練過南少林武功的人都知道，南少林有一個(gè)十分神奇的強(qiáng)腎壯腰法，叫南少林金剛鐵板橋。

南少林金剛鐵板橋是一種武練法，還有一種文練法。

文練法更簡(jiǎn)單，也更適合所有人去操作，但這種文練法很少有人知道?，F(xiàn)將該法簡(jiǎn)介如下:

1、身體自然直立，雙腳分開與肩同寬，靜默凝神2分鐘，

2、兩腳趾抓地，用兩手心勞宮穴摩擦腳后跟半分鐘，

3，點(diǎn)按松身穴半分鐘，松開全身很重要，全身不松，氣機(jī)難通，但松不是軟，

4、兩手交差置與身后，然后身體盡量向后彎，停10秒鐘，還原。

如此連續(xù)做10~15次，每天一次，

5、練完后合掌再靜默凝神2分鐘。

練習(xí)該法不受時(shí)間限制一分鐘不少，十分鐘不多，

也可省去1，2，3，5步驟，直接練習(xí)第4步，同樣能夠取得良效。

一般只要按該法做7天左右就會(huì)體會(huì)到神奇的效果。

該法強(qiáng)腎原理：

人的精髓在于腎臟，身體彎腰時(shí)，一塊肌肉剛好抵住腎盂而引起酸漲的感覺，其實(shí)相當(dāng)于在按摩腎臟。

周而復(fù)始地刺激腎盂，極大地激活了腎臟的元?dú)?，從而起到了壯陽的目的?/span>

附：金剛鐵板橋 此功并不是以后腦頂?shù)氐纳倭骤F橋功，而是南派功夫的練腰軀干的秘法，配合臥虎功會(huì)軀干強(qiáng)壯結(jié)實(shí)如鋼鐵，腰力更會(huì)大增。

練法如下，準(zhǔn)備兩張同樣高的椅子，身體仰臥平躺在上面，上半身只用肩部以上搭在椅子上，下半身只許腳跟以下搭在椅子上。

身體懸空，手自然放在身上，盡量堅(jiān)持下去。如果怕受傷，盡量用矮椅子。

以前練金剛鐵板橋時(shí)，師父會(huì)在屁股下點(diǎn)一只香，要是堅(jiān)持不住，屁股下垂，必會(huì)被灼傷，借以鍛煉自己的意識(shí)力和堅(jiān)持力。

當(dāng)然，不推薦大家也照此練習(xí)。

此功能堅(jiān)持一小時(shí)，腰力必會(huì)強(qiáng)大如此。如果想繼續(xù)強(qiáng)化，可以在身上放重物練習(xí)。