|
很多人稍微走遠(yuǎn)一點(diǎn)路，腿就會感到乏力且沉，爬幾層樓梯也特別吃力，還會不停地喘氣，坐的時(shí)間久了再站起來，膝蓋又僵又疼，情況已經(jīng)比較嚴(yán)重了。 很多人一聽到膝蓋問題，就聯(lián)想到骨刺、關(guān)節(jié)炎、軟骨磨損，認(rèn)為是骨頭壞了，這是一個(gè)巨大的誤區(qū)！木子提醒你不要再忍，這不是衰老會出現(xiàn)的情況，好多人覺得膝蓋老化只能忍著，要不就加大運(yùn)動量，結(jié)果傷得更厲害。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》講到“膝者筋之府”，而且“肝主筋”，膝蓋的健康密碼，不單取決于骨骼本身，更核心的秘密藏在兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。 充足的氣和血是滋養(yǎng)之源，氣和血就像膝蓋的營養(yǎng)水一樣，充足又順暢的時(shí)候，才能滋養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨、滑膜還有所有軟組織，維持它們的彈性和生機(jī)活力。 柔韌性還算不錯(cuò)的筋膜可以起到穩(wěn)定器的作用，這里所說的筋膜涵蓋了現(xiàn)代解剖學(xué)中提到的韌帶、肌腱、關(guān)節(jié)囊等結(jié)構(gòu)。如果肝血充足且肝氣通暢，這些筋膜就會既柔軟又有力量，能夠牢牢地固定住關(guān)節(jié)，這個(gè)時(shí)候還能有效緩沖外界的沖擊力。 膝蓋疼的元兇是它，肝經(jīng)氣血不通、筋脈失養(yǎng)！ 今天木子來講一套源自傳統(tǒng)養(yǎng)生精髓之處的方案，動靜護(hù)膝法！它不用器械，坐著就能完成！巧妙結(jié)合靜的支撐與動的引導(dǎo)，專門修復(fù)平日勞損的膝蓋。 動靜護(hù)膝法的調(diào)養(yǎng)原理 這個(gè)動作能夠疏通肝經(jīng)中流動的氣血，使膝蓋處的筋脈得以滋養(yǎng)，當(dāng)腳尖翹起，腳趾朝身體方向蜷起時(shí)，直接激活了肝經(jīng)起始部位的大敦穴，并且肝經(jīng)沿腿內(nèi)側(cè)走行，連接著上方的膝蓋區(qū)域，肝經(jīng)中氣血被激發(fā)后，氣機(jī)順暢，可加快氣血向筋脈運(yùn)行，避免氣血瘀塞疼痛。  此動作看似簡單，卻許能有效激發(fā)腳踝處的經(jīng)絡(luò)群，勾腳時(shí)能激發(fā)脾經(jīng)、肝經(jīng)以及腎經(jīng)，即足三陰經(jīng)，像兩側(cè)勾帶動胃經(jīng)、膽經(jīng)和膀胱經(jīng)，也就是足三陽經(jīng)，經(jīng)由這樣的動作，氣血能深入膝蓋內(nèi)部，于放松韌帶，讓關(guān)節(jié)恢復(fù)平衡狀態(tài)，讓全身氣血流轉(zhuǎn)起來，肝血獲得滋養(yǎng)之后就能去潤澤筋膜，提升筋脈柔韌性還有力氣。 “肝主筋”，肝氣舒暢則筋柔膝健，此動作通過“勾”的反復(fù)運(yùn)動像“泵”一樣推動氣血深入膝蓋內(nèi)部，既緩解局部淤堵，又恢復(fù)筋脈彈性，從而改善膝蓋僵硬乏力。 動靜護(hù)膝法具體鍛煉方法 伸展身體或稍靠椅背，雙手握拳置于膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處支撐自身，雙腳一同用力勾起腳尖，保持五秒，隨后向內(nèi)勾，保持五秒，向外勾，再保持五秒。此為一次練習(xí)，十次為一組，每日需完成五組。 點(diǎn)擊視頻播放鍵觀看本期視頻  關(guān)鍵提醒，完成一組后，你或許已察覺膝蓋內(nèi)里略有些發(fā)燙，沉重感稍有減輕！堅(jiān)持三至七天，多數(shù)人會顯著覺得上下樓梯較為輕松，久坐后的僵硬感較快消散，走路時(shí)腿沉狀況也有所改善！長期堅(jiān)持乃是保養(yǎng)的關(guān)鍵所在，莫要虛度光陰，坐著便能開展護(hù)膝動作。 |
|
|
