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鍛煉視力2個(gè)月經(jīng)驗(yàn)總結(jié) 2011年6月23日-2011年8月23日 從摸索恢復(fù)視力開始到今天剛好是兩個(gè)月整。這兩個(gè)月以來取得的進(jìn)步簡直是不可相信。最初根據(jù)已經(jīng)成功恢復(fù)視力的人的進(jìn)步速度，我原本希望是在今年過年的時(shí)候盡管視力沒有完全恢復(fù)，但已不需戴眼鏡，沒想到不到兩個(gè)月就已經(jīng)達(dá)到了?，F(xiàn)在視力每天都能感覺到進(jìn)步。上周去上海市第九人民醫(yī)院眼科做檢查，戴鏡屈光度降為375度（原本500度），左右眼單眼裸眼視力0.3。但實(shí)際上如果注視幾秒視力表經(jīng)過眼睛的調(diào)整，雙眼可以看到0.6。當(dāng)初戴350度眼鏡（比正常低150度）相當(dāng)于150度近視的時(shí)候有些遠(yuǎn)處的招牌文字等無法識(shí)別的，現(xiàn)在裸眼倒能夠識(shí)別（我看到的是什么怎樣的畫面，我將在我出的書籍中用photoshop模仿出我看到的畫面情況）?？傊F(xiàn)在已經(jīng)不需要戴眼鏡了，正常出行時(shí)看迎面駛來的前后排列的3-4輛公交車的路數(shù)（比如987路、31路等）不成問題；去肯德基看柜臺(tái)后上方菜單的小字不成問題；看電腦正常距離（40cm）不成問題。不是太寬的街的對面的門牌號(hào)能識(shí)別。因?yàn)樘厥獾幕謴?fù)體驗(yàn)，讓我100%的肯定視力可以恢復(fù)到1.5-2.0的完美視力。 我之所以能夠短期內(nèi)就取得如此巨大的成功，我認(rèn)為與以下因素不無關(guān)系。 ?。?） 恢復(fù)視力的超強(qiáng)動(dòng)力； ?。?） 相信視力可以完全恢復(fù)（非手術(shù)）； ?。?） 相信“螞蟻”、“周祥民”、“王天運(yùn)”及其他眾多前人的方法必有其道理； （4） 一天不間斷的練習(xí)，每日至少2小時(shí)的鍛煉（分配到整天）； ?。?） 在巨大疑惑時(shí)的決斷力：鍛煉中的巨大疲勞是會(huì)加速近視還是減輕近視？我果斷堅(jiān)信能減輕近視；鍛煉過程中出現(xiàn)的散光加重（重影)是視力惡化的表現(xiàn)還是視力恢復(fù)的表現(xiàn)？我堅(jiān)信其是恢復(fù)的標(biāo)志和中間過程。[這些巨大疑惑面前的決斷我已經(jīng)親身為大家做了試驗(yàn)，你們就不需要做這樣的決斷了] （6） 自我總結(jié)分析能力：在前人基礎(chǔ)上分析、優(yōu)化并形成自己的理論。并逐漸完善近視中許多原本錯(cuò)誤的解釋。 我將在我成功之后撰寫出版書籍，用通俗的理論和形象的插圖來重新展示近視眼及恢復(fù)的原理和恢復(fù)過程中看到的景象（以不辜負(fù)我多年醫(yī)學(xué)所學(xué)和電腦特長），以及每個(gè)過程中可能遇到的苦惱及解決辦法。并為大部分不同職業(yè)的人制定恢復(fù)計(jì)劃（只要沒有其他眼部疾病，每個(gè)人都可以，與年齡無關(guān)，至少度數(shù)在800度以下都可完全恢復(fù)）。比起手術(shù)，這才是從根本上解決近視。手術(shù)治療近視只是相當(dāng)于將眼鏡戴到角膜上，眼球內(nèi)部依然是近視眼的萎縮肌肉特征，相比通過鍛煉恢復(fù)的人來說，眼球不健康，發(fā)生眼底疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大，晚期得老花眼的幾率更高。并且由于手術(shù)發(fā)明時(shí)間短，長期并發(fā)癥現(xiàn)在還不得而知。相信這本書能讓千萬人受益。特別是對低度近視的初中生高中生來說，不需要再陷入眼鏡越戴越深的惡性循環(huán)中，以減少我國下幾代人的近視人口數(shù)量。同時(shí)對現(xiàn)代近視眼眼科理論的基礎(chǔ)研究也能起到重大推動(dòng)作用。 根據(jù)我的經(jīng)歷來說，三個(gè)月摘掉眼鏡確實(shí)不成任何問題。對于家長來說，對于中小學(xué)生，剛發(fā)生近視者，如果孩子自覺性不高，讓孩子請假或休學(xué)治療近視是值得的【只要把近視等同于腿斷（股骨骨折）的治療來看待就可以接受了，實(shí)際上近視比腿斷還要嚴(yán)重，腿斷了3個(gè)月到1年后就徹底痊愈不再對今后有任何影響，而近視則會(huì)影響今后一生】。任何人只要通過鍛煉恢復(fù)了近視，因?yàn)橛醚哿?xí)慣的改變，他永遠(yuǎn)不會(huì)再近視，而且年老后得老花眼的幾率減少時(shí)間延遲。 注：從現(xiàn)在開始，將近視眼和你的右大腿不小心折斷了相同對待吧。該抽時(shí)間治療得抽時(shí)間的。腿斷了一年恢復(fù)，而重點(diǎn)在前三個(gè)月。前三個(gè)月重點(diǎn)又在前一個(gè)月。治好后一生不愁。近視康復(fù)期一年，而重點(diǎn)在前三個(gè)月。前三個(gè)月重點(diǎn)又在前一個(gè)月。治好后一生不愁，否則一生都是近視。近視與腿斷相比有很多優(yōu)點(diǎn)，那就是不痛，不需終日臥床，還不慶幸一下…… 關(guān)于是否治療的心態(tài)調(diào)整問題，我想給大家講一個(gè)故事： 從前有兩個(gè)人，A和B，他們是好朋友。A不小心因?yàn)槭鹿释缺徽蹟嗔?，要住院治療，而且需要持續(xù)牽引，所以住院期間非常疼痛而且不自由，拉屎拉尿都要在床上。甚是痛苦。B一直陪伴他整個(gè)過程，所有痛苦都看在心里面。一年之后A康復(fù)了，變成了正常人。結(jié)果B 不小心腿也折斷了，要住院，這次輪到A去陪他。B看到上次A的痛苦經(jīng)歷，非常害怕和擔(dān)憂，向上帝祈禱：“治療可以，能不能讓我不痛??？“上帝說:"我答應(yīng)你”，于是他不痛了。“能不能讓我不要終日臥床??？”上帝也答應(yīng)了他。于是他也不需要終日臥床，只需要用兩根木板把斷腿夾著并用繩子綁住就可以自由行走，雖然不是那么方便，但是可以湊合。這時(shí)B對A說：”又不痛，又能走，我還治個(gè)鬼??？現(xiàn)在工作這么忙，我哪里有時(shí)間治??？“ 于是50年之后，A已經(jīng)完全正常的過了這50年，B每天起來腿上綁兩根木板出門。上帝沒有告訴他，不抽時(shí)間治療，斷腿就不會(huì)恢復(fù)正常。你是愿意做A還是愿意做B。A是聰明的A，B是傻B。其實(shí)現(xiàn)在你可以做C：既不痛、也可自由行走，而且可以一段時(shí)間治好。當(dāng)然這是對于近視眼來說的啦。 看明白沒？現(xiàn)在人都是得寸進(jìn)尺的，近視就好比腿斷了：不痛、能自由行走，戴上眼鏡也能湊合。既然如此人類就干脆不治了。我想從我開始，抽出幾個(gè)月的時(shí)間治療治療吧，或者擠出些時(shí)間治療，這樣一年之后就完全正常了。用一年換取50年（即使是30年、40年也值得）值得。 ---------------------------------------------------------------------------------------- 具體怎么治療，等我的書籍吧。因?yàn)槲蚁嘈盼也换謴?fù)到至少1.0的視力，你們是不會(huì)相信的。我理解！沒有100%的把握，大部分人是不會(huì)冒浪費(fèi)時(shí)間的風(fēng)險(xiǎn)的，這是自然規(guī)律，我不責(zé)怪大家。 鍛煉視力3個(gè)月總結(jié) 2011年6月23-2011年9月23日 從最開始練習(xí)到今天剛好是3個(gè)月整。三個(gè)月前是戴500度眼鏡，不戴眼鏡不能正常生活，不戴眼睛看書需要距離書本25cm內(nèi)方能看清。三個(gè)月后不戴眼鏡可以干任何事情：50cm外看書（平時(shí)不戴眼睛看書，眼睛距離書本50cm）、端正坐姿寫字無礙、正常距離（50cm）看電腦（14寸筆記本）、逛街、乘車、看電影…… 我完全找不到還要戴眼鏡的理由了。 對于5米外看標(biāo)準(zhǔn)視力表的情況是這樣：三個(gè)月前無法識(shí)別最上面的大E字的開口?，F(xiàn)在的進(jìn)度是正在練習(xí)盡力看清視力表的倒數(shù)第五排。三個(gè)月前裸眼無法數(shù)出視力表到底有多少排，因?yàn)槲灏俣鹊娜丝匆暳Ρ頃r(shí)，最下面幾排是完全無法識(shí)別的（一片白茫茫，無法感知黑點(diǎn)存在），現(xiàn)在可以倒著數(shù)視力表了。倒著數(shù)視力表時(shí)倒數(shù)第五排是多少呢？是0.8。對的，我現(xiàn)在正在練習(xí)的是努力看清0.8這行。不過還不容易。我想既然我已經(jīng)將他納入我“跳一跳，夠得著”的目標(biāo)之內(nèi)了，那么離完成目標(biāo)已經(jīng)不遠(yuǎn)了。 我并沒有去醫(yī)院驗(yàn)光，不想去驗(yàn)了，除非視力完全恢復(fù)完美視力?，F(xiàn)在離完美視力還有很大距離，然而完美視力才是我的最終目標(biāo)。一定要恢復(fù)至少1.2-1.5的穩(wěn)定視力，否則就是失敗。 恢復(fù)速度來說，第三個(gè)月的恢復(fù)速度較第二個(gè)月慢些。根據(jù)前人的經(jīng)驗(yàn)，我同意越往后會(huì)恢復(fù)越慢，而且會(huì)經(jīng)歷很長的進(jìn)步緩慢或停滯的平臺(tái)期，之后在最后一到兩個(gè)月又會(huì)加速恢復(fù)突然恢復(fù)徹底到完全正常的視力。根據(jù)我的大量實(shí)例觀察，大部分收到效果的人會(huì)遇到一個(gè)我稱之為“一百多度的檻”的情況：不管你原先的近視是三百度、四百度、還是五百度、六百度、甚至七百度、八百度，在收到很大的效果后，會(huì)進(jìn)入一個(gè)視力比一般200度近視的人要好些，而又明顯達(dá)不到穩(wěn)定正常視力的狀態(tài)。這個(gè)狀態(tài)的主觀感受是近視還有一百多度。在這個(gè)視力狀態(tài)會(huì)停留很久很久，甚至可能永遠(yuǎn)無法逾越它以達(dá)到完美正常視力。所以我稱之為“一百多度的檻”，因?yàn)樗拖褚坏篮芨叩拈T檻一樣很難跨過去。但是一旦跨過去就會(huì)突然（短期內(nèi)）恢復(fù)到完全正常的視力。毫無疑問，我現(xiàn)在進(jìn)入了這個(gè)“一百多度的檻”的狀態(tài)，接下來的恢復(fù)可能會(huì)慢。 現(xiàn)在的目標(biāo)是每個(gè)月進(jìn)步在0.1-0.2之間已經(jīng)是很好，很滿足了。但是進(jìn)入進(jìn)步緩慢的平臺(tái)期并不表示離成功越來越遠(yuǎn)或停滯。 如果你今后也鍛煉，那么我要告訴你的是，在三個(gè)月之后不要再關(guān)注視力進(jìn)步，只需吧精力放在鍛煉上。堅(jiān)持大強(qiáng)度鍛煉即可。然后就只等近視逐漸恢復(fù)了。期待近視突然恢復(fù)到完全正常的那個(gè)月！ 不需要眼鏡的感覺真好！ 萬方軍 2011年9月24日 0:40AM 只要沒有達(dá)到至少1.0的穩(wěn)定視力，就算是失??！ 萬方軍 2011年9月26日 10::51AM 感謝大家的關(guān)注。我已不滿足于不戴眼鏡工作學(xué)習(xí)出行無礙的狀態(tài)。只要沒有達(dá)到至少1.0的穩(wěn)定視力，就算是失敗。我一定要用我獨(dú)特的思維方式、堅(jiān)強(qiáng)的毅力和果斷大膽的嘗試來用我自己做實(shí)驗(yàn)，為大家摸索一套最行之有效的近視恢復(fù)理論和方法。希望大家知道的是我和你們一樣也是充滿疑惑和懷疑的：近視恢復(fù)是真的嗎？他們只是個(gè)例吧？可是專家都說了不可能??？他們是因?yàn)槟昙o(jì)更輕的原因吧？他們是度數(shù)更低的原因吧？他們工作更輕松的原因吧？…… 我希望我們大家共同接受并反復(fù)給自己強(qiáng)化的觀點(diǎn)是： 1、別人能做到，其中一定是有道理的； 2、別人能做到，我也要做到； 3、所有關(guān)于度數(shù)、年齡、工作性質(zhì)都是借口； 目前為止得出的結(jié)論是，通過鍛煉的方法恢復(fù)視力是可行的，不過只適合以下人群： 1、有超強(qiáng)的恢復(fù)視力的決心，且希望有比手術(shù)更健康的恢復(fù)方式者； 2、有超強(qiáng)的毅力；（因?yàn)樾枰獔?jiān)持至少3個(gè)月） 3、敢于打破常規(guī)者；（因?yàn)閷＜叶颊f不可能，不可受傳統(tǒng)觀點(diǎn)的束縛） 4、能承受周圍人的否定；（周圍人會(huì)說你不務(wù)正業(yè)，或說你在不可能的事情上浪費(fèi)時(shí)間，甚至認(rèn)為測視力時(shí)你只不過是在背視力表而已） 關(guān)于具體的方法目前還有很多疑問，所以暫不公布，目前只個(gè)別相告。 視力恢復(fù)過程8個(gè)月總結(jié) 2012年3月7日 萬方軍 我的近視還有250～50度，我感覺近視一年只能最多恢復(fù)三百度?；謴?fù)視力不必要一味的追求復(fù)雜的方法。不要因?yàn)椴荒芡耆謴?fù)而放棄提高視力，降低個(gè)300度也不錯(cuò)嘛。不要讓很多借口（自我設(shè)限）阻礙你恢復(fù)視力。 我知道網(wǎng)上有很多討論近視的QQ群，加入這些QQ群的大部分都是近視眼。當(dāng)然我也在其中，我從開始恢復(fù)近視到現(xiàn)在有8個(gè)月了，這八個(gè)月來有很多感受。 首先，很多人認(rèn)為我是一個(gè)在自然恢復(fù)的個(gè)例，只是個(gè)例，可是我很明顯的感覺到，如果去年夏天我不采取措施，500度的近視將會(huì)持續(xù)下去，或者度數(shù)升高，或者永遠(yuǎn)維持到500度。即使在恢復(fù)過程中，我也明顯感覺到如果方法使用的不恰當(dāng)，強(qiáng)度不夠，那么近視就不再好轉(zhuǎn)，甚至?xí)磸?。所以我有理由相信近視的恢?fù)一定與你采取的應(yīng)對措施是相關(guān)的。如果我采取措施，近視能夠逐漸恢復(fù)，那么你又怎么知道你采取措施近視不會(huì)恢復(fù)呢？ 其次、很多人認(rèn)為我是假性近視（言下之意是他們自己是真性近視），因而會(huì)恢復(fù)?？墒俏沂且粋€(gè)近視有500度，有十幾年的近視史。最初當(dāng)我得知?jiǎng)e人能恢復(fù)視力時(shí)，我也有認(rèn)為他們是假性近視（言下之意是我是真性近視）。可是當(dāng)我摸索練習(xí)后發(fā)現(xiàn)，我也和他們一樣。那么你如果是近視眼，有幾年或者十幾年近視史，那么既然你還沒有嘗試為何知道你就不是和我們一樣的“假性近視”呢？你或許也是可以恢復(fù)的。 我不喜歡去醫(yī)院或者去配眼鏡的地方驗(yàn)光，因?yàn)樗麄冊谖覜]有取得任何進(jìn)步的時(shí)候就說：“這是絕對不可能的降低的，近視只會(huì)越來越加深，頂多維持不變。你這樣折騰只能讓你的度數(shù)越來越高”；當(dāng)我取得了一點(diǎn)進(jìn)步，視力提升了100度的時(shí)候，他們就說：“視力提升一點(diǎn)是可能的，但是絕對不可能完全恢復(fù)的。"，當(dāng)你視力提升200度的時(shí)候，他們就說：”確實(shí)是我第一個(gè)看到會(huì)恢復(fù)200度的，但是這也只是個(gè)例，絕對是不可能完全恢復(fù)的，因?yàn)檠劭茖＜叶颊f近視沒法恢復(fù)的……“，因?yàn)槲掖_實(shí)還沒有完全恢復(fù)，所以沒辦法證明他們的話是假的。近視到底有沒有恢復(fù)，恢復(fù)了多少，我自己是非常非常明白的。最近新交了個(gè)女朋友，她近視300度。我昨天給她配了一副200度的眼鏡，昨天在外面逛街，我們在街上看遠(yuǎn)處的廣告牌，我發(fā)現(xiàn)她戴著200度的眼鏡，不如我不戴眼鏡（裸眼，原本近視500度）。她能分辨出的遠(yuǎn)處的文字我都能分辨出，她感覺許多字太小無法分辨，其中我依然能分辨許多。而我戴上她的200度眼鏡，那簡直是非常非常清晰，在室內(nèi)1米之外穩(wěn)定的看清12寸電腦屏幕上面QQ聊天的小字。但是我知道，我的近視離完全恢復(fù)還有很遠(yuǎn)的距離，還需要很長時(shí)間。視力的恢復(fù)不是一度一度往下降的，而是以一個(gè)區(qū)間的形式降低的，有一部分睫狀肌先恢復(fù)，其他的落后恢復(fù)一些，這些落后的睫狀肌中也有落后得很多的和稍微落后一些的。也就是說我的視力還有（250度-50度），我通過我眼睛里面只有50度的睫狀肌牽拉晶狀體而識(shí)別很遠(yuǎn)的細(xì)節(jié)，但是那些250度的睫狀肌牽拉晶狀體讓我看到的細(xì)節(jié)周圍存在一些模糊暈影。 我大膽的猜測，如論你怎么鍛煉，眼睛一年的恢復(fù)量頂多200-300度。眼睛內(nèi)部是一套肌肉系統(tǒng)，它需要花費(fèi)大量的時(shí)間生長，即使是一個(gè)人在近視過程中，眼睛處于非常惡劣的環(huán)境下，一年加深的近視量也頂多200-300度，大部分在50度到150度之間，幾乎沒有一年就近視加深500度的?；謴?fù)過程也是如此。 那么鍛煉方法真的非常神奇嗎？ 我發(fā)現(xiàn)在多個(gè)近視交流QQ群中，從我最初加入這些群開始，這些群上就有幾百人，這么長時(shí)間過去了，其中收到明顯效果的盡然沒有幾個(gè)。我發(fā)現(xiàn)一個(gè)特點(diǎn)，每天討論最多的是那幾個(gè)非常復(fù)雜的鍛煉操作，怎么使力啊，怎么這么難理解呀之類的。那些簡單的方法似乎沒人討論，因?yàn)榉椒ㄌ唵瘟?，大家都不信。另外就是觀望，一個(gè)人恢復(fù)了，大家會(huì)持續(xù)的詢問現(xiàn)在恢復(fù)到多少了呀，有沒有完全恢復(fù)呀之類的（似乎他沒有完全恢復(fù)，自己就不會(huì)采取行動(dòng)）。我感覺鍛煉眼睛和鍛煉肌肉一樣，雖然大家都是每天玩玩啞鈴杠鈴，業(yè)余人士中大部分都付出了很多卻沒有得到太大的肌肉增長。這并不表示玩啞鈴杠鈴不能用來鍛煉出碩大的肌肉，雖然大家都在玩啞鈴杠鈴，但是每個(gè)人的方法依然存在微妙的區(qū)別。區(qū)別就是大部分人沒有做到位，或者強(qiáng)度不夠。同樣雖然大家都在展眼、轉(zhuǎn)眼、辨別文字、望遠(yuǎn)，可是就是有大部分人都沒有收到效果，這并不意味著這些方法本身不對，而是因?yàn)榇蟛糠秩藳]有做到位，或者強(qiáng)度不夠。至少我的體會(huì)是這樣的，方法大家都已經(jīng)有了，只是或許有些微妙的注意點(diǎn)或者強(qiáng)度沒有把握正確。 我所采取的方法大體上說來很簡單，就是每天早上起來抽出一刻鐘轉(zhuǎn)眼（如果能抽出1小時(shí)時(shí)間，則加上半小時(shí)的展眼），然后上班。白天工作時(shí)候?qū)χ娔X時(shí)候按照王天運(yùn)的法則（能夠看清，盡量離屏幕遠(yuǎn)些），在室外行走的時(shí)候盡量多尋找周圍的路牌、廣告牌、車牌號(hào)看，嘗試看清上面的文字。晚上事情忙完后，睡覺前抽出至少1小時(shí)連續(xù)時(shí)間背靠床頭，打開百度新聞頁面，電腦放遠(yuǎn)到幾乎不能識(shí)別屏幕上的文字的距離仔細(xì)的做至少1小時(shí)的辨認(rèn)文字鍛煉。 我本打算寫一本關(guān)于我恢復(fù)視力的書籍，但是只要我還沒有完全恢復(fù)，我就不會(huì)寫出來，因?yàn)槲疫€有很多疑問沒有解決，寫出來怕誤導(dǎo)大家。 我出《醫(yī)學(xué)人學(xué)Photoshop》教程的時(shí)候講到，人類存在一種思維天性，喜歡這樣考慮問題：感覺自己如論如何練習(xí)跑步都不可能跑過劉翔，于是就完全不跑步；感覺自己無論怎么練習(xí)肌肉都練不到施瓦辛格那樣，于是就不鍛煉身體；感覺自己如論怎么業(yè)余學(xué)習(xí)photoshop都做不成阿凡達(dá)于是就不學(xué)Photoshop。對于恢復(fù)近視的問題上我也發(fā)現(xiàn)很多人當(dāng)感覺到自己不能完全恢復(fù)視力（哪怕把500度降為只有100度），就會(huì)想：“反正如論怎么練習(xí)都不能完全恢復(fù)，那還有必要練嗎？” 以下都是借口（自我設(shè)限）： 我超過20歲了，眼睛已經(jīng)定型了。不能恢復(fù)了。 我度數(shù)400度，完全恢復(fù)的例子中只有300度的，我肯定不行。 恢復(fù)的幾個(gè)人都是男人，女人恢復(fù)的沒有，我是女人，我肯定不行。 我近視已經(jīng)二十幾年了，近視時(shí)間太長了，一定已經(jīng)定型了，肯定不行了。 好幾個(gè)恢復(fù)的都是沒有結(jié)婚的，我已經(jīng)結(jié)婚了，或許夫妻生活可能會(huì)影響眼睛吧，我可能不行了。 我的工作離不開電腦，我要恢復(fù)除非放棄工作，否則整天對著電腦怎么可能恢復(fù)呢，我不行。 |
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