生活有規(guī)劃、職業(yè)有規(guī)劃、理財有規(guī)劃、學習有規(guī)劃，那我想問問最重要的健康，你有規(guī)劃來管理嗎？有人問：健康怎么規(guī)劃管理呀？首先我們可以定期體檢，還可以控制飲食，安排健身運動，最重要的一點就是身體或心理出現(xiàn)問題絕不松懈。

有的人連續(xù)幾天頭暈，沒有什么力氣也不當回事，自己給自己找借口，可能是沒休息好吧。這就是對自己的健康不負責認的一種表現(xiàn)。不過一般青壯年的人也不會有什么健康問題，特別是注意健康管理的年輕人。那什么樣的人群更應(yīng)該注重這個問題呢？

青少年正是生長發(fā)育的黃金期，但最近幾十年來，各種慢性病卻纏上青少年，如二型糖尿病、肥胖、高血壓、高血脂以及脂肪肝等，特別是肥胖。青少年經(jīng)常面對著繁重的學習以及考試，再加上睡眠不足以及高脂肪和高糖分飲食，從而引起身體肥胖，肥胖又會誘發(fā)心理行為問題。

青少年每天至少有1~2個小時的戶外活動時間，平時節(jié)假日或周末時可帶著孩子遠足或爬山。另外近視也威脅青少年健康，平時要讓孩子注意用眼衛(wèi)生，每年至少做一次視力檢查，及時佩戴眼鏡，減少課業(yè)負擔。家長可以陪孩子一起運動，如打籃球或打乒乓球等，同時采取低糖低脂低鹽的飲食原則，遠離垃圾食品和碳酸飲料。合理安排孩子一日三餐，多吃新鮮蔬果和粗糧。

孕產(chǎn)婦的健康直接影響到寶寶的健康，懷孕前中后要定期做檢查。只要育齡期女性每年體檢時肝腎功能正常，無遺傳病、傳染病和炎癥，血脂和血糖正常就能備孕。另外備孕前也要看一看體重是否超標、乳房上有沒有腫塊結(jié)節(jié)、是否存在生殖系統(tǒng)畸形和炎癥、是否有口腔疾病和肝炎、甲狀腺各項指標是否正常。

通常在整個懷孕期間孕婦需接受8次以上的產(chǎn)檢，不同的孕期階段檢查項目也有很大差異。定期做孕檢，能了解胎兒生長發(fā)育情況，評估孕婦身體狀況。期間飲食以均衡為主，注意飲食多樣化，不能偏食，也不能暴飲暴食，少吃加工食品。同時也要保持心情愉悅，多和朋友或家人溝通和交流，以免患上孕期抑郁癥。

慢性病嚴重威脅國民健康，特別老年人是其主力軍，因此管理好慢性病才能提高生命質(zhì)量。大部分慢性病是可防可控的，合理安排一日三餐，遠離煙酒，保持適度運動，就能降低患上高血壓、糖尿病腦卒中以及高血脂風險?；悸圆〉睦夏耆诵柙卺t(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，不能自行停藥或減藥，維持血壓血糖血脂、尿酸、體重和腰圍正常。

所以上面的三類人群更應(yīng)該有一個基本的健康管理，而且就算不用特別細致，但基本的健康飲食和合理的運動一定是要有的。體檢更是不能忽略，現(xiàn)在外界有害的物質(zhì)那么多，不知道什么時候你的身體就悄然進入了病毒，所以最好老人孩子在沒有什么問題的情況一年一次體驗，大人就2到3年做一次或也一年一次比較好。