有小肚子的人真的該減減了！一項新的研究發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪堆積過多會增加早死的風險，即使是體重正常的人也不例外！

這項研究發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學年鑒上》的研究表示，體重正常的人有小肚子，死亡風險甚至比那些肥胖的人還要高。

“腹部脂肪是壞脂肪，與高膽固醇、糖尿病、心臟病和中風等疾病相關(guān)?！奔幽么罂崩郀柎髮W心臟病研究所的保羅·博立爾說。

脂肪堆積在腹部中，比在臀部要危險得多。即使體重測量起來正常，但若男性腰圍大于101厘米，女性大于86厘米，就腰圍的大小而言，這已經(jīng)變成另一種肥胖。

在這項研究中，美國梅奧診所的研究小組調(diào)查了全國一萬五千名成年人過早死亡的風險，平均每14年隨訪一次。

研究人員觀察了參與者的BMI，同時考慮了其腰臀比。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，最容易早死的是體重正常卻有啤酒肚的成年人。且男性中，相比于體重肥胖的，有啤酒肚而體重正常的早死風險增加了兩倍。

在體重正常的女性中，有小肚子的比腹部脂肪平均分布的，死亡風險增加了一半。而相比之下，她們比肥胖女性早死的幾率要高32%。

有些人更容易在腹部堆積脂肪，這會導致脂肪容易堆積在重要器官，尤其是肝臟中。

博立爾提出，這些數(shù)據(jù)表明，除了BMI，醫(yī)生們還要更關(guān)注腹部脂肪。盡管用BMI來評估總脂肪，從而辨別心血管疾病風險是一個好的開始，但這遠遠不夠。

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揉捏腹部脂肪

揉捏腹部可以“驅(qū)趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。據(jù)說以上方法每次做30分鐘，每周3~4次，堅持45天必有顯著效果。

飯后站立減肚子

時間：飯后一小時到兩小時之間。

方法：

A：單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。

B：后換另一只腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合

刮掉腹部油脂

既然我們知道浮肉的形成就是一種代謝不良的體現(xiàn)，而且多發(fā)于局部尤其是腹部，那么我們可以利用一些小工具進行刮脂，幫助加強代謝，也是在排除多余的脂肪和水分哦！

使用小秘籍：利用刮痧板或者沐浴刷在肚子上順著一個方向刮或刷，直到皮膚微紅發(fā)熱，這樣就可以促進血液循環(huán)，加強代謝，幫助脂肪和多余的水分排除，操作前需要在皮膚上涂抹上潤膚油，起潤滑作用。如果是再加入調(diào)配的精油，效果絕對顯著。