很多練功人都有一個極大的難題就是入靜。這是肯定的，現(xiàn)在的社會，電腦，電視，亂七八糟的書籍使人或主動或被動的耳濡目染，再加上欲望本來就是修行面臨的最大障礙，如此一來，想入靜就更是難上加難了。

怎么辦呢？我只能告訴你簡單的技術(shù)，可以幫助你入靜，至于治本的方法還是時刻保持心態(tài)平和，盡量避免不良信息的干擾為上。

入靜的首要在于前戲。如果你想往那一坐就能馬上入靜那就錯了，根本不可能入靜。氣功講究三調(diào)，調(diào)身，調(diào)息，調(diào)心。如果你三調(diào)做的不好，或者不重視隨便調(diào)一下，那就會影響你入靜。什么是前戲呢？這個詞我用在這是很不恰當(dāng)?shù)?，但是為了讓大家明白一點(diǎn)，入靜是需要大量的準(zhǔn)備工作的，沒有前戲就很難做好入靜。

一點(diǎn)一點(diǎn)來說，首先是找一個姿勢，站也好，坐也好，務(wù)必要使自己舒適放松，身上不要有太緊的衣物或飾品，盡可能的使自己達(dá)到一個最舒適的狀態(tài)，接著就是放松，怎么放松才是最佳的呢？

我教一個三字訣：松通空。

先深呼吸，要求盡可能的平穩(wěn)無聲，深吸氣，呼氣的時候心里默念“松——，——”，平時先發(fā)聲念一下，會感覺身體某個部位震動，默念時也要有這樣的效果最佳，默念的同時要使身體放松，而后再吸氣，這時候要把精神放在頭部，呼氣時默念：頭部放松————，按這樣的程序，接著做“頸部放松————”，“肩膀”“胸部”，“背部”，“腰腹部”，“兩手臂”“臀部”“大腿”“小腿”“兩腳”，最后再來“全身皮膚放松————”“全身肌肉放松————”“全身骨骼放松————”“全身每一個細(xì)胞都放松————”，好，此時告一個小段落。在默念的時候，必須精神要相應(yīng)的跟著，仔細(xì)體察這個部位有沒有放松，最后想著全身像是躺在棉花堆里，毫不著力。

        肉體的放松不是根本的放松，此時還要繼續(xù)思想上的放松，把精神放在腦部，看看自己是不是大腦神經(jīng)緊張，繃的很緊？是不是有很多事情放不下來？是不是還在歡喜悲愁？深吸氣，呼氣時像前面一樣默念：思想放松————，神經(jīng)放松————。然后再自我暗示：我什么也不想，我不存在了，這個世界上根本沒有我，沒有沒有——松——松——

         OK，到此時基本上是“松”的一個段落了，這就是松字訣。你是不是覺得很麻煩？但是如果不這么做，你就別想很快入靜。大家仔細(xì)觀察下就可以發(fā)現(xiàn)，一個松字訣就已經(jīng)包括了調(diào)息和調(diào)心。

         接著來通，深吸氣，呼氣時默念“全身經(jīng)脈暢通————”，如此三次，開始全身發(fā)熱。

         接著來空，深吸氣，呼氣時默念“空————”同時想著自己身體內(nèi)部是空的，什么都沒有，空空如也，如此三次。開始精神恍惚，進(jìn)入道德經(jīng)上的杳杳冥冥的境界。

         以上全部做完，估計需要10分鐘左右！接下來你再練你所練的功夫就能取得最佳的效果，并且能很快入靜。

         這個是通用的，不存在門派功法不同而起沖突的問題。

 

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