人進入老年，也進入了各種病癥多發(fā)期，尤其是患慢性病的老人。所以老年人應隨時留意自已的身體情況，科學地安排好自己的生活。如何做到這一點呢，記健康日記就是很有效的方法。

     健康日記應該包括以下內容：

     一是飲食情況，包括食欲和每天吃的主、副食數(shù)量，特別是特殊食物如海鮮等攝入情況。一些長期吃藥的慢性病患者還應記錄自己的吃藥情況，以及飯后或藥后的一些反應。

     二是精神狀況，記下每天對自己情緒影響較大的事情，看自己的心態(tài)是激動還是平和，是興奮還是消沉。

     三是大小便情況。

     四是活動情況，如散步、游泳、打太極拳等等，以及活動后的心跳、呼吸等。

     五是檢查治療情況，記下每次進行身體檢查的結果，如血壓、心率等等。