伴隨瑟瑟秋風(fēng)起，冬天的腳步越來越近了。對于糖尿病患者來說，冬季不同于其它季節(jié)：進(jìn)食增多，運動減少，不利于血糖的控制；天氣寒冷，血壓升高，容易出現(xiàn)心梗、卒中；此外冬季還是感冒、肺炎的高發(fā)季節(jié)。那么在這個寒冷的季節(jié)，糖尿病患者朋友們怎樣才能從容度過呢？下面為大家介紹幾點糖友秋冬季節(jié)須遵循的注意事項。

1、合理飲食：秋冬季節(jié)身體需要更多熱量御寒，加之天氣轉(zhuǎn)涼，擺脫了酷暑的悶熱自然胃口大開，但這顯然不符合糖尿病患者的飲食要求。糖友應(yīng)嚴(yán)格控制食物總量，少食多餐，多吃高纖維飲食，以利于血糖的控制和大便的通暢，加強(qiáng)血糖自我監(jiān)測，這對于減少心腦血管意外更為重要。

2、適當(dāng)運動：隨著氣溫逐漸降低，白天縮短，人們的戶外活動也隨之減少。糖友要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行一定強(qiáng)度的運動，包括散步、慢跑、太極拳等，時間最好選擇中午或者晚上飯后1個小時左右，每次30分鐘，強(qiáng)度以感覺微熱為好，有心肺疾病的患者不能劇烈運動。還得提醒大家戶外活動時要注意保暖，霧霾天氣要做好防護(hù)或者在家里活動。

3、預(yù)防感染：呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病最常見的并發(fā)癥，由于氣溫驟降易造成呼吸道黏膜抵抗力降低，皮膚彈性下降等，糖尿病患者冬季更容易發(fā)生各種感染。要積極治療慢性咽炎、鼻竇炎、支氣管炎等，同時要堅持早晚及飯后刷牙、漱口，以減少發(fā)生肺炎的隱患；注意皮膚清潔衛(wèi)生，經(jīng)常洗澡，如果有皮膚破損、甲溝炎、癤腫、毛囊炎等應(yīng)及時治療。

4、經(jīng)常曬太陽：曬太陽是最好的紅外線理療，對改善血液循環(huán)大有好處，在陽光照射下，身體暖和，免疫力增強(qiáng)。在紫外線作用下，皮膚可以產(chǎn)生維生素D，有利于鈣質(zhì)的吸收，因此糖尿病并發(fā)骨質(zhì)疏松的病人更應(yīng)多曬太陽。

5、保護(hù)您的雙腳：秋冬季是糖尿病足的多發(fā)季節(jié)，糖尿病患者在秋冬季應(yīng)特別注意保暖，防止凍傷：選擇鞋子應(yīng)軟硬適度，避免過硬、過緊，經(jīng)常換襪子，保持腳的清潔、干燥；睡前用40攝氏度左右的溫水泡腳，有助于改善局部血液循環(huán)，并發(fā)糖尿病神經(jīng)病變的患者足部感覺減退或消失，泡腳及暖袋溫度不可太高，以防燙傷。

最后希望各位糖尿病患者朋友都能從容享受這個冬季，快樂健康地生活。

【后記】感謝對我公眾號的關(guān)注和支持，這是一本免費的內(nèi)分泌疾病健康科普雜志。關(guān)注可在通訊錄-公眾號中搜索“協(xié)和小周”關(guān)注即可。授人玫瑰手留余香，希望你在朋友圈中分享，讓更多人獲益。

為了方便大家掛號，下面是協(xié)和醫(yī)院的相關(guān)掛號APP,有需要的可下載。