3周塑造一個全新的你和全新的生活方式

   舊的習慣也許是無意識養(yǎng)成的，如果這些習慣對健康沒有好處就只有改變它。這需要你做好決定，主動地努力養(yǎng)成新的習慣來替代舊的習慣。21 天的概念很簡單，決定你要做什么，每天堅持做，只要堅持21天你會最終養(yǎng)成新的而摒棄了舊的習慣。

    21天說法的理論基礎(chǔ)來源于一位整形醫(yī)學專家馬爾茨博士。他發(fā)現(xiàn)對于截肢患者來說，手術(shù)后的頭21天中，他們往往不適應(yīng)已經(jīng)失去的身體部分，經(jīng)常仍然能“感覺到”它的存在。而21天后，他們就不再無意識地要去“使用”它了，已經(jīng)習慣了他們截肢后的狀態(tài)。從馬爾茨博士發(fā)表了他的這個臨床發(fā)現(xiàn)以后，人們漸漸地認同了他的觀點。經(jīng)過大量現(xiàn)實事例的驗證，絕大多數(shù)人可以用21天的時間打破或養(yǎng)成一種習慣。雖然過程可能經(jīng)過了充滿信心的開始，讓人精疲力竭的堅持期，難熬的過渡期，但最終可以有志者事竟成。國外專門有一家出版公司，針對21天改變自我出版了一系列的書。

   你也可以用這短短的3周，走出瘦身的迷宮。

    這本書將21天分3周，告訴你每周飲食和運動的關(guān)注重點。這里介紹的方法，完全適用任何一個想要減掉多余的體重的人。你不用擔心任何極端的飲食方式，過度的運動要求，你甚至可以不改變你的作息時間。在每一周里，我還逐天用任務(wù)的形式，一一告訴你減肥期間可能遇到的各種情況、問題的應(yīng)對方法。它們包括了從怎樣解讀和滿足你自己身體的生理感受，到怎樣讓社交聚會不破壞你的減肥成果，甚至用怎樣的心態(tài)應(yīng)對減肥中的失誤和挫折。而這些方法，其實對你的一生都有益。

    我不保證在3周結(jié)束時你能減掉幾公斤體重。我也不希望你的目標僅僅是21天塑造芭比娃娃似的魔鬼身材?，F(xiàn)實是，你做的勤奮一點，最好（最健康和最科學）的結(jié)果是能減掉3公斤左右體重。超過這個量，你減掉的體重中就可能有不應(yīng)該包含的水分和肌肉。如果你不想給自己太大的壓力，3周里平穩(wěn)地減掉1公斤也是不錯的結(jié)果。以這個速度，一年就減肥17公斤呢！無論減了多少，不反彈才是關(guān)鍵。

    3周結(jié)束時，你應(yīng)該是一個全新的你，擁有一個全新的生活方式。你不僅僅在做正確的事而且你了解為什么。你會感到精力更充沛，身體更有活力，更重要的是，你對瘦身成功充滿信心。

    那么，現(xiàn)在你有了這本書，唯一要做的，就是定下一個日期。

   開始，瘦身。