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明明上火到口腔潰瘍、牙齦腫痛，手腳卻冰得像揣了塊冰坨？夜里翻來(lái)覆去失眠多夢(mèng)，上半身燥得慌，下半身卻涼到骨子里？別慌！這是身體“寒熱打架”的信號(hào)，一碗烏梅水就能救！

今天給女生們扒出6款「烏梅養(yǎng)生水」，材料隨手買，做法超簡(jiǎn)單，喝出粉潤(rùn)好氣色，總有一款戳中你！

1. 烏梅山楂水：消積散淤“小能手”

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· 食材：烏梅4粒、紅棗4粒、山楂5克

· 做法：洗干凈丟鍋里，加500ml清水咕嘟25分鐘，出鍋前加冰糖調(diào)味

· 誰(shuí)喝合適：吃多了不消化、肚子脹，或身上總覺(jué)得“堵得慌”的姐妹！烏梅搭山楂，既能消食解膩，還能幫著散化小結(jié)節(jié)，喝著酸甜超開胃～

2. 烏梅三豆水：上熱下寒“天敵”

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· 食材：烏梅3粒、紅豆/黑豆/綠豆各8克

· 做法：豆子提前泡軟，和烏梅一起加500ml水煮30分鐘

· 誰(shuí)喝合適：一上火就長(zhǎng)痘，卻還手腳冰涼的“虛火體質(zhì)”！三豆清熱，烏梅把“浮火”拉回下焦，喝完嗓子不燥了，腳也暖乎乎的～

3. 烏梅桂花水：疏肝解郁“快樂(lè)水”

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· 食材：烏梅5粒、桂花5克

· 做法：烏梅先煮10分鐘，關(guān)火前撒上桂花，放溫后加蜂蜜攪勻

· 誰(shuí)喝合適：總口干、有口氣，或一焦慮就煩躁的姐妹！桂花能疏肝氣，烏梅生津止渴，喝一口滿口香，心情都跟著亮堂～

4. 烏梅姜茶：驅(qū)寒暖身“小太陽(yáng)”

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· 食材：烏梅5粒、生姜35克

· 做法：烏梅煮30分鐘，關(guān)火前淋點(diǎn)姜汁，放涼后加紅糖調(diào)開

· 誰(shuí)喝合適：肝火旺到爆痘，卻還脾胃虛寒、肩頸僵痛的人！生姜驅(qū)走骨子里的寒，烏梅補(bǔ)肝血，喝完整個(gè)人從里暖到外，肩頸都不僵了～

5. 烏梅麥冬水：熬夜降火“急救水”

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· 食材：烏梅4粒、麥冬5克、陳皮4克

· 做法：所有材料洗干凈，加500ml水煮25分鐘，加冰糖就成

· 誰(shuí)喝合適：熬夜后口干舌燥、喉嚨癢，或總覺(jué)得“燥得慌”的陰虛黨！滋陰又降火，喝完嗓子潤(rùn)到能唱K～

6. 烏梅桑葚水：助眠護(hù)發(fā)“寶藏水”

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· 食材：烏梅6粒、桑葚5粒

· 做法：洗干凈加水煮15分鐘，最后加冰糖調(diào)味

· 誰(shuí)喝合適：熬夜掉發(fā)、躺下就失眠的“睡不好星人”！桑葚搭烏梅，既能滋陰補(bǔ)血，又能護(hù)肝明目，喝一周，掉發(fā)少了，睡覺(jué)也不翻來(lái)覆去了～

3個(gè)“喝對(duì)不踩雷”小提醒

· ? 最佳時(shí)間：上午9-11點(diǎn)喝！這時(shí)候脾胃“工作最積極”，吸收效果翻番

· ? 這些人別喝：經(jīng)期、孕期女生，剛感冒的人，還有胃酸多的姐妹，別碰！

· 挑烏梅技巧：認(rèn)準(zhǔn)「?jìng)鹘y(tǒng)煙熏烏梅」，養(yǎng)生勁兒更足！覺(jué)得酸就加蜂蜜或紅糖，口感立馬變溫柔～

這個(gè)秋冬，別再瞎喝奶茶了！煮杯暖暖的烏梅水，喝出通透好狀態(tài)～你有沒(méi)有過(guò)“上熱下寒”的煩惱？或者喝過(guò)哪款烏梅水？評(píng)論區(qū)聊聊，一起解鎖養(yǎng)生小技巧！