練過南少林武功的人都知道，南少林有一個十分神奇的強腎壯腰法，叫南少林金剛鐵板橋，南少林金剛鐵板橋一種是武練法（如上圖），還有一種文練法，文練法更簡單，也更適合所有人去操作，但這種文練法很少有人知道，現(xiàn)將該法簡介如下：

1、身體自然直立，雙腳分開與肩同寬，靜默凝神2分鐘；
2、兩腳趾抓地，用兩手心勞宮穴摩擦腳后跟半分鐘；
3，點按松身穴半分鐘，松開全身很重要，全身不松，氣機難通，但松不是軟；
4、兩手交差置與身后，然后身體盡量想后彎，停10秒中，還原，如此連續(xù)做10~15次，每天一次，
5、練完后合掌再靜默凝神2分鐘。

練習該法不受時間限制一分鐘不少，十分鐘不多，也可省去1，2，3，5步驟，直接練習第4步，同樣能夠取得良效。一般只要按該法做7天左右就會體會到神奇的效果。

該法強腎原理：人的精髓在與腎臟，身體彎腰時一塊肌肉剛好抵住腎盂而引起酸漲的感覺，其實相當與在按摩腎臟，周而復始地刺激腎盂極大地激活了腎臟的元氣，從而起到了壯陽的目的。

注意：該法補腎之峻猛，強身之迅捷，無出其右！