關(guān)于壓力大腦有兩部分扮演著舉足輕重的角色：

一部份叫做”情緒的腦”(杏仁核及前額葉皮質(zhì)內(nèi)側(cè)) 

”情緒的腦”會(huì)透過交感神經(jīng)系統(tǒng)，啟動(dòng)壓力的反應(yīng)，同時(shí)刺激身體分泌腎上腺素以及皮質(zhì)醇(壓力荷爾蒙)

另一部份叫做“邏輯的腦” (額葉前部皮層及部分海馬回) 

'邏輯的腦'會(huì)一直做兩件事情: 

1關(guān)掉壓力的反應(yīng)

2限制情緒的腦

當(dāng)我們“邏輯的腦”更強(qiáng)壯這兩件事情他就會(huì)做得更好。當(dāng)壓力的反應(yīng)關(guān)掉之后我們的副交感神經(jīng)系統(tǒng)才能打開(副交感神經(jīng)系統(tǒng)能夠放松我們的身體)。所以一個(gè)強(qiáng)壯的”邏輯的腦”對(duì)于放松是非常重要的。

我們身體上有許多的小開關(guān)。我們能夠?qū)嶋H上的去操控他而把這個(gè)信號(hào)打開或關(guān)閉。

瑜珈體位法的練習(xí)，可以訓(xùn)練兩大部分：

（1）每次當(dāng)我們停在一個(gè)動(dòng)作一陣子之后，（非常專注而且試著去平衡穩(wěn)定），我們邏輯的腦就會(huì)被啟動(dòng)，當(dāng)我們?cè)谧銮皬澋臅r(shí)候，我們放松的信號(hào)又會(huì)像開關(guān)一樣的被打開

(2)而我們?cè)谧龊髲澋臅r(shí)候，我們的壓力信號(hào)會(huì)透過脖子的開關(guān)被打開，后彎時(shí)收縮的肌肉也會(huì)啟動(dòng)

壓力信號(hào)（邏輯的腦受到挑戰(zhàn)）。加上做后彎的時(shí)候然后又停在那里一段的時(shí)間，我們邏輯的腦此時(shí)又面臨極大的挑戰(zhàn) 這又更加強(qiáng)了“邏輯的腦之”訓(xùn)練，就好像帶我們邏輯的腦上健身房一樣，邏輯的腦就會(huì)像有上健身房的肌肉一樣更加的強(qiáng)壯。

他正把你情緒整個(gè)控制住。而不會(huì)鉆牛角尖或一直停留在負(fù)面的情緒或者是生命情境。

那就是為什么瑜珈對(duì)于憂慮以及焦慮癥的非常的有效果。（因?yàn)槟切┤藭?huì)無法走出負(fù)面的生活情境） ，當(dāng)邏輯的腦神經(jīng)回路變得更強(qiáng)壯，他也能夠有效的壓抑'情緒的腦'制造出來的壓力反應(yīng)。

因此完整的瑜珈序列編排是相當(dāng)重要的，必須包括完整的前彎及后彎，而且停的時(shí)間要適當(dāng)?shù)木谩?/p>