值得一看：吳永志養(yǎng)生法

一位曾罹患肺癌的醫(yī)師，靠著用生命領(lǐng)悟出來的食譜，天天吃新鮮蔬果、喝乾淨(jìng)的水，調(diào)整生活習(xí)慣後抗癌重生。20多年來，這套顛覆一般人觀念的獨(dú)特自然保健法影響全球數(shù)十萬人！

吳永志榮獲聯(lián)合國世界傑出醫(yī)生獎(jiǎng)、美國癌癥協(xié)會(huì)醫(yī)療貢獻(xiàn)獎(jiǎng)等，享譽(yù)國際！

癌癥造成的人生轉(zhuǎn)折

年近 70 的吳永志（Dr. Tom Wu），在 30 歲那年被告知罹患第三期肺癌，卻在開刀時(shí)發(fā)現(xiàn)癌癥已轉(zhuǎn)移，被宣告只剩下幾個(gè)月的生命。他在萬念俱灰、求救無門之際求助信仰，並決心吃神指導(dǎo)的食譜──新鮮的蔬果與乾淨(jìng)的水；並且調(diào)整生活習(xí)慣──天天做陽光浴、快走、多休息、早睡早起、洗冷熱浴等，六個(gè)月之後逐漸恢復(fù)體力，每天出現(xiàn)三至四次的排便，剛開始時(shí)他有點(diǎn)害怕，但維持一段時(shí)間後，慢慢覺得全身輕鬆，精神爽快，九個(gè)月後體檢報(bào)告竟然樣樣正常。

從此，他由西醫(yī)轉(zhuǎn)向自然醫(yī)學(xué)，繼續(xù)鑽研自然醫(yī)學(xué)，並獲得美國自然醫(yī)學(xué)與營養(yǎng)學(xué)博士。20多年來，他將生命換來的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，轉(zhuǎn)換成自然醫(yī)學(xué)養(yǎng)生的福音，傳播給全世界各地需要的人，並深獲國際肯定，曾經(jīng)榮獲聯(lián)合國世界傑出醫(yī)生獎(jiǎng)、美國癌癥協(xié)會(huì)醫(yī)療貢獻(xiàn)獎(jiǎng)等多項(xiàng)獎(jiǎng)座。

顛覆一般人觀念的自然養(yǎng)生法

吳永志在書中直言，每個(gè)人的身體「不是缺乏藥物才生病的」，對(duì)於身體與營養(yǎng)有觀念的醫(yī)師，應(yīng)該要先去找出疾病的原因，再去協(xié)助改善患者的日常飲食，只要提供給所需的正確營養(yǎng)食物，只需約三到四個(gè)月，身體就能恢復(fù)其正常功能。

吳醫(yī)師認(rèn)為，想要改善體質(zhì)，在時(shí)間上可以分為四階段進(jìn)行（p.139），不必硬要從大魚大肉一下子改成蔬菜水果，飲食調(diào)整應(yīng)該以六天為一個(gè)週期，週日可以放鬆一下，跟家人朋友享受美食。

吳醫(yī)師的自然養(yǎng)生法顛覆一般人的觀念，譬如：「每個(gè)人都有少量的原癌基因（proto-oncogen）」、「每天保持 3 次排便」、「每天中午曬太陽 30 分鐘」、「不僅要吃對(duì)食物，還要吃對(duì)時(shí)間！身體才能吸收營養(yǎng)?！埂秆蜎Q定你吃什麼食物，每種血型的飲食比例皆有不同，例如 O 型的人就不適合長期吃素。」、「每天喝含植物生化素的蔬果汁清血毒、補(bǔ)充營養(yǎng)。」、「留住骨骼，杏仁奶、豆?jié){、果仁比牛奶更好?！?/SPAN>……等，吳醫(yī)師以自然醫(yī)學(xué)的專業(yè)角度為讀者一一說明這些自然養(yǎng)生法的原理，並在書中傳授許多減少生病的生活保健自療法，以及數(shù)十種常見文明病的蔬果飲食療法。書末更分享 24 道保健蔬果汁食譜，每道皆有吳醫(yī)師開的健康飲食處方，以供讀者參考！

植物生化素是救命的飲食

吳醫(yī)師體會(huì)到真正的救命飲食就藏在蔬果的纖維和種子裡，這珍貴的物質(zhì)就是「植物生化素」，植物生化素已經(jīng)被證實(shí)具有抗氧化、消除自由基、輔助其他維生素發(fā)揮有效的生理機(jī)能。植物生化素同時(shí)包含一種含氰的化合物，這些成分對(duì)細(xì)胞從正常狀態(tài)轉(zhuǎn)變成癌細(xì)胞具有明顯抑制能力。

吳醫(yī)師說，許多病人在改變食物，每日飲用以三匹馬力果汁機(jī)打出的蔬果汁（用三匹馬力果汁機(jī)能釋放出大量的植物生化素）之後，身體的狀況大多能獲得改善。

吳醫(yī)師更列舉 15 種富含植物生化素的救命食材，包括蒜頭、薑、杏桃、蕃茄、胡蘿蔔、甜菜根、蘆筍、芹菜、藍(lán)莓、櫻桃、草莓、枸杞、蔓越梅、亞麻子、芝麻，民眾可以儘量多攝取這些食物。

不只要吃對(duì)食物，更要吃對(duì)時(shí)間（飲食要配合生理時(shí)鐘）
吳醫(yī)師提醒，每日除了要攝取大量的蔬果之外，根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)選擇適合的食物，更要注意配合生理時(shí)鐘?！溉绻詵|西的時(shí)間不對(duì)，身體沒有辦法在對(duì)的時(shí)間吸收營養(yǎng)，長期缺乏該有的營養(yǎng)，病徵自然出現(xiàn)?！?

凌晨四點(diǎn)──中午十二點(diǎn)身體的排泄時(shí)間，需要多吃新鮮蔬果，讓蔬果纖維幫助消化器官和各細(xì)胞組織，排除體內(nèi)多餘的毒素，最好在中午十二點(diǎn)之前就有兩次排便。

中午十二點(diǎn)──晚上八點(diǎn) 身體吸收營養(yǎng)時(shí)間，其中午餐是一天中最重要的一餐，建議以大量的蔬果和新鮮調(diào)味香菜和香料為主，同時(shí)搭配海鮮類；而晚餐盡量安排在六點(diǎn)以前進(jìn)食，可以吃五穀米跟發(fā)芽的豆類，有加速睡眠的功效，但儘量不要吃肉類，因?yàn)槿忸惖陌被釙?huì)影響睡眠。

晚上八點(diǎn)──凌晨四點(diǎn) 身體修復(fù)及營養(yǎng)分配時(shí)間，尤其晚上十一點(diǎn)到凌晨二點(diǎn)為免疫和自癒系統(tǒng)修補(bǔ)時(shí)間，可以說是黃金睡眠時(shí)間。如果我們?nèi)统粤俗銐虻闹参锷?，就可以提供免疫系統(tǒng)充足的糧餉，同時(shí)也可以提供自癒系統(tǒng)修補(bǔ)。但是如果沒有補(bǔ)充足夠的植物生化素，就算每天多早睡覺也沒有用，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)和自癒系統(tǒng)無法發(fā)揮它們?nèi)娴墓δ堋?/SPAN>

【血型 VS 疾病】

☆ A 型的人：平時(shí)不易生病，但與肉瘤、食道癌、胃癌、舌癌等有緣。尤其是胃癌，多見於 A 型的人。國內(nèi)統(tǒng)計(jì)，胃癌患者比其他血型的人高 25%，且病變多發(fā)生在胃竇部。因此，有必要提醒 A 型的人如有胃部不適，或已診斷有病，尤其是萎縮性胃炎，應(yīng)儘早根治。

☆ B 型的人：
易患結(jié)核病，較少患 B 型肝炎，即使不幸傳染上，病情也較輕。但 B 型的人，患乳腺癌、白血病、口腔癌的比例要高於其他血型的人。此外，B 型的人還容易患齲齒。

☆ AB 型的人：
較易患精神分裂癥，患病率比其他血型的人高 3 倍多。精神分裂癥有明顯的遺傳傾向。在缺血性心臟病中，AB型患者也較多。但 AB 型血的人患結(jié)核病、妊娠貧血的比例，比其他血型的人要低。

☆ O 型的人：
較易生病，但壽命較長。易神經(jīng)過敏，常有腸、胃疾患。還有人認(rèn)為 O 型婦女妊娠中毒者較多，且與新生兒溶血病的關(guān)係密切，O 型人易患胃潰瘍、十二指腸潰瘍。

【血型健康飲食建議表】

☆ A 型：避免食用奶製品和肉類～55％ 蔬菜、20％ 水果、20％ 五榖堅(jiān)果、5％蛋與海鮮。
☆ B 型：不適合吃雞肉～55％ 蔬菜、10％ 水果、15％ 根莖類、10％堅(jiān)果雜糧、10％ 蛋與羊奶。
☆ AB型：盡量避免吃雞肉、牛肉～55％ 各式蔬果、5％ 水果、15％ 根莖類蔬菜、
                  15％ 堅(jiān)果雜糧、10％ 蛋與羊奶類。
☆ O型：不建議長期吃素～75％ 蔬菜、10％ 水果、10％ 肉類/海鮮/羊奶、5％ 五榖堅(jiān)果。

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吳永志醫(yī)師提供
【改善高血壓蔬果汁】﹝企業(yè)界名人愛用)
材料：胡蘿蔔 1 條、大黃瓜 1/2 條、西洋芹 3 根、苜蓿芽少許、蕃茄 2 個(gè)、蘋果 1/2 個(gè)、奇異果 2 顆。
配料：蒸餾水 1 杯、無糖豆?jié){ 1 杯、蒜頭 1 小瓣、白芝麻 2 小匙、卵磷脂 2 小匙、亞麻子 2 小匙、纖維粉 2 湯匙。
作法：1．胡蘿蔔、蕃茄切塊；大黃瓜和西洋芹不去皮切塊備用。
          2．蘋果不去皮也不去心切塊；奇異果去皮切塊。
          3．把蒸餾水倒入三匹馬力以上的蔬果機(jī)內(nèi)，放入除了卵磷脂、纖維粉外的所有材料，
                   一同攪打成汁後，再加入卵磷脂，用低速攪打 10 秒即可，飲用前加入纖維粉混合食用。
建議：一天需喝六杯，二杯當(dāng)早餐、午晚餐前一小時(shí)各喝一杯、下午再喝二杯。

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【當(dāng)季水果生菜沙拉】﹝吳醫(yī)師每日必用)

材料：胡蘿蔔絲、白蘿蔔絲、甜菜根絲、蕃茄切片或小顆蕃茄、少量的西洋芹切片、玉米粒、嫩菠菜葉、紫色包心菜絲、苜蓿芽或紅苜蓿芽、各種發(fā)芽豆類。

配料：1~2 匙亞麻子粉、1 ~ 2 大匙芝麻粉、1/4 小匙肉桂粉或小茴香粉或丁香粉、薑絲、蒜片、切碎的香菜、九層塔、少許切碎的薄荷葉或迷迭香、1 大匙橄欖油、1 大匙椰子油、檸檬汁或有機(jī)醋、少許海鹽或醬油。
作法：混合拌勻即可食用。

等待 20 年！新書終於出版

吳醫(yī)師夫婦經(jīng)常在世界各地演說，教導(dǎo)自然療法，許多國家的營養(yǎng)師、醫(yī)師、生機(jī)飲食老師都上過他的課程。琉璃光養(yǎng)生世界創(chuàng)辦人雷久南博士在吳博士的新書《吳永志不一樣的自然養(yǎng)生法》特別專文推薦，吳醫(yī)師之前都是在西方醫(yī)藥界，及自然醫(yī)療學(xué)會(huì)上講演及培訓(xùn)自然醫(yī)學(xué)專業(yè)人員，1992 年在雷博士的介紹，吳醫(yī)師第一次向中國朋友講解生機(jī)飲食，及「自然醫(yī)學(xué)養(yǎng)生之道」，吳醫(yī)師因而在臺(tái)灣、香港、東南亞各地演講，將自然養(yǎng)生法推廣給華人。雷博士更是大力推崇吳醫(yī)師的愛心與苦心不分國康。

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吳明珠醫(yī)師提供

☆ A型：養(yǎng)生茶飲-消遙飲
材料：茯苓、白朮、炙甘草、白芍、當(dāng)歸、柴胡適量、粉紅玫瑰 3~5 克、蜂蜜 50 克、水 250CC。
作法:1．溫壼後，將適量的中藥材、玫瑰放入茶壼。
　　 2．注入熱水之後，加微量蜂密即可飲用。
　    PS．中藥材的用量需依個(gè)人體質(zhì)加以調(diào)配，勿飲用過量。

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☆　B型：養(yǎng)心養(yǎng)血清心安神-養(yǎng)心茶
材料：茯苓、酸棗仁、當(dāng)歸、半夏、炙甘草、黃耆、水 250cc。
作法：1．溫壼後，將適量的中藥材放入茶壼。
          2．注入熱水之後，加微量蜂密即可飲用。
          PS．中藥材的用量需依個(gè)人體質(zhì)加以調(diào)配，勿飲用過量。

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☆ O型：健脾去濕理氣-和胃飲
材料：黃芩、人參、蒼朮、黃耆、甘草。
作法：1．溫壼後，將適量的中藥材放入茶壼
          2．注入熱水之後，加微量蜂密即可飲用
         PS．中藥材的用量需依個(gè)人體質(zhì)加以調(diào)配，勿飲用過量。

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☆ AB型：補(bǔ)腎散寒溫陽-腎氣湯
材料：炙甘草、乾薑、茯苓、白朮、山萸肉。
作法：1．溫壼後，將適量的中藥材放入茶壼。
          2．注入熱水之後，加微量蜂密即可飲用。
          PS．中藥材的用量需依個(gè)人體質(zhì)加以調(diào)配，勿飲用過量。