在臨床上，幾乎絕大多數(shù)高血壓患者都需要通過終身服藥來穩(wěn)定自己的血壓水平。除此之外，患者在日常生活中也需要做好相應的護理工作，比如，要戒煙戒酒、避免熬夜并管理好自己的情緒。

當然，患者在飲食方面也需要進行相應的調整，若是攝入過量的油膩、高糖以及高鹽分的食物，那么就很容易在一定程度上增加自身的血液粘稠度，并促使血壓所承受的壓力過大。

在這種情況下，就會導致自身的血壓水平上升，若是情況較為嚴重，甚至還會誘發(fā)一系列并發(fā)癥。

不過，高血壓患者除了要盡可能保持飲食清淡外，還可以適當多吃一些有利于提高自身代謝以及消化功能的食物，這同樣也有利于幫助自己管理血壓。那么，究竟有哪些食物，能夠在一定程度上幫助人們控制血壓呢？

1.富含粗纖維的食物

對于患有高血壓的人來說，在日常生活中可以多攝入一些含有粗纖維的食物，比如各種蔬菜、豆類以及粗糧等，特別是生活中常見的大豆、黑豆、燕麥以及冬瓜等，這些食物都含有非常豐富的粗纖維，能夠很好地幫助自身提高消化以及代謝的能力。

除此之外，這些食物還能夠幫助人體快速排泄血管中所含有的一些脂類成分，這對于降血脂、降血壓來說，都很有利。

2.海藻類食物

生活中常見的海藻類食物有很多，比如裙帶菜、紫菜、海帶等，這類食物中含有非常豐富的礦物質元素以及較多的有褐藻氨酸，其中，有褐藻氨酸能夠幫助人體降低血壓，而且海藻類食物中還含有一種名為鹽藻多糖的成分，它能夠幫助人們避免紅細胞發(fā)生凝聚反應，進而有效預防血壓在短時間內的迅速升高。

另外，這類食物中也同樣含有一定量的亞麻酸以及亞硫酸成分，這兩種營養(yǎng)成分，能夠幫助預防血栓在血管中的形成，而且還能在一定程度上減少血管中脂類成分的淤積，這不僅有利于預防動脈粥樣硬化，同時也能夠降低患者患上心腦血管疾病的風險。

3.深海魚類食物

深海魚類食物中所含有的不飽和脂肪酸很豐富，而這一成分就能夠幫助人們快速排出血液中堆積的膽固醇，并由此來降低自身的血脂濃度。

此外，深海魚中還有一種名為ω-3脂肪酸的物質，這種物質能夠在一定程度上降低人們患上冠心病以及其他心腦血管疾病的風險，這同樣也有利于人們呵護血管健康以及穩(wěn)定血壓水平。

4.各種豆制品食物

對于患有高血壓的人來說，在日常飲食中可以適當增添一些豆類食物的占比，特別是大豆制品以及黑豆制品。這類食物中大多都含有非常豐富的不飽和脂肪酸，因此，可以幫助人們加速膽固醇的排泄，并在一定程度上呵護心肌功能。

其中，黑豆制品含有非常豐富的鉻元素，這一營養(yǎng)成分能夠幫助人們降低體內的血壓以及血糖水平，而且其含有的豐富纖維質，還能夠幫助人們吸收體內的膽酸，避免膽固醇在體內過度沉積，這對于控制血脂、血壓以及血糖水平來說，都是有好處的。

5.富含鉀元素的食物

由于絕大多數(shù)高血壓患者在日常生活中都需要長期服用降壓藥物，并且有很大一部分患者都會服用利尿劑，在此情況下，患者就很容易出現(xiàn)服藥后大量排尿的行為，而排尿量過大就會在一定程度上加速體內鉀元素的流失，如此一來，就很容易誘發(fā)低鉀血癥。

如果體內的鉀元素不足，那么便會促使血管中的鈉鉀水平失衡，這同樣也會對血壓水平造成影響，因此，高血壓患者在日常生活中也要盡可能多食用一些鉀元素含量豐富的食物，比如香蕉、山藥、芋頭等，都是非常不錯的選擇。