經(jīng)常熬夜增加患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

　　肥胖和遺傳是導(dǎo)致糖尿病最大的原因，不過(guò)，長(zhǎng)期晝夜顛倒，作息不規(guī)律也是誘發(fā)糖尿病的重要因素?，F(xiàn)在很多年輕人晚上熬夜，白天補(bǔ)瞌睡，這種不良的睡眠習(xí)慣會(huì)讓人的血糖起伏不定，增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　長(zhǎng)期的睡眠不足可能導(dǎo)致代謝和內(nèi)分泌功能發(fā)生顯著改變，這可能是導(dǎo)致胰島素抵抗與2型糖尿病發(fā)生的一種潛在因素。因此，睡眠時(shí)間少于6小時(shí)或頻繁地睡眠不足，與葡萄糖耐量降低和患上糖尿病的概率升高有著緊密聯(lián)系。

　　白天長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺(jué)會(huì)導(dǎo)致低血糖

　　常熬夜的人還容易對(duì)食欲“失控”，難以抵御垃圾食品的誘惑，吃更多的零食和含糖飲料。而在半夜，消化系統(tǒng)、胰島素功能都比較遲鈍，血糖就會(huì)出現(xiàn)較大波動(dòng)。不僅如此，白天長(zhǎng)時(shí)間地睡懶覺(jué)還可能導(dǎo)致低血糖。

　　進(jìn)食速度過(guò)快也容易引起糖尿病

　　他看過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，全國(guó)范圍內(nèi)在20~39歲人群中，糖尿病患病人群達(dá)3.2%。

　　除了熬夜晚睡外，有些上班族午餐時(shí)間短暫，吃飯吃得太快，也容易引起糖尿病。因?yàn)槌詵|西的時(shí)間短，其間血糖上升快，容易刺激胰島，可能導(dǎo)致胰島分泌紊亂，所以，比起一般人，進(jìn)食速度快的人更易得糖尿病。這類(lèi)人需注意改掉狼吞虎咽的不良飲食習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)盡量細(xì)嚼慢咽。

　　此外，偏愛(ài)吃油炸食物，開(kāi)車(chē)多、運(yùn)動(dòng)少，應(yīng)酬多頻頻吃喝，這些都是更易患上糖尿病的潛在危險(xiǎn)因素。

　　治療糖尿病需警惕“低血糖”

　　對(duì)于糖尿病的預(yù)防，平時(shí)要注意控制飲食，飲食要低糖、低鹽、低脂、低膽固醇。此外每天盡量進(jìn)行1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　對(duì)于已經(jīng)患了糖尿病的患者來(lái)講，最重要的是控制血糖，要警惕低血糖的發(fā)生。糖尿病患者需要加強(qiáng)日常的血糖監(jiān)測(cè)，千萬(wàn)不要因?yàn)榕洛e(cuò)吃而降低營(yíng)養(yǎng)?；颊叱詵|西要控制總量，每餐七八分飽即可，其次應(yīng)高膳食纖維、低脂、低糖、低鹽，并以植物性食品為主，嚴(yán)格限制脂肪、煙、酒及含糖飲料。多用水煮、清蒸、涼拌、煨、燉的方法，盡量少用油煎、油炸、紅燒、爆炒等耗油多的方法。