāo)，人還會(huì)養(yǎng)成呆呆凝視近處物體的習(xí)慣。這些“次生問題”，“鞏固”了近視的效果，使患者的視力更不容易好轉(zhuǎn)，陷入惡性循環(huán)。

打破這一怪圈的方法，首先要“看清”。

第一個(gè)小技能，叫做“瞬清”，就是瞬間清晰的意思，和參考中所說(shuō)的“閃現(xiàn)”指的是一個(gè)東西。這類似于瞇眼的“反作用”，就是要稍微瞪眼，稍微皺眉，感覺有東西把眼球往后拉，眉頭有些緊。具體要怎么做恐怕每個(gè)人的情況都有不同，需要一些練習(xí)。

知道你已經(jīng)掌握了“瞬清”的標(biāo)準(zhǔn)是，當(dāng)你進(jìn)行上面的瞪眼活動(dòng)時(shí)，會(huì)看到眼前的清晰度隨著你的用力在變化。當(dāng)你調(diào)整到合適的狀態(tài)時(shí)，會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，一些你原來(lái)看不清的東西能被你看清了，這就是你要找的那個(gè)“瞬清狀態(tài)”。先閉幾秒鐘眼再突然睜開有利于找到那個(gè)狀態(tài)。

個(gè)人認(rèn)為，視力恢復(fù)的另一個(gè)難點(diǎn)，就是選取合適的練習(xí)對(duì)象。

并不是看什么東西都能恢復(fù)視力的。有一些東西你很難判斷你是否真的看清了，這樣的東西就對(duì)恢復(fù)視力沒什么幫助，比如一片樹葉或是一只貓。

在說(shuō)方法之前再介紹一個(gè)小技能，是相關(guān)書中提過的，叫“鼻子鉛筆”。這個(gè)技能可以用在任何有輪廓的物體上，比“瞬清”適用范圍大，但是恢復(fù)視力的效果沒有“瞬清”明顯。有興趣的看官可以學(xué)習(xí)一下：想象鼻子上有一支鉛筆，你可以自由控制它的長(zhǎng)短和筆尖位置，練習(xí)用這只“鉛筆”去勾畫你所見物體的輪廓。此技能的效果在于，被勾畫的物體輪廓真的會(huì)變清晰，清晰程度取決于技能熟練度和那個(gè)物體原先的模糊程度。

而“瞬清”和以后會(huì)說(shuō)到的“長(zhǎng)清”（這兩個(gè)技能一脈相承，統(tǒng)稱為“清”）的適用范圍更加有限?！扒濉钡脑砼c“鼻子鉛筆”相同，就是要把看到的線條與頭腦中的“標(biāo)準(zhǔn)”線條比對(duì)，從而知道什么情況才算“真的看清楚”，并以此為基準(zhǔn)練習(xí)控制眼睛肌肉的能力。這個(gè)過程大概主要是由下意識(shí)完成的，意識(shí)的工作只是找到看清時(shí)的“那種感覺”。

如果說(shuō)“鼻子鉛筆”需要意念移動(dòng)筆尖來(lái)畫、基于線條進(jìn)行校正，“清”則需直接將看到的圖形校正到已知圖形上，是基于線條的組合的，感覺效率上比單一線條要高很多。

“清”就需要看一些事先知道結(jié)構(gòu)的圖案，適用范圍就比“鼻子鉛筆”窄一些。但這種圖案非常多，比如——文字。以至于“清”可以成為恢復(fù)視力的主要途徑，因?yàn)槲覀兛梢园讶粘５目磿扔醚刍顒?dòng)“升級(jí)”成恢復(fù)視力的活動(dòng)。

于是，拿一本你喜歡看的書，放到你剛好能看清的位置，然后再往遠(yuǎn)放一點(diǎn)點(diǎn)，你就創(chuàng)建了一個(gè)練習(xí)“瞬清”的好條件。然后，用之前說(shuō)到的“瞬清”要領(lǐng)，努力看清，就容易看到效果了。

也有一些人主張用視力表練習(xí)的，那當(dāng)然也是一種“事先知道結(jié)構(gòu)的圖案”。如果不嫌每天看兩小時(shí)那些E無(wú)聊的話，校正效果應(yīng)該是很好的。

從開始練習(xí)到能夠隨意發(fā)動(dòng)“瞬清”，大概需要幾天到幾周時(shí)間。結(jié)果還會(huì)有點(diǎn)反復(fù)。

這時(shí)還要注意，練習(xí)技能不要在疲勞中進(jìn)行，看累了實(shí)在看不清就別看了。否則可適得其反。

當(dāng)發(fā)動(dòng)“瞬清”時(shí)，有兩個(gè)努力方向，一個(gè)是能不能隨意發(fā)動(dòng)，另一個(gè)是技能的持續(xù)時(shí)間。這兩方面都需要多加練習(xí)。在練習(xí)的同時(shí)，你還會(huì)注意到，肌肉緊繃的感覺在慢慢減弱，動(dòng)作會(huì)變得越來(lái)越自然。

你大概會(huì)發(fā)現(xiàn)，諸如看文獻(xiàn)、看電腦、看路牌，很多場(chǎng)合都是練習(xí)視力恢復(fù)的機(jī)會(huì)。同時(shí)你的視力已經(jīng)在恢復(fù)的道路上了。這個(gè)恢復(fù)的過程是非常緩慢的，瞪一個(gè)小時(shí)的眼，視力在5分視力表上大概就恢復(fù)0.002 ，所以是個(gè)長(zhǎng)期的過程。當(dāng)你經(jīng)過幾個(gè)月的練習(xí)，應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)即使你不發(fā)動(dòng)“清”，你也能看見以前看不清的物體了，這是你收獲效果和需要進(jìn)入下一階段的時(shí)候。

當(dāng)瞬清的持續(xù)時(shí)間能夠達(dá)到20秒，而且眨幾下眼睛不會(huì)破壞清晰狀態(tài)時(shí)，你應(yīng)該也不難讓清晰狀態(tài)保持更長(zhǎng)的時(shí)間了。這時(shí)大概又過了幾個(gè)星期，技能已經(jīng)不是“瞬間清晰”了，而是“長(zhǎng)時(shí)間清晰”，也可以說(shuō)，技能“升級(jí)”為“長(zhǎng)清”。

視力恢復(fù)的另一個(gè)特殊行動(dòng)，是需要配合不同度數(shù)的眼鏡。

“瞬清”也好，“常清”也罷，都是有一定適用范圍的。拿來(lái)一張視力表，“清”系技能頂多讓你的視力比正常狀態(tài)提高100度，或者說(shuō)5分視力表提高個(gè)0.3 。

而且不清楚的字好像會(huì)有種“磁力”，越是離你“明視范圍”近的字，就越容易通過“清”來(lái)看清它。反之，如果你去看視力表5.0的小符號(hào)，再怎么“清”也看不清！

于是，這時(shí)你就需要配眼鏡，把你經(jīng)?？吹氖挛锒颊{(diào)整到半清不清的范圍里，迫使你使用“清”來(lái)看它們。

慢慢地，當(dāng)你不明顯使用“清”已經(jīng)能夠看清它們，或者你已經(jīng)能“清”你平?？床磺宓臇|西時(shí)，比如旁邊人的手機(jī)屏幕，那就說(shuō)明你的視力已經(jīng)恢復(fù)了一些了。當(dāng)是時(shí)，你就需要再配一副眼鏡，周圍又變得模糊，你要進(jìn)入新一輪升級(jí)“清”的輪回。

拿一個(gè)視力表時(shí)刻標(biāo)定一下是有用的。一般認(rèn)為的“好視力”，中國(guó)的度量是5分，國(guó)際的度量是1.0分，指的是人眼的角分辨率為1分的視力。這相當(dāng)于從3米外看清線寬為1毫米的字，或者大概是在50厘米外閱讀五號(hào)字的水平。這個(gè)水平是超過一般人的正常需要的。

個(gè)人覺得恢復(fù)速度最快的時(shí)候，就是剛好能滿足一般視力需求的時(shí)候。

關(guān)于恢復(fù)的速度，個(gè)人的眼鏡是100度一檔往下降的，差不多一個(gè)多學(xué)期降100度，從350度降到不戴眼鏡花了兩年時(shí)間。個(gè)人曾嘗試過直降200度，但那樣眼睛太容易疲勞了，“耗魔法過多”不能長(zhǎng)久，反而影響恢復(fù)速度。這也從側(cè)面說(shuō)明，如果你的眼鏡度數(shù)超過200度，總是不戴眼鏡恐怕對(duì)眼睛就不好了。

去配眼鏡時(shí)，眼睛店的姐姐們大概會(huì)建議你不要配比你度數(shù)低100度的眼鏡，因?yàn)槟菢印皩?duì)視力不好”。但是告訴她們這是用來(lái)運(yùn)動(dòng)的不用看那么清楚，她們也會(huì)照做的。關(guān)于選用眼鏡，原則是要戴著舒服。具體可參看那篇日志。

只有在恢復(fù)視力時(shí)，才會(huì)體會(huì)到“看不清”和“看得清”的差距到底有多大。

與鍛煉肌肉一樣，鍛煉過度不但感覺不舒服，似乎還會(huì)損傷身體。

所以覺得累時(shí)，發(fā)現(xiàn)“清”看不清時(shí)，就不要硬練了。休息一下，拿手捂捂眼睛，或者到一個(gè)小黑屋去關(guān)十幾分鐘最好。

同樣與鍛煉肌肉一樣，視力鍛煉似乎也存在一個(gè)“閾值”。低于這個(gè)閾值起不到很好的鍛煉效果，超過這個(gè)閾值又不到疲勞的界限，就會(huì)事半功倍。

個(gè)人有過的幾次比較好的體驗(yàn)是：看一本書，持續(xù)半個(gè)小時(shí)后能夠達(dá)到長(zhǎng)時(shí)間的清晰，就好像“清”變成了大招一樣，同時(shí)看其它地方也會(huì)比以前清楚些。一個(gè)多小時(shí)后又恢復(fù)正常，但眼睛感覺一種特殊的舒服，這時(shí)也該休息了。

這恐怕是一個(gè)長(zhǎng)期努力的過程，貴在堅(jiān)持。那些書上所說(shuō)的鍛煉方法或許是有用的，眼保健操可能是有用的，一些市面上的視力恢復(fù)儀可能也是有用的，但即使有用，也不意味著你就能通過它們提高你的視力——因?yàn)橥度氲臅r(shí)間不夠多、恢復(fù)力不夠大。就像練字，當(dāng)你把它融入日常生活，每次用眼睛的時(shí)候便都在進(jìn)行鍛煉，這樣的強(qiáng)度自然與每天做半個(gè)小時(shí)操不可同日而語(yǔ)，效果自然截然不同。

大概恢復(fù)視力的下限，是每天至少包含一個(gè)小時(shí)的練習(xí)。低于這個(gè)水平，視力就會(huì)回到剛好能滿足“視力需求”的狀態(tài)。當(dāng)然，因?yàn)槿粘５拈喿x可以被“升級(jí)”成視力恢復(fù)活動(dòng)，所以達(dá)到這個(gè)“閾值”是不難的。

到后面你大概會(huì)發(fā)現(xiàn)，處處都可以練習(xí)恢復(fù)視力。文字不見得是最好的目標(biāo)，有一些圖案更好用，或許會(huì)被你不經(jīng)意發(fā)現(xiàn)，比如地鐵上的一種圓形帶洞喇叭。

也許你還會(huì)意識(shí)到，視力的變化與看東西的習(xí)慣很有關(guān)系。當(dāng)一個(gè)人只需要看清楚他周圍的少量物體時(shí)，他的視力就好不到哪里去；當(dāng)他需要看清楚遠(yuǎn)處的許多物體時(shí)，他的視力才會(huì)變好并保持?！坝眠M(jìn)廢退”對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)是成立的，你的視力，在有了合適方法的時(shí)候，還取決于你對(duì)自己視力的自然需求。

現(xiàn)在的人們總是近距離觀看手機(jī)、電腦、書。這些東西對(duì)視力的要求也就4.6 。這或許意味著在日常環(huán)境中，保持視力在這個(gè)值是穩(wěn)定的，如果想要更好的視力，就需要改變自己看東西的習(xí)慣：看更遠(yuǎn)的東西，并注意更多細(xì)節(jié)，提高自己的視力需求。

在“清”之外，還有一些技能對(duì)視力恢復(fù)也有幫助。

“視遠(yuǎn)”是用“清”的那種感覺，看遠(yuǎn)處的物體。這個(gè)時(shí)候雖然不容易看清楚，但能感覺到對(duì)眼部肌肉的鍛煉也是很大的。這時(shí)候眼睛甚至?xí)小氨会樤乃崦浉小?，但同時(shí)有一種放松舒服的感覺?！耙曔h(yuǎn)”可以在功能上補(bǔ)充“清”，在戶外進(jìn)行練習(xí)。

通過習(xí)慣性地使用“清”和“視遠(yuǎn)”，你應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)戴更低度數(shù)的眼鏡也可以看清東西了，而且眼鏡的度數(shù)會(huì)一直降低，直到不需要戴眼鏡。

也許近視的原因是由于眼球被拉長(zhǎng)造成無(wú)法清晰成像，這也許就像駝背的原因是脊柱彎曲，但可以通過鍛煉肌肉來(lái)變得不駝背。因?yàn)轳劚车母顚釉蚴羌∪獾牧α坎蛔阋灾握５捏w態(tài)。所以，眼球拉長(zhǎng)是原因，但它是可以改變的，近視的更深層原因大概是眼部肌肉得不到鍛煉，力量不足以保持眼球的形狀，這可以通過改變習(xí)慣來(lái)逆轉(zhuǎn)。

當(dāng)然，為了說(shuō)明這個(gè)問題，需要一些臨床手段來(lái)證實(shí)。不過，視力真的能恢復(fù)，人又能看清楚了，對(duì)一般的近視患者已足夠了。

有了這些技能，如果你能真的摘掉眼鏡的話，你一定還收獲了另外兩樣?xùn)|西。一是使視力保持在這個(gè)水平的能力，二是體會(huì)到了堅(jiān)持的力量。視力恢復(fù)或許真的不需要錢，只不過是要慢慢將這個(gè)技能從一級(jí)練到九級(jí)，需要時(shí)間，需要堅(jiān)持，需要意志力，還需要一點(diǎn)智慧。就像減肥，雖然方法在那里，每天3000米絕對(duì)胖不了，但這個(gè)世界上給自己找各種借口最后去花錢做手術(shù)或是就那樣肥著的人大有人在。沒什么可奇怪的。所以說(shuō)人需要戰(zhàn)勝的是自己。

把眼鏡摘掉是一個(gè)開始。對(duì)于視力來(lái)說(shuō)，我們可以擁有更好的視力，也許“火眼金睛”也是這樣練成的。

據(jù)說(shuō)有位老師把自己的視力強(qiáng)化到了5.5，然后去給有關(guān)部門寫信，倡議推廣這種方法，結(jié)果沒有回音了。我覺得這種事情就像是給一個(gè)經(jīng)營(yíng)禽菜肉蛋的菜市場(chǎng)老板建議，讓他推廣素食，結(jié)果只能“呵呵”了。

但是這種方法的推廣是符合我們近視患者利益的，如果你有這個(gè)意向和能力，就可以來(lái)試試。

它或許不適合所有人，若修煉過程中有什么不適或者沒有預(yù)期的效果，也不要勉強(qiáng)，畢竟健康自由才是目的。

至于那些開眼鏡店的，如果真的像他們宣稱的那樣，“眼鏡是一種時(shí)尚”的話，那他們也應(yīng)該支持這個(gè)技能而不擔(dān)心收入才對(duì)，畢竟“顧客的健康是第一位的”，嘿嘿。