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你有沒有過這樣的體驗(yàn)？

明明什么都沒做，卻感覺身心俱疲；

因?yàn)橐患∈路磸?fù)糾結(jié)，整夜睡不著覺；

總是擔(dān)心自己不夠好，陷入自我懷疑的漩渦...

這就是典型的精神內(nèi)耗。

今天要分享的3個字，是親身實(shí)踐多年、幫助無數(shù)讀者擺脫精神內(nèi)耗的'魔法咒語'。

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我的朋友小張是個典型案例。

他總愛胡思亂想：

同事沒回消息，就擔(dān)心是不是得罪人了；

工作出點(diǎn)小差錯，能懊悔好幾天。

直到他學(xué)會了 '那咋了' 這三個字，整個人的狀態(tài)發(fā)生了翻天覆地的變化。

現(xiàn)在遇到不順心的事，他會笑著說：'那咋了'，然后繼續(xù)投入工作，不再為小事消耗寶貴心力。

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，90%的精神內(nèi)耗都源于'想太多而做太少'。

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那些從不內(nèi)耗的人都有個共同特點(diǎn)：

他們把注意力放在行動上，而不是無用的情緒消耗。

就像我那位神奇的朋友，每次遇到挫折，他會在心里默念：'沒關(guān)系，下次注意'，然后立即投入下一件事。

這種'立即行動'的能力，讓他比同齡人少走了很多彎路。

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當(dāng)你陷入自我懷疑時，不妨試試這三個字的魔法：'那咋了'。

這不是推卸責(zé)任，而是給自己一個心理緩沖——

不完美沒關(guān)系，失敗沒關(guān)系，敢于出發(fā)的你已經(jīng)是贏家。

研究表明，經(jīng)常說這三個字的人，焦慮水平能降低40%以上。

別再因?yàn)?容易焦慮'這件事而焦慮了！

換個角度看，愛焦慮的人往往更有上進(jìn)心。

與其責(zé)怪自己，不如把精力集中在具體的事情上。

專注當(dāng)下，慢慢調(diào)整，你會發(fā)現(xiàn)進(jìn)步其實(shí)很容易。

記?。好慷浠ǘ加凶约旱幕ㄆ?。

不要因?yàn)閯e人的花開了就著急，不要掉進(jìn)'比較'的陷阱。

你一點(diǎn)都不比別人差，要相信自己的節(jié)奏。

當(dāng)你全身心投入自己喜歡的事情時，那些無謂的精神消耗自然會消失。

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最后送你一個實(shí)戰(zhàn)錦囊：

每當(dāng)負(fù)面念頭出現(xiàn)，立即默念'那咋了'三遍，然后做三件具體的小事（比如整理桌面、做幾個深蹲、回復(fù)一條消息）。

你在對抗精神內(nèi)耗時用過哪些妙招？

愿你今天開始，步履輕盈，成為更舒展的自己！