便秘是指排便不順利的狀態(tài)，包括糞便干燥排出不暢和糞便不干也難以排出兩種情況。當(dāng)排便間隔延長，伴有大便干燥硬結(jié)，排出困難，排便后有便意不盡感或不適感，腹部脹滿，肛門墜脹、疼痛，食欲不振，頭昏乏力等痛苦癥狀時，才能稱為便秘。排便有上述痛苦癥狀，即使糞便不干，每日排便一次或數(shù)次，也應(yīng)列為便秘。

因此，現(xiàn)代便秘的概念是：便秘是多種疾病的一個癥狀，一般表現(xiàn)為：大便量太少、太硬、排出太困難，合并一些特殊癥狀，如長時間用力排便、直腸脹感、排便不盡感，甚至需用手法幫助排便，7天內(nèi)排便少于2次或長期無便意等。

節(jié)后為什么會有這么多人出現(xiàn)便秘的問題呢？黃穗平教授指出，節(jié)日期間的不良飲食、作息習(xí)慣是引起便秘的主要原因。

導(dǎo)致節(jié)后便秘的“罪魁禍?zhǔn)住保汗?jié)日期間不良的飲食、作息習(xí)慣

1.飲食不定時，不規(guī)律

很多人在假期有睡懶覺的習(xí)慣，沒有按時進餐，導(dǎo)致了飲食的不定時。黃穗平教授認(rèn)為，如果少吃，因腸內(nèi)容不足，會對腸的蠕動刺激少，使腸不能正常運動，容易引起便秘。

2.吃多辛燥的食物

節(jié)日期間，人們吃東西不注意，多吃了辛燥的食物。黃穗平教授說道：“吃多辛燥食物，會容易損津傷陰”。陰津不足，腸道枯竭，無水行舟，導(dǎo)致便秘。

3.應(yīng)酬多多，作息不正常

放假應(yīng)酬多，睡得晚，甚至年紀(jì)大的人也會因為節(jié)日的原因而晚睡。黃穗平教授指出，一方面，生活的不規(guī)律會導(dǎo)致大便的不規(guī)律；另一方面，作息時間不正常也會傷氣，氣虛不運，推動無力，影響腸胃的正常運作，容易出現(xiàn)便秘。

4.少運動

除了飲食、生活作息等方面的原因會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)外，黃穗平教授認(rèn)為，少運動也是個不能忽視的原因。一個人如果不運動，會影響腸的運動，導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。

5.出外塞車時間長

在春節(jié)期間，還有一個新的原因會引起便秘。很多人回返家鄉(xiāng)的路途長，或出外游玩等，塞車的情況很常出現(xiàn)，人們在車上憋尿，甚至出現(xiàn)憋大便的現(xiàn)象，這會引起腸胃功能的紊亂，從而導(dǎo)致便秘的問題。

對付便秘，喝清腸茶究竟靠不靠譜？

對付節(jié)后便秘，很多人會選擇喝清腸茶來解決，甚至對于長期便秘的人，也習(xí)慣靠清腸茶來排便。喝清腸茶究竟靠不靠譜呢？黃穗平教授從中醫(yī)知識方面向我們講解了如何健康對待喝清腸茶問題。

警惕！長期喝清腸茶會造成依賴性，甚至導(dǎo)致結(jié)腸黑變病

黃穗平教授介紹說，有些便秘病人長期喝清腸茶，確實會引起依賴性。清腸茶雖然可以讓人一時順暢通便，但造成依賴性會引起不良的后果，甚至是導(dǎo)致結(jié)腸黑變病。通俗地理解，結(jié)腸變黑就是大腸的黏膜變黑了，這是一種黏膜色素沉著性病變的一種表現(xiàn)。黑變病還會可以引起大腸的其他疾病，不能忽視。

另外，黃穗平教授認(rèn)為，長期喝清腸茶造成的影響最重要是會損傷了中醫(yī)所說的脾胃，脾胃不好會導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病，也會導(dǎo)致心腦血管等疾病。所以，“不要盲目喝，即使喝也不要長期喝，最好是讓中醫(yī)師辯證體質(zhì)是否適宜喝?！?span lang="EN-US">

建議！不能盲目喝清腸茶，要看準(zhǔn)體質(zhì)

黃穗平教授介紹說，絕大多數(shù)的清腸茶里面含有瀉藥蒽醌類的成分，最常見的是大黃、蘆薈、番瀉葉和決明子等。對于以下情況可以適當(dāng)喝：如果大便確實是排泄不了，肚子漲得很，引起長豆豆、上火等問題，偶爾喝一下是可以的，并不是說“談虎色變”，決不能喝。這些有瀉藥成分的清腸茶對脾胃熱的人來說確實是好的。不過需要注意的是，現(xiàn)在人群中真正脾胃熱的人越來越少，脾胃氣虛的人越來越多，很多慢性脾胃病的病人都是屬于虛的，所以黃穗平教授建議大家不能長期喝清腸茶，要見好就收。

黃穗平教授特別指出，對于脾虛的人，常表現(xiàn)出臉色蒼白、吃生冷食物容易拉肚子、胃痛、胃脹等癥狀，更不要盲目喝清腸茶，持久喝會損傷脾胃，引起惡性循環(huán)。他建議便秘的人不光要“清”，有的還要“補”，例如通過補氣來通便，可以用黃芪煲湯來喝，黃芪作為補氣佳品，能夠起到補氣通便的作用。

黃穗平教授支招：如何防治便秘

便秘問題不是節(jié)后特有的，在日常生活中，出現(xiàn)便秘的人很多，據(jù)有關(guān)統(tǒng)計，60歲以上的人差不多20%有便秘情況，年輕人也不少，特別是白領(lǐng)，由于久坐不動等綜合因素引起。那么，在日常生活中，如何防治便秘問題呢？以下黃穗平教授為大家支招：

1.飲食方面

便秘的人在飲食方面最重要是吃多些粗糧，纖維素高的食物，例如地瓜、大蕉等，可以增強腸胃的蠕動，來達到排便的目的。另外，還可以多喝蜜糖水，蜜糖可達到潤腸目的，特別是對脾胃陰虛的人。

2.運動方面

預(yù)防便秘還需要進行運動。因為運動可以增強腸胃功能的活動能力，助于消化，利于排便。除了可以進行一些有氧的運動，還可以多做腹部的按摩，以及提肛訓(xùn)練，有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松。這些都是有利于排便的運動方法，平時應(yīng)該保持多做運動。

3.中醫(yī)調(diào)理方面

黃穗平教授介紹到，除了飲食、運動方面需要特別注意外，便秘的防治還應(yīng)該從中醫(yī)方面著手，根據(jù)個人不同的體質(zhì)進行調(diào)理。

最常見的便秘分類是實秘和虛秘。

實秘是大腸燥熱、氣滯等所致的便秘，包括熱秘和氣秘之分。屬于燥熱類型的癥狀表現(xiàn)為大便干結(jié)，腹部脹滿，身熱煩躁，口干口臭，小便黃等。黃穗平教授建議通過服用大黃、厚樸、枳實和火麻仁等清熱潤腸來通便。另外，氣秘類型的癥狀表現(xiàn)為大便干結(jié)或不干結(jié)，欲便不能，排便不暢，每于情緒不好時便秘加重，伴有胸脅痞滿，噯氣頻作，腹脹不舒，納谷不香，可以通過服用檳榔、枳實等順氣導(dǎo)滯通便。

虛秘是氣、血、津、液、陰、陽等不足所致的便秘。虛秘的情況更多，屬于慢性便秘。虛秘又分為氣虛、陰虛、血虛以及陽虛四種情況。黃穗平教授就不同的情況，為大家支招。氣虛表現(xiàn)為面白神疲，雖有便意而臨廁努掙乏力，掙則汗出氣短，便后疲乏。建議食用黃芪湯來補氣。陰虛表現(xiàn)為口干咽燥，尿黃便干等，可以通過養(yǎng)陰的方法，多吃含生地、麥冬和玄參等補陰的湯藥。血虛表現(xiàn)為貧血，面色無華，大便干燥，心悸眩暈。這時候需要養(yǎng)血，可以多喝用熟地、當(dāng)歸、首烏煲的湯。陽虛表現(xiàn)為大便干或不干，排便困難，四肢不溫，腹中冷痛，腰膝酸冷，可服用肉蓯蓉和牛膝等。

最后，黃穗平教授特別強調(diào)，中醫(yī)治療便秘至少就有以上六種不同的情況，一定要根據(jù)各自的體質(zhì)進行相應(yīng)的調(diào)理。

藥方：生白術(shù)100g ，生白術(shù)補氣健脾，理氣和中； 生當(dāng)歸100g、生當(dāng)歸攻腸燥便難，主潤燥滑腸

用法：把生白術(shù)、生當(dāng)歸研末成粉，裝瓶備用，每次取一勺約20g，開水沖服，一天一次，服用一周效果明顯，本方對各種便秘都有效果，可以經(jīng)常服用，不會引起腹瀉，非常安全。

便秘妙方

食療：取香蕉1個，去皮，加冰糖適量，入水燉服，每天1次，連服數(shù)日。

艾灸：艾灸選穴中脘、胃上、胃俞、脾俞每穴每次灸20分鐘為宜

【隨身灸—— 可以邊活動邊做艾灸】