靜心冥想群內(nèi)。

群友：如何戰(zhàn)勝恐懼情緒？

大方：文章里面已經(jīng)寫了不少，你可以試一試，先去看看文章。然后如果還有疑問的話，說不定可以問得更具體。

有一個公式。大家可以記住?？匆娮约旱母杏X。相信自己的感覺。表達自己的感覺。超越自己的感覺。這是一個完整的公式，可以應對任何情緒。

我現(xiàn)在解說的具體一點。看見自己的感覺。這一點很好理解。就是你發(fā)現(xiàn)自己在恐懼，發(fā)現(xiàn)自己有什么樣的情緒?？匆娝遣挥米鋈魏握{(diào)整。這是公式的第一步。第2步，你的內(nèi)部出現(xiàn)的任何感覺情緒。它都是利于你的。所以你沒必要與它抵抗。你只是要相信它，相信它是來幫助你的。當你開始選擇相信它的時候。你幾乎已經(jīng)成功了一半。接下來。把你的這個感受。真實的清晰的表達出去?？梢员磉_給別人聽。也可以只表達給自己聽。首先是自己要聽見。你說的任何話，你必須要成為第1個聽見的人。當你說我有點害怕時，或者說我現(xiàn)在感覺到有一點害怕時，這種表達就是釋放。表達恐懼就是在釋放恐懼。恐懼就會減少。當你做完看見恐懼，相信恐懼表達恐懼。超越恐懼就成了一件輕松自然的事。

表達不只是言語的表達。還有整個身體軀體的表達。當你恐懼的時候，你去觀察身體的反應。身體的那個反應，其實也是在表達恐懼。你甚至可以利用這一點。來主動化解自己的恐懼。比如說。有人在緊張的時候身體會發(fā)抖。那么如果你能主動的去抖動自己的身體，這不但是化解恐懼，也是在放松。

……

現(xiàn)在進一步解說，為什么要相信自己的感覺。比如你有恐懼，你有憤怒。你有抱怨。你有昏沉，你有其他一切被稱之為負面的感覺。

我們認為。這些心理上的感覺。和生理上的物質(zhì)。并沒有什么不同。比如你進食，你身體內(nèi)部有食物，你要消化這些飲食。那么身體會分泌出消化液。沒有這些消化液，飲食不能消化。那么同樣的，你現(xiàn)在心中有事。要消化這些事。你的內(nèi)部也會分泌一些東西。這就是我們所說的情緒感受。人們所說的各種情緒和感受。主要是你內(nèi)部分泌出來的消化液。用來消化你心中的事。我們所說的事情，事和情，分別相當于食物和消化液。事情總是一體的。所以食物和消化液融合在一起。如果完全消化了。就平靜了。

要注意的是。不但食物需要消化。消化液本身也需要消化。同樣的。不但事需要去完成。情緒感受也需要完成。一旦完成了。就是安心平靜舒適。事，變成你的營養(yǎng)，情，變成你的力量。你越來越強壯。

所以。不需要去消除你的消化液，那個消化液，是你過去慣用的消化模式和消化通道。一旦出現(xiàn)那個事。一旦出現(xiàn)那個食物。你就用這個消化液來消化它。這本是你的特長，本是你的天賦。本是你的優(yōu)勢?？匆娺@一點。相信這一點。它在過去保護了你，它現(xiàn)在也在保護你，它未來也會一直保護你。不要打擾這個過程。不要打斷它對你的保護。

假設你看見了它，假設你相信了它，假設你沒有打擾它，假設你給了它自由，假設你愿意表達它，分享它，視它為優(yōu)點，天賦，特長，你可以輕松的展現(xiàn)它，那么它會變得非常的高效，它不需要分泌很多，它只需要一點點，就可以完成消化的任務。它完成了自己的任務，就會自覺的退出。而你會有一種力量的平靜。有一種平和的滿足和愉悅。此時你已經(jīng)超越了它。你獲得了定力和抵抗力。