理論、文化、語言知識(shí)看著是很難，但我們又非常希望獲得掌握他們的成就感，結(jié)果就更加有壓力了。

為什么不能像學(xué)開車一樣，學(xué)好一門語言或者任何理論知識(shí)？

學(xué)開車的時(shí)候，好像練一練就熟了，肌肉記憶一上來，大腦就解放了。但一旦開始學(xué)語言、學(xué)理論、學(xué)文化這些事兒上，就感覺像掉進(jìn)了精神泥潭，越學(xué)越累，也不知道什么時(shí)候能實(shí)現(xiàn)肌肉記憶。

為什么這種“認(rèn)知技能”，就比“操作技能”難掌握得多？

查了各種網(wǎng)上的資料和心理學(xué)的書，了解了一下大腦的真實(shí)機(jī)制運(yùn)作方式，以及到底應(yīng)該如何正確地學(xué)習(xí)語言的方法，決定記錄下來。

人類不能像開車一樣掌握語言不是不夠聰明，因?yàn)槌赡耆藭?huì)抗拒的根本不是學(xué)習(xí)本身，居然是因?yàn)橐环N更深層次的“自我威脅”。

作為人類，我們抗拒的不是學(xué)習(xí)，是“變陌生”的自己？

學(xué)開車、學(xué)游泳那種動(dòng)作型恐懼，一旦熟練了，大腦就會(huì)偷懶，我們會(huì)把這種偷懶稱為“熟練”，因?yàn)椴恍枰伎季涂梢圆僮鳌?/span>

而學(xué)語言/理論時(shí)，沒有操作的那種實(shí)感，只有新的信息和文化強(qiáng)迫你的大腦不停地工作：判斷、比較、糾正、理解，就會(huì)在大腦里產(chǎn)生“認(rèn)知型恐懼”。

其實(shí)更要命的在于，每學(xué)一個(gè)新的概念、新的思維方式，其實(shí)是在動(dòng)搖你舊有的“自我認(rèn)知結(jié)構(gòu)”。

就像你原來覺得世界的顏色是紅黃藍(lán)，現(xiàn)在有人告訴你還有“青色”，你的舊系統(tǒng)必須停下來重組。

所以，這種學(xué)習(xí)帶來的不是“體力緊張”，而是一種“自我價(jià)值的威脅感”，一種害怕被別人發(fā)現(xiàn)的“我其實(shí)什么都不懂”。于是大腦為了保護(hù)你，干脆說：“別學(xué)了，太累了！”

尤其是你在啃外語，等于在試圖理解一種完全陌生的文化。

你不是僅僅在背單詞、記語法。你其實(shí)在重組你的思維模式。你的中文直覺、你生活里積累的各種理所當(dāng)然的說法，都會(huì)受到?jīng)_擊。

每個(gè)人類其實(shí)都是一個(gè)自我保護(hù)的寶寶，潛意識(shí)里有一個(gè)強(qiáng)大的“自我防御系統(tǒng)”。它會(huì)悄悄跟你說：

“別再想了，再想下去，你就變了。” 

“學(xué)懂了這種思維方式，你就變得很陌生?！?/span>

“你為何學(xué)習(xí)新知識(shí)，難道你不認(rèn)可原來的你嗎?！?/span>

這才是最深的抗拒！ 不是怕學(xué)不會(huì)，而是潛意識(shí)里怕學(xué)懂后，原來的那個(gè)自己會(huì)消失或解體。大腦在無意識(shí)地拼命地保護(hù)那個(gè)熟悉的、暫時(shí)安全的自己。

大腦還有一點(diǎn)顯而易見的特點(diǎn)，就是對(duì)及時(shí)反饋上癮。

對(duì)，讓你刷短視頻停不下來那種及時(shí)反饋。

再比如開車，一上手，方向盤、剎車、油門的反應(yīng)是即時(shí)的，但學(xué)語言、學(xué)理論呢？

你背了 50 個(gè)、100個(gè)單詞，短期內(nèi)你根本不知道自己學(xué)得好不好，有沒有效果！ 這種反饋的嚴(yán)重延遲，會(huì)讓人類神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤判斷：

“這件事是無效的、沒有結(jié)果的，它只會(huì)讓我更焦慮！”

大腦和AI訓(xùn)練一樣，沒有得到+1的正向強(qiáng)化，自然就抗拒投入。你如果越是高敏感覺察型人格，越是追求清晰的掌控感，這種雙重負(fù)荷就越快讓你心力交瘁。

所以想要像學(xué)會(huì)開車一樣掌握新的語言不太現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榭偛荒苤貑⑷松ヅ囵B(yǎng)肌肉記憶吧。

但是我們換個(gè)角度，從現(xiàn)在開始像泡泡菜，泡溫泉一樣地慢慢學(xué)！

既然找到了大腦抗拒學(xué)習(xí)的根源，那我們就不硬碰硬了，我們不追求戰(zhàn)勝它，我們追求和解就行了。

扔掉那些“30天快速速成”書吧。嘗試不要這么功利，想象自己是剛出生的嬰兒，只是要在這個(gè)語言的環(huán)境里泡一泡。

把目標(biāo)從“掌握”換成“熟悉”，你每天的學(xué)習(xí)任務(wù)就變成了：

聽一個(gè)播客，聽懂多少算多少。

隨便看一頁書，不查詞也無所謂。

抄一段句子，感受一下節(jié)奏。

想起來在小紅書看到很多外語熟練的博主在別人問怎么學(xué)的時(shí)候，都是謙虛地回答“努力地學(xué)了很久”。

雖然不知道學(xué)了很久是不是指很長(zhǎng)時(shí)間每天都在埋頭苦學(xué)，但人總會(huì)吃飯上學(xué)上班，不會(huì)有人有完全空閑的長(zhǎng)期時(shí)間只學(xué)一樣?xùn)|西。所以我傾向于理解為，他們都是通過長(zhǎng)期浸泡在這個(gè)內(nèi)容里學(xué)好的。

大腦在放松狀態(tài)下，就會(huì)有翻倍的吸收效果。

因此我們不需要每天等著交一份完美答卷，只需要持續(xù)地待在有這門語言的環(huán)境里，不在國(guó)外沒關(guān)系，手機(jī)設(shè)置成這個(gè)新的語言、在家里每樣?xùn)|西上貼上這個(gè)東西的外語名字、上各種app和網(wǎng)站查找影視博客資源（但不要刷著刷著就忘記學(xué)習(xí)的事情啦）。 

然后把“熟練”拆成看得見的進(jìn)度條，給自己設(shè)置幾個(gè)“非威脅性”的小階段，比如：

熟悉（聽過這個(gè)詞，但還不會(huì)用）

可用（可以磕磕巴巴地用它造句）

熟練（不需要思考就能脫口而出）

當(dāng)你感到焦慮時(shí)，告訴自己：“沒關(guān)系，我目前只是在'熟悉’到'可用’的過渡階段?！?去降低自己的自我威脅感。

最重要的是，要允許中途疲憊，心安理得地休息。當(dāng)你感覺學(xué)不動(dòng)了的時(shí)候，不要自責(zé)，那是你的心理韌性在調(diào)節(jié)。這不是偷懶，這是為了走更遠(yuǎn)的路。就像運(yùn)動(dòng)后拉伸反而可以助力肌肉增長(zhǎng)。

如果愿意，也可以休息時(shí)隨意地打開外語頻道當(dāng)背景音、翻翻單詞書但不強(qiáng)迫自己背、看原著但跳過所有不懂的詞...

我們都懂，真正的母語者都是從小就開始說的，并不存在突然學(xué)習(xí)的情況。所以你在學(xué)一門從小沒說的語言已經(jīng)是很了不起的事情！

如果不是為了應(yīng)試，平和地接觸外語本身就會(huì)比死磕能掌握得多。 因?yàn)檎Z言學(xué)習(xí)不是訓(xùn)練記憶力，而是重塑神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。不能用鞭子逼它重組，只能溫柔地、持續(xù)地澆水施肥，讓它慢慢發(fā)芽、生長(zhǎng)。

有點(diǎn)期待這個(gè)讓自己變陌生，但最終思維變得更廣闊的學(xué)習(xí)過程了！