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明明上火到口腔潰瘍、牙齦腫痛，手腳卻冰得像揣了塊冰坨？夜里翻來覆去失眠多夢，上半身燥得慌，下半身卻涼到骨子里？別慌！這是身體“寒熱打架”的信號，一碗烏梅水就能救！

今天給女生們扒出6款「烏梅養(yǎng)生水」，材料隨手買，做法超簡單，喝出粉潤好氣色，總有一款戳中你！

1. 烏梅山楂水：消積散淤“小能手”

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· 食材：烏梅4粒、紅棗4粒、山楂5克

· 做法：洗干凈丟鍋里，加500ml清水咕嘟25分鐘，出鍋前加冰糖調味

· 誰喝合適：吃多了不消化、肚子脹，或身上總覺得“堵得慌”的姐妹！烏梅搭山楂，既能消食解膩，還能幫著散化小結節(jié)，喝著酸甜超開胃～

2. 烏梅三豆水：上熱下寒“天敵”

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· 食材：烏梅3粒、紅豆/黑豆/綠豆各8克

· 做法：豆子提前泡軟，和烏梅一起加500ml水煮30分鐘

· 誰喝合適：一上火就長痘，卻還手腳冰涼的“虛火體質”！三豆清熱，烏梅把“浮火”拉回下焦，喝完嗓子不燥了，腳也暖乎乎的～

3. 烏梅桂花水：疏肝解郁“快樂水”

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· 食材：烏梅5粒、桂花5克

· 做法：烏梅先煮10分鐘，關火前撒上桂花，放溫后加蜂蜜攪勻

· 誰喝合適：總口干、有口氣，或一焦慮就煩躁的姐妹！桂花能疏肝氣，烏梅生津止渴，喝一口滿口香，心情都跟著亮堂～

4. 烏梅姜茶：驅寒暖身“小太陽”

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· 食材：烏梅5粒、生姜35克

· 做法：烏梅煮30分鐘，關火前淋點姜汁，放涼后加紅糖調開

· 誰喝合適：肝火旺到爆痘，卻還脾胃虛寒、肩頸僵痛的人！生姜驅走骨子里的寒，烏梅補肝血，喝完整個人從里暖到外，肩頸都不僵了～

5. 烏梅麥冬水：熬夜降火“急救水”

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· 食材：烏梅4粒、麥冬5克、陳皮4克

· 做法：所有材料洗干凈，加500ml水煮25分鐘，加冰糖就成

· 誰喝合適：熬夜后口干舌燥、喉嚨癢，或總覺得“燥得慌”的陰虛黨！滋陰又降火，喝完嗓子潤到能唱K～

6. 烏梅桑葚水：助眠護發(fā)“寶藏水”

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· 食材：烏梅6粒、桑葚5粒

· 做法：洗干凈加水煮15分鐘，最后加冰糖調味

· 誰喝合適：熬夜掉發(fā)、躺下就失眠的“睡不好星人”！桑葚搭烏梅，既能滋陰補血，又能護肝明目，喝一周，掉發(fā)少了，睡覺也不翻來覆去了～

3個“喝對不踩雷”小提醒

· ? 最佳時間：上午9-11點喝！這時候脾胃“工作最積極”，吸收效果翻番

· ? 這些人別喝：經期、孕期女生，剛感冒的人，還有胃酸多的姐妹，別碰！

· 挑烏梅技巧：認準「傳統(tǒng)煙熏烏梅」，養(yǎng)生勁兒更足！覺得酸就加蜂蜜或紅糖，口感立馬變溫柔～

這個秋冬，別再瞎喝奶茶了！煮杯暖暖的烏梅水，喝出通透好狀態(tài)～你有沒有過“上熱下寒”的煩惱？或者喝過哪款烏梅水？評論區(qū)聊聊，一起解鎖養(yǎng)生小技巧！