一位曾罹患肺癌的醫(yī)師，靠著用生命領(lǐng)悟出來的食譜，天天吃對的食物、喝蔬果養(yǎng)生汁，改變飲食和生活習(xí)慣，短短6個月後，抗癌重生，因而立志推廣分享自然養(yǎng)生之道。

健康的關(guān)鍵就來自於蔬果、種子中的植物生化素。

抗癌名醫(yī)用生命換來的養(yǎng)生寶貴經(jīng)驗(yàn)，教你自己改善體質(zhì)、改善飲食、改善生活，簡單一杯蔬果汁，健康掌握在你手中！

本書特色

【醫(yī)生背景】不一樣
★不只是肺部?？漆t(yī)師，也是自然醫(yī)學(xué)博士與營養(yǎng)學(xué)博士。
★深受各方機(jī)構(gòu)肯定：美國癌癥協(xié)會醫(yī)療顯著貢獻(xiàn)獎∕聯(lián)合國世界傑出醫(yī)生獎∕北京最高榮譽(yù)金牛獎自然醫(yī)學(xué)傑出貢獻(xiàn)獎等。
★不只自救也推廣救人，遍及英國、德國、法國、比利時、新加坡、馬來西亞、臺灣、中國、印度、荷蘭、希臘等二十餘國。

【生活養(yǎng)生】不一樣
★每天保持三次排便；適當(dāng)休息、定時運(yùn)動。
★保持每天喜樂的心；每天曬太陽30分鐘。
★冷熱浴提升你的免疫力，改善血液循環(huán)。
★多喝水也要喝對水，小口小口的喝，讓細(xì)胞有充足時間吸收。

【飲食養(yǎng)生】不一樣
★血型決定你吃什麼最健康。
★配合體內(nèi)的生理時鐘進(jìn)食，對的時間吃對的食物。
★餐前1小時喝1 ~ 2杯蔬果汁；4階段調(diào)整飲食，遠(yuǎn)離疾病。
★蒸煮燙拌是最好的烹調(diào)法；留住骨骼，豆?jié){、蔬果比牛奶更好。

【蔬果養(yǎng)生】不一樣
★植物生化素往往存在於我們丟棄的表皮、果核、種子中。
★15種含植物生化素的救命食材大公開。
★24道蔬果汁，不只強(qiáng)健身心，還能遠(yuǎn)離肥胖、糖尿病、高血壓等疾病，更能防癌抗癌。

作者簡介： 吳永志醫(yī)生（Dr. Tom Wu）

出生於中國，曾跟隨一位隱居氣功醫(yī)療師學(xué)習(xí)氣功和醫(yī)療秘方；後來學(xué)習(xí)西方醫(yī)學(xué)，並繼續(xù)深造另類醫(yī)學(xué)，榮獲博士學(xué)位。

三十年前不幸患了肺癌三期，用傳統(tǒng)西醫(yī)治療，依舊被宣告放棄，轉(zhuǎn)用生機(jī)飲食及自然療法，癌癥才得康復(fù)。

吳醫(yī)生於是毅然放棄傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，轉(zhuǎn)向自然醫(yī)學(xué)及營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域，在美國獲得博士學(xué)位，經(jīng)常被邀請至世界各地演說，自然醫(yī)學(xué)與生機(jī)飲食學(xué)員遍布全球，造就人才數(shù)十萬計(jì)。並且經(jīng)常被各國政要邀診並為他們制定食譜，對各種慢性病──腸胃病、膽固醇、肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、痛風(fēng)、癌癥等，改善效果顯著，在美國及世界各地都享有盛名。

吳醫(yī)生獲獎無數(shù)，獲頒獎項(xiàng)有：
★美國癌癥協(xié)會醫(yī)療顯著貢獻(xiàn)獎
★阿伯特吏懷哲醫(yī)學(xué)獎
★世界和平基金會世界環(huán)保醫(yī)療獎
★聯(lián)合國世界傑出醫(yī)生獎
★印度世界保健開放大學(xué)自然療法突出貢獻(xiàn)獎
★巴基斯坦醫(yī)學(xué)針灸協(xié)會服務(wù)人類優(yōu)越獎。
★美國自然醫(yī)學(xué)協(xié)會自然醫(yī)學(xué)貢獻(xiàn)獎。

1. 不要只想尋求快速方法痊癒！

現(xiàn)代人追求快速的生活，用泡麵解決一頓飯，用止痛藥即時消除頭痛，一有感冒癥狀就吃強(qiáng)效的感冒藥來制伏感冒，想打瞌睡就立刻喝杯咖啡來提振精神。但慢性病並非說來就來，處於生活忙碌的我們長期忽略身體發(fā)出的求救訊號，只想用最快速的方法去強(qiáng)制、壓抑這些警訊，最終讓身體健康惡化，走向一發(fā)不可收拾的地步。如果我們不願意找出疲勞的原因，抱著逃避的心態(tài)，用一天數(shù)杯咖啡不斷讓腦袋清醒，將會導(dǎo)致失眠、腎臟病變、骨質(zhì)疏鬆和膀胱癌等後果。

所以當(dāng)身體再次發(fā)出警告的訊號如頭痛、頭暈、耳鳴、眼皮跳、關(guān)節(jié)疼痛、胸痛、背痛、胃酸倒流等，請不要忽略它，要找出原因，嘗試吃對的食物，並認(rèn)真執(zhí)行，約三到四個月後，這些癥狀都將消失並被根治。

2. 不要太依賴藥物，體內(nèi)自有一套防衛(wèi)武器！

應(yīng)建立身體有自癒力的信念我們很多人一生病，就趕緊找醫(yī)生開藥治病，要知道：藥物治標(biāo)不治本，只有體內(nèi)的自癒系統(tǒng)才能真正根治我們身體的疾病。

我們身體內(nèi)有一副完整的防衛(wèi)武器──免疫系統(tǒng)，會將外侵的細(xì)菌、病毒、黴菌等，將以阻擋、消滅；而精密的自癒系統(tǒng)則能修補(bǔ)和治癒一切病痛。例如感冒時，吃下的感冒藥雖然會將入侵的感冒細(xì)菌消滅，讓免疫系統(tǒng)不用全體動員就打贏勝仗，但如此一來，免疫系統(tǒng)的軍隊(duì)就無法得到完整的作戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，這將使得敵軍有機(jī)可乘，輕易的越過防線，入侵我們的身體。

3. 午餐才是一天中最重要的一餐

很多人以為早餐是一天中最重要的一餐，這觀念其實(shí)並不正確，以身體的生理時鐘來說，午餐時間是身體吸收營養(yǎng)的時間，所以午餐才是一天中最重要的一餐。

4. 睡眠休息時，最好關(guān)掉房間內(nèi)的燈光

在美國實(shí)驗(yàn)中，當(dāng)一個人在晚上十點(diǎn)到凌晨二點(diǎn)的時間內(nèi)，完全睡著了，房間的燈卻開的亮晃晃，經(jīng)過醫(yī)療儀器的檢測，自癒系統(tǒng)修補(bǔ)的工作幾乎等於零，而免疫系統(tǒng)的工作也下降至最低點(diǎn)。所以說我們想要消除疲勞，得到身體的健康，千萬不可支用身體的修補(bǔ)時間；只要過了十點(diǎn)到凌晨二點(diǎn)還沒熟睡，就算睡眠的時間再長，得到的修補(bǔ)和修復(fù)也只有一點(diǎn)點(diǎn)，被破壞的細(xì)胞還是無法被修補(bǔ)回來，而入侵的敵人也有機(jī)會在身體內(nèi)紮根。

5. 你的血型決定吃什麼最健康

血型與人體的免疫和自癒系統(tǒng)可說息息相關(guān)。根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)證實(shí)，血型和疾病間，有著密不可分的關(guān)聯(lián)。A型血型應(yīng)避免食用奶製品和肉類；O型血型不建議長期吃素；B型血型不適合吃雞肉；AB型血型盡量避免吃雞肉、牛肉。

6. 不要害怕曬太陽，多去接觸陽光

陽光的好處多，為什麼現(xiàn)代人這麼怕曬太陽，外出前一定要塗上一層防曬乳液才敢出門？那是因?yàn)樘嗟男麄鞲嬖V我們防曬的重要，但大家卻忽略了，在皮膚上塗抹防曬乳液，雖然能使紫外線不能到達(dá)皮膚底層，卻反而帶來更大的風(fēng)險，那就是罹患皮膚癌的機(jī)率升高。

7. 遠(yuǎn)離加工食品，才能避免現(xiàn)代人的甲狀腺問題

突然地心跳加快、感覺焦慮、容易緊張、手抖、體重下降等，這些都是甲狀腺亢進(jìn)的典型癥狀。不過，甲狀腺的問題，並不一定有明顯的癥狀，因此現(xiàn)代人常不自覺。壓力可能是誘發(fā)的因素之一，身體長期累積過量的加工食品，也是兇手之一。

8. 不要輕易丟掉蔬果的表皮、果核和種子，那才是真正具有抗癌的成分

例如花椰菜，我們都以為花椰菜的營養(yǎng)在花椰上，因此做菜的時候，就把最粗的菜莖切除掉，但真正具有抗癌成分，能提升免疫力和自癒力的植物生化素，卻多在最粗的菜莖表皮裡面。

還有像蘋果的植物生化素就存在於果皮下、蘋果心和種子內(nèi)。

9. 不要總是大口大口的喝水

喝水的方式，很重要，一定要小口小口慢慢地喝，讓身體細(xì)胞有充足的時間吸收水分子。否則大口喝水只會使細(xì)胞來不及吸收，就全部跟隨尿液流失了。

10.要留住骨骼，豆?jié){、蔬果比牛奶好

有些牧場為了不使牛群生病，以及為了刺激更高的牛乳產(chǎn)量，大量對牛隻使用抗生素、生長激素等荷爾蒙。新的研究也發(fā)現(xiàn)，殘留在牛奶中的抗生素與荷爾蒙含量驚人，已嚴(yán)重影響人類健康。

2001年哈佛大學(xué)發(fā)表11年的追蹤報(bào)告卻指出，每天食用超過2.5份乳製品（一份＝240c.c.牛奶），比每天食用少於或等於0.5份乳製品的人，多上34％罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)會。

相關(guān)資料來源：《吳永志不一樣的自然養(yǎng)生法》，原水文化出版