拳法之道，講究“動之則分，靜之則合”。分不是散亂，而是如江河奔涌，勁力開張；合不是憋悶，而是如深潭蓄水，內(nèi)勁聚合。真正的功夫，在于不貪不欠，能大能小，守住中定。

燉湯講火候，火候太猛，糊了?；鸷虿坏?，滋味欠佳。練拳如是，勁過了頭，成了僵勁，壞了彈性，憋了氣血，困住了自己。勁不到位，則不長功力，虛飄浮華，一輩子軟拳，難以立身。

勁恰到好處，穩(wěn)重支配，能柔能剛，任意流轉(zhuǎn)，則周身興旺發(fā)達(dá)。練拳不是逞能，耐下心來，默識揣摩，修身必要如此，才能了解自己。時(shí)勢造英雄，拳勢孕內(nèi)功。大開大合是造勢，精微緊湊是格局。

打開今日頭條查看圖片詳情

榜書有榜書的魂，小楷有小楷的雅。練拳，次第分明，條理清晰，這是第一步。交代清楚很重要，自己不明所以，成色就差了，很難提高。高手做事兒，思路很清晰，把握過程，明了結(jié)果。

練拳是修行，不是無利不起早，是聞雞就練拳，寒暑不懈。圖什么，圖個(gè)人身難得?；馉t暗了，要加柴。水缸空了，要添水。人得自己成全自己，不小瞧人，也不看清自己，這也是武德。

師門有規(guī)矩，門派重輩分，尊師重道，是中華美德。練得怎樣，尚在其次，先學(xué)做人，人有了，心就開了，該來的也就來了。“動分靜合”是拳法的核心。動時(shí)，筋骨如弓弦拉開，勁力向外膨脹。

打開今日頭條查看圖片詳情

靜時(shí)，周身如網(wǎng)收束，內(nèi)勁向脊骨聚合。但無論開合，呼吸始終通暢，不滯不僵。古人云“無過不及”，便是告誡習(xí)武者：勁不可使盡，勢不可用老。

比如陳氏太極拳的“金剛搗碓”，動作大開大合，但定式時(shí)腰胯一沉，勁力瞬間回抽，仿佛江河歸海，外放與內(nèi)斂渾然一體。“人剛我柔”不是怯懦，而是以圓破直。

太極拳推手中，對方猛力襲來，高手往往側(cè)身引化，如球滾轉(zhuǎn)，使對方勁力落空。清末楊露禪與人切磋時(shí)，常以“云手”化解蠻力，對方越是剛猛，越覺如推棉花，最終因失重踉蹌。

打開今日頭條查看圖片詳情

這便是“我順人背”，柔化之間，讓對方自陷僵局。拳諺說“立如枰準(zhǔn)，活似車輪”，指的是腰胯為樞紐，帶動全身。形意拳的“三體式”看似不動，實(shí)則通過胯部微調(diào)，重心在虛實(shí)間轉(zhuǎn)換。

比如站樁時(shí)，兩髖一兜一收，如天平兩端升降，既穩(wěn)又靈。八卦掌的“走圈”更是如此，看似步法繞行，實(shí)則是胯帶膝、膝帶足，如車輪碾地，勁力綿綿不絕。膝蓋如樁，不可亂晃。

真正的勁力來自腰胯與脊柱的擰轉(zhuǎn)。少林拳的“羅漢撞鐘”，雙膝穩(wěn)如磐石，靠腰胯旋轉(zhuǎn)發(fā)力，拳勁如螺旋穿透。太極拳的“懶扎衣”亦是如此，定住膝蓋，以腰力牽引兩胯交錯，腿筋如弓弦繃?yán)瑒帕ψ匀回炞⒅讣狻?/p>

打開今日頭條查看圖片詳情

這種“定梢拉根”的練法，能讓間架愈發(fā)飽滿，如老樹盤根，外松內(nèi)緊。民國時(shí)，孫祿堂曾以“單換掌”戲弄挑釁者。對方猛撲，他只輕轉(zhuǎn)腰胯，一掌如鞭甩出，對方竟跌出丈外。旁觀者只見他身形未動，實(shí)則胯如磨盤，勁走螺旋。

另傳郭云深練形意拳，每日“半步崩拳”擊樹千次，樹不動而根松，正是因他膝固胯活，勁力透地而不散。拳法無他，唯“分寸”二字。開時(shí)不散，合時(shí)不僵；剛中藏柔，柔中寓剛。守住中定，便是守住了功夫的根本。