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生活中的實用心理《5分鐘心理學》   Pexels、Pixabay丨圖源 我曾經(jīng)堅決反對過我一個朋友的戀愛，因為： 她在戀愛后從一個每天都很開心的小太陽變成了一個會時常陷入自我懷疑的自卑女孩。 你是否也曾在一段關系中，不知不覺地變成了另一個人？ 你的穿衣風格、說話方式、興趣愛好，甚至交友圈子都被對方「修正」； 你開始懷疑自己的判斷，總覺得「TA說的可能才是對的」； 每一次表達不同意見，換來的不是理解，而是「你不成熟」「你太敏感」的評價…… 這不是「為愛改變」，而是「馴化」。 今天，我們就來聚焦這些親密關系中的馴化行為，分析它的常見手法、心理機制，以及如何識別和掙脫這場以愛為名的操控。 首先我們了解一下什么是馴化（Taming），它指的是： 一方通過心理、語言、情緒等手段，逐漸讓另一方改變行為模式、思維習慣甚至自我認知的過程，使其更符合馴化者的需求。 √它和正常的「互相磨合」不同，正常的磨合是雙方平等調(diào)整，尊重差異； √而馴化是單方面改造，帶有操控性。 馴化常常披著「為你好」的外衣： TA可能會說「我是愛你才管你。」「如果不是為了我們的未來，我才懶得說?！惯@些話讓你覺得對方的初衷是好的，行為也是好的。 而且TA不會一開始就要求你改變一切，而是一點點蠶食你的獨立性，讓你逐漸適應被控制。 下面我再跟大家分享一下，馴化行為的5種常見手法： 1. 操控自我認同 TA會經(jīng)常貶低你的特質(zhì)，比如說：“你太情緒化了，能不能成熟點？！”“你胖的跟熊一樣，減減肥吧”。 同時TA還會給你賦予新標準，比如：真正聰明的人都如何如何，好的女朋友/男朋友是什么樣子的。 TA還會給你樹立一個學習和崇拜的對象，這個人通常是TA自己。 結果就是你開始懷疑自己，認為對方的標準更正確。 2. 限制社交圈 TA會批評你的朋友，會說「你那個朋友心機很重，只有我對你真誠」； 會說「你朋友圈層次都太低了，以后離他們遠點」。 TA這樣做的目的是減少外部聲音，讓你逐漸依賴TA的判斷。 3. 情緒懲罰 當你堅持己見，“不聽話”時，TA會突然沉默、掛電話甚至直接消失，對你施加冷暴力，直到你妥協(xié)后，TA又恢復溫柔。 這樣你會養(yǎng)成一個壞習慣，那就是為了避免沖突而主動服從。 4. 制造「服從獎勵」 你穿TA喜歡的衣服，TA就夸你； 你表達不同觀點，TA就冷淡。 TA讓你從TA的反饋中習得一種條件反射，你為了「被愛」，就會主動去觀察TA的喜好，并且將自己改造成TA喜歡的樣子。 5. 思維錯位訓練 你指出問題時，TA會說“你太較真”； 你表達不滿時，TA說“你好敏感”。 明明很多事是TA做錯了，你卻開始懷疑「是不是我真的有問題？」 如果你察覺到你的愛人正在這樣對你，那你一定清醒過來，不要被虛假的愛蒙蔽雙眼，要找回原本的你。 具體的你可以這樣去做： 1 建立自我觀察習慣 每天問自己： 「這是我自己想做的，還是為了迎合TA？」 「如果沒有任何人評價，我會怎么選？」 2 恢復社交支持 重新聯(lián)系那些「TA不喜歡但你信任」的朋友， 聽聽外界的聲音。 3 練習微小反抗 從小事開始拒絕。 比如選衣服，堅定地說： 「不，我今天就想穿這件?！?/p> 觀察TA的反應，真正的愛會尊重你，馴化者才會憤怒，甚至因為這點小事對你發(fā)起冷戰(zhàn)。 4 重建自我價值感 寫一份「我真正是誰」清單： 我喜歡什么？ 我擅長什么？ 我的底線是什么？ 做好逃離準備 如果TA的馴化伴隨PUA、精神虐待，那么離開才是最優(yōu)解。 也許你現(xiàn)在對你的感情狀態(tài)很迷茫，明明深陷痛苦但不知道自己該怎么做才好，這不是因為你能力不足，而是因為你太善良了。 有需要可以讓我們的咨詢師幫助你，不僅讓你重新?lián)碛懈淖兊牧α?，更重要的是讓你找回你自己?/span> 記住真正的愛不會讓你懷疑自己，更不會讓你修剪自己的枝葉去適應別人的花園。 |
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