 你有沒有過這樣的經(jīng)歷，生活中突然闖入一個(gè)讓你討厭至極的人，Ta 的一舉一動(dòng)都像一根刺，扎得你心里難受。 也許是在辦公室里那個(gè)愛搶功勞的同事，也許是鄰里間那個(gè)總愛搬弄是非的鄰居。 面對(duì)這樣討厭的人，大多數(shù)人可能會(huì)選擇直接開懟或者冷漠無視，但其實(shí)，有一種更有水平的處理方式，那就是“降熵”。 什么是“降熵”？ 在物理學(xué)里，熵代表著系統(tǒng)的混亂程度。熵值越高，系統(tǒng)越無序；熵值越低，系統(tǒng)越有序。 把這個(gè)概念放到人際關(guān)系中，當(dāng)我們討厭一個(gè)人時(shí)，內(nèi)心往往充滿了憤怒、不滿等負(fù)面情緒，就像一個(gè)混亂無序的系統(tǒng)，而“降熵”就是要讓我們的內(nèi)心恢復(fù)平靜和有序。  這里，給你提供“降熵”的4個(gè)方法論，希望能對(duì)你有用。 1、保持距離，減少接觸 這就好比給一團(tuán)亂麻留出空間，讓它有機(jī)會(huì)慢慢理順。 假如你討厭辦公室里那個(gè)愛打小報(bào)告的同事，那就盡量避免和Ta單獨(dú)相處，減少一起工作的機(jī)會(huì)。 有數(shù)據(jù)顯示，減少與討厭的人的接觸頻率，能讓我們的負(fù)面情緒降低 30%左右。 你可以主動(dòng)調(diào)整自己的工作安排，多參與其他項(xiàng)目組的活動(dòng)，這樣既能拓展自己的業(yè)務(wù)范圍，又能避免和討厭的人產(chǎn)生過多交集。 就像著名人際關(guān)系專家李博士說的：“適當(dāng)?shù)木嚯x，是治愈人際關(guān)系創(chuàng)傷的良藥?！?/span>  2、轉(zhuǎn)換視角，理解對(duì)方 很多時(shí)候，我們討厭一個(gè)人，是因?yàn)橹豢吹搅薚a的缺點(diǎn)，而忽略了Ta行為背后的原因。 試著站在對(duì)方的角度去思考問題，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，Ta的那些讓你討厭的行為，可能是因?yàn)門a自身的經(jīng)歷或者壓力導(dǎo)致的。 比如那個(gè)總愛搶功勞的同事，可能是因?yàn)門a在工作中缺乏安全感，想用這種方式來證明自己的價(jià)值。 當(dāng)你理解了這一點(diǎn)，內(nèi)心的討厭情緒可能就會(huì)減輕一些。 心理學(xué)研究表明，當(dāng)我們嘗試?yán)斫馑藭r(shí)，大腦會(huì)分泌一種叫做催產(chǎn)素的物質(zhì)，它能讓我們產(chǎn)生共情和寬容的情感。 3、專注自我，提升自己 與其把時(shí)間和精力浪費(fèi)在討厭一個(gè)人上，不如把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，努力提升自己。 你可以利用這段時(shí)間去學(xué)習(xí)新的技能，閱讀有意義的書籍，或者培養(yǎng)一項(xiàng)新的愛好。 當(dāng)你變得越來越優(yōu)秀時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)讓你討厭的人對(duì)你的影響越來越小。 就像哲學(xué)家尼采說的：“那些殺不死你的，終將使你變得更強(qiáng)大?！?/span> 專注自我提升，不僅能讓你在個(gè)人能力上有所進(jìn)步，還能讓你的內(nèi)心更加充實(shí)和自信。  4、 釋放情緒，保持平和 負(fù)面情緒就像氣球里的氣，如果一直憋著，遲早會(huì)爆炸。 所以，要找到合適的方式，來釋放自己的情緒。 你可以選擇運(yùn)動(dòng)，比如跑步、瑜伽，讓汗水帶走你的煩惱；也可以找朋友傾訴，把心里的不滿都說出來。 一項(xiàng)調(diào)查顯示，經(jīng)常進(jìn)行情緒釋放的人，心理健康水平比那些壓抑情緒的人高出 40%。 當(dāng)你把負(fù)面情緒釋放出來后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，內(nèi)心變得輕松了許多，看待討厭的人也會(huì)更加平和。 總之，討厭一個(gè)人是生活中很常見的事情，但我們可以選擇更有水平的處理方式。 “降熵”就是通過保持距離、轉(zhuǎn)換視角、專注自我和釋放情緒等方法，讓我們的內(nèi)心從混亂無序變得平靜有序。 當(dāng)我們學(xué)會(huì)了“降熵”，不僅能讓自己擺脫負(fù)面情緒的困擾，還能提升自己的人際交往能力和心理素質(zhì)。 點(diǎn)個(gè) |
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