|
是誰讓你大肚翩翩？是誰讓你膀大腰圓？又是誰讓你減了半天肥卻越來越胖？其實生活中有很多看不到的原因在暗示著你減肥失敗，就在你身邊，你卻熟視無睹。
你的屋子 在現(xiàn)代社會中，并非饑餓感刺激你進食，而是其他因素。這是美國密歇根州大學(xué)Brad Bushman 博士提出的忠告。 他認為，即使我們不出家門，仍會被家中的許多東西刺激得胃口大開。如果家中的墻壁粉刷為紅色或者黃色，就會刺激食欲；
音響播放的歡快樂曲會令你加快進食的速度;厚厚的、遮擋光線的深色窗簾，則可能導(dǎo)致你每頓飯多吃1/3的東西；
你廚房中所使用的餐具也能破壞身材!美國伊力諾斯州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，盛得滿滿的一大碟或一大碗的食物，令人見到就饑餓感備增，而小巧的碗碟則令人感覺很快腹飽。
殺手锏：墻壁可粉刷成藍色或綠色，餐具和燈光也可改用這種色調(diào)。 餐具改用小尺寸，這有助于抑制和降低我們的食欲，因為非自然的寶藍色在自然中代表“注意，有毒!”的信號。就餐時播放的音樂節(jié)拍應(yīng)低于每分鐘60次，如古典音樂。
 你的衣柜 “檢查體重的方法不是人們最常用的鎊秤，而是你的衣柜。”德國減肥專家Christine Schmidt這樣說。 “衣柜中存放的心愛的牛仔褲如果合穿，你就不用費心地去節(jié)食減肥了。如果有一天你發(fā)覺牛仔褲的褲腰變得太緊，穿著很不舒服，你就應(yīng)該立即制定瘦身計劃。”
殺手锏：對你的衣柜進行清理。只存放穿著合身，符合你標準體重尺碼的衣服，其他的就一概清理掉。 你試圖將一個月的嘴饞罪過靠2～3個節(jié)食日來抵消掉，這是不可能的。健康飲食應(yīng)該每天身體力行。
 你的職業(yè) 工作、家庭雙肩挑的女性或天生工作狂，往往得為了維持好身材而付出更多代價。 原因在于：身心高度緊張、工作壓力大，老感到做事的時間太少，沒有午休、運動少、快餐、沒時間采購和做飯……所有這些都使你體內(nèi)不斷地囤積脂肪。
殺手锏：耐久性運動被譽為降低過剩應(yīng)激反應(yīng)荷爾蒙的妙方。你應(yīng)試圖從從不間斷的忙忙碌碌中解脫出來，并進行適當?shù)倪\動。 消除身心高度緊張或壓力的最簡易辦法：自我調(diào)節(jié)，累了就立即休息。在辦公桌上放一盞散發(fā)舒解緊張神經(jīng)氣味(如薰衣草)的香薰燈也不失為一個好辦法。
 Tips:快速舒適法 1. 用無名指和中指的指尖，輕柔地按摩雙眼眉毛和發(fā)際之間的隆起部位60秒。 2. 用精油擦脖子和太陽穴。 3. 雙手按壓耳朵，向內(nèi)靜聽聲音。  你的藥物 服用藥物也能使你的身體發(fā)胖。避孕藥或一些荷爾蒙代用藥劑均能刺激食欲，令人胃口大開，并有利于體內(nèi)水分和脂肪的積存。 正如包裝說明書所說，治療偏頭痛的藥物、抗抑郁藥物、治療高血壓或糖尿病的藥劑，無一不是使人增加體重的元兇。
殺手锏：不征求醫(yī)生意見，不遵照醫(yī)囑，而自行服用或者中止服藥都是不可取的。 因為只有醫(yī)生了解，哪種藥物既能治療你的病癥又能盡量少地破壞你的體形。
 你的血糖 身心高度緊張、壓力過重、鍛煉過度、疾病或飲食錯誤等都可能導(dǎo)致身體血糖水平不平衡。 一個香蕉所含的糖分相當于13茶匙的糖!而我們的身體每天其實只需要2茶匙的糖。糖的攝入供過于求，于是被轉(zhuǎn)化為脂肪積存在人體內(nèi);
糖攝入量大，還會刺激胰腺的功能，促使胰島素經(jīng)常分泌，這需要你攝入更多的糖來平衡。真是一個名副其實的惡性循環(huán)!
殺手锏：首先，緩解身心的高度緊張;其次，轉(zhuǎn)變飲食習(xí)慣，從多糖轉(zhuǎn)為少糖，多吃只含有少量碳水化合物的食物。 為此，專家推薦食用令血糖水平緩慢上升的食品，如蔬菜或帶麩皮的面包以及富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類、魚類、豆腐或大豆和黃豆。
 你的化妝品 脂肪中隱藏著大多數(shù)卡路里你是否想到過，“化學(xué)卡路里”也是使人致胖的殺手之一。我們的身體受到化學(xué)合成添加劑的影響，新陳代謝率會相應(yīng)地降低，從而使身體開始囤積脂肪。 你家中使用的清潔劑、藥物等都隱藏著“化學(xué)卡路里”。這其中最糟糕的就是你的化妝品。
我們每天使用的化妝品中，含有大量的化學(xué)合成添加劑。它們是埋藏在你身邊，而又經(jīng)常被你忽略的體形殺手。
殺手锏：德國減肥專家Dr.Baillie-Hamilton建議，想瘦身的女性，應(yīng)多食用綠色食品。 同時，在購買家用清潔劑、衣服和化妝品時要注意它們是否含有過多的化學(xué)合成添加劑，特別是購買肌膚護理品時，應(yīng)盡可能選擇天然的產(chǎn)品。
 你的親朋好友 誰廣交朋友，誰就容易葬送掉節(jié)食減肥的成果。節(jié)食瘦身的最大問題是社交。它不知不覺地將你的減肥的成果化為烏有。 親朋好友邀請你參加派對、聚餐、宴會、飲茶……你不好意思拒絕他們，難免會多吃了肥膩的食物和甜食。
你的愛情 告別單身生活，也可能成為你跟苗條的腰身說拜拜的原因。美國的一份調(diào)查報告顯示：美國新婚女性與其愛侶平均每年增加體重0.5公斤。 其原因在于：妻子逐漸被丈夫的飲食和起居習(xí)慣潛移默化。晚餐吃得晚了，吃油膩食物多了，鍛煉身體少了，睡眠少了。
睡眠不足，會導(dǎo)致體內(nèi)生長激素分泌減少，從而引起體重增加。
殺手锏：共同生活的過程中，仍然保持你單身時的良好習(xí)慣，至少是飲食習(xí)慣。你完全能夠以你健康的飲食、起居習(xí)慣來影響你的丈夫。 |
|
|
