高血壓是我國現(xiàn)如今特別常見的一個(gè)中老年人群疾病，一般是遺傳因素以及隨年齡的增加而產(chǎn)生的高血壓;對(duì)于那些有家族高血壓史的人來說，進(jìn)入四十歲左右就會(huì)有極大的可能性患上高血壓，隨著年齡增長(zhǎng)，也會(huì)增加患高血壓的可能性。除此之外，如果人們有糖尿病，或吸煙飲酒的習(xí)慣，也會(huì)增加患高血壓的幾率。

一般來說，當(dāng)人們有高血壓后，會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴和后頸部不適的現(xiàn)象，記憶力也會(huì)隨之降低，而對(duì)于這些癥狀來說，頭暈使最常見的。所以在一般情況下，人們?cè)诿鞔_自己有高血壓時(shí)會(huì)長(zhǎng)期服用降壓藥來緩解頭暈癥狀。

而有時(shí)大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們?nèi)メt(yī)院就診時(shí)，醫(yī)生會(huì)建議高血壓人群多補(bǔ)鉀，這是為什么呢?

什么是鉀?

鉀是人體內(nèi)排名第三的礦物質(zhì)，也是重要的電解質(zhì)之一，它在人體中有利于體內(nèi)體液平衡、發(fā)送神經(jīng)信號(hào)以及調(diào)節(jié)人體肌肉收縮的作用。在人的體內(nèi)，有超過90%的鉀在細(xì)胞所存在，在這90%里，有80%在肌肉細(xì)胞里，而其余的存在于骨骼、肝臟或者紅細(xì)胞內(nèi)。

鉀的作用

鉀能降低血壓，保護(hù)心臟。人們?cè)谌粘Ｉ畹娘嬍持?，可能存在大量的鈉成分，這種鈉成分對(duì)于高血壓人群來說，會(huì)增加高血壓的病癥;而鉀元素可以幫助人體消化掉鈉成分，以達(dá)到降壓的功效。如果人體內(nèi)含有液體在細(xì)胞內(nèi)聚集，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，而鉀屬于礦物質(zhì)成分，礦物質(zhì)可有效的防止液體在細(xì)胞內(nèi)聚集，減少血壓升高得可能性。

提高注意力，改善疲勞。在平常得飲食中，如果能夠攝入足夠的鉀元素，可以幫助人體維持健康的神經(jīng)系統(tǒng)，從而使得人們的注意力和學(xué)習(xí)的注意力提高，并且還可減少疲勞感。

預(yù)防骨質(zhì)疏松。一般來說，人們說起骨質(zhì)疏松所探究其原因是因?yàn)槿梭w缺鈣而導(dǎo)致的，但除了與鈣有關(guān)，與鉀也有一定的關(guān)系;所以，當(dāng)人體內(nèi)的鉀元素足夠時(shí)，也可在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松。

我們根據(jù)以上內(nèi)容明白了鉀對(duì)于人體的重要性，它除了對(duì)人們降壓有極大的好處，在其他方面也同樣有很好的作用。在日常生活中，我們應(yīng)當(dāng)怎么補(bǔ)充鉀成分呢?哪些食物中富含鉀元素?

在主食方面，蕎麥、黑米、馬鈴薯粉和高粱米是我們常見的鉀成分比較高的食物。

在蔬菜方面，日常所見的有毛豆、豌豆等豆制類產(chǎn)品以及苦瓜、娃娃菜、菠菜、紫菜等綠色食物的鉀含量也十分豐富。

水果方面，對(duì)于水果來說，橙子、香蕉和桃子的鉀成分相對(duì)來說也是比較高的。

除了這三個(gè)方面外，一些奶制品、肉類和堅(jiān)果產(chǎn)品同樣富含大量鉀元素。

對(duì)于高血壓人群來說，有那么多可以補(bǔ)充鉀元素的食物可食用，但是有哪些食物是不能食用的你知道嗎?少吃含糖量高的食物，易引起血脂升高;少吃脂肪含量過多的肉類食物;并且高血壓患者需每日控制鹽的攝入，鹽中含有的鈉成分會(huì)增加高血壓的危險(xiǎn)性。

高血壓在注意日常飲食之余，還要進(jìn)行適量的鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，減少血液對(duì)血管壁的傷害;保持好的心態(tài)，降低交感神經(jīng)興奮，減少血壓升高的可能性。