你會不會有這樣的情況：
你遇事容易慌神，或者總是被別人的評價牽著鼻子走？
別人說你兩句，你就難受好幾天;
特別容易受到外界環(huán)境的影響，到了新的環(huán)境很難適應(yīng)；
遇到事情容易沒有耐心，一言不合就發(fā)火;
稍微遇到點困難，就感到很害怕，出現(xiàn)手心出汗發(fā)抖，心跳加速等生理上的反應(yīng)。
如果你身上經(jīng)常出現(xiàn)這些現(xiàn)象，說明你焦慮了。
焦慮會造成你更深的內(nèi)耗，而內(nèi)耗又反哺你的焦慮狀態(tài)。
當我們處在焦慮和內(nèi)耗的時候，身體和精神像被掏空了一般，心力交瘁，這個時候我們就陷入了低能量的狀態(tài)。
我們常常以為是外界的壓力在消耗我們，卻未曾意識到，真正的能量殺手往往潛伏在我們的內(nèi)心深處。
從心理學(xué)的角度來分析，容易焦慮內(nèi)耗的人，本質(zhì)就是內(nèi)核弱。
那什么是內(nèi)核呢？所謂內(nèi)核就是一個人的內(nèi)心力量，包括自我認知、情緒調(diào)節(jié)能力、價值感等等。
內(nèi)核弱的人，往往會表現(xiàn)出情緒不穩(wěn)定和容易受外界影響等特征。
內(nèi)核弱的人有哪些表現(xiàn)呢？下面給大家詳細說明一下。
第一，過度在意別人的評價
內(nèi)核弱的人，往往會把別人的評價當成衡量自己價值的唯一標準。
比如：
發(fā)了一張自拍，如果沒人點贊，就會懷疑“是不是我長得不好看？”；
工作中被領(lǐng)導(dǎo)批評了一句，就會陷入自我懷疑“我是不是能力很差？”；
朋友隨口說了一句“你最近好像胖了”，就會立刻焦慮，甚至開始節(jié)食。
這種過度在意別人評價的行為，其實是因為內(nèi)核弱的人，缺乏自我價值感的表現(xiàn)。
他們需要通過獲得外界的認可，來證明自己的價值。
第二、內(nèi)心恐懼太多
越恐懼的人，越容易焦慮。
內(nèi)核弱的人，他們的焦慮是源于骨子里的恐懼。
心理學(xué)上有個名詞叫“瓦倫達效應(yīng)。”
瓦倫達是國際知名的走鋼絲表演者，在他準備金盆洗手最后一次公開表演賽上，由于過度緊張而不幸失足墜亡。
事后妻子談及這件事回憶說：
“我預(yù)料到他這次可能不太順利，但沒想到代價是生命；在表演之前，他從前一天就不斷說一定要成功，一定不能失敗，我覺得他壓力太大了”。
恐懼，壓力，這些都會加劇人的焦慮心理。
就像你第一次嘗試過山車，你很害怕，你越是告訴自己別緊張，可你腦海里還是無法克制得想象一些畫面，這些就會加劇了你的焦慮。
其實你想太多沒有任何意義，只有專注當下，做好手頭的事情，才能減少焦慮。
第三，情緒波動大，容易被外界影響
內(nèi)核弱的人，情緒往往像過山車一樣，起伏不定。
比如：
看到別人朋友圈曬幸福，就會感到焦慮和自卑；
遇到一點小挫折，就會陷入負面情緒，甚至懷疑人生；
別人的一句批評，就能讓他們一整天都心情低落。
他們因為內(nèi)心的自我不夠穩(wěn)定，所以很容易被外界的事情影響自己的情緒和節(jié)奏。
第四，缺乏主見，總是依賴別人做決定
內(nèi)核弱的人，往往不敢自己做決定，總是依賴別人的意見。
比如：
選工作時，聽父母的，還會反復(fù)強調(diào)“這是你們讓我選的”；
挑衣服時，問朋友“你覺得這件好看嗎？”；
生活上遇到問題，第一反應(yīng)是找人幫忙，而不是自己想辦法；
如果身邊沒有其他人給建議或選擇，那就會停在原地，不斷責怪自己或別人。
這種行為的背后是對自己的不信任，他們特別害怕做錯決定，更害怕承擔后果，所以會把選擇權(quán)交給別人。
第五，容易陷入自責和自我否定
內(nèi)核弱的人，往往會對自己過于苛刻。
比如：
工作上出了一點小問題，就會自責“我真是太沒用了”；
感情上遇到挫折，就會懷疑“是不是我不值得被愛？”；
即使取得了成績，也會覺得“這只是運氣好”。
這種自我否定的傾向，反映出內(nèi)核弱的人缺乏自我接納。
他們無法看到自己的優(yōu)點，總是把注意力放在自己的缺點上。
第六，害怕沖突，習慣順從或討好別人
內(nèi)核弱的人，基本都很害怕和別人發(fā)生沖突，所以會避免一些沖突的可能。
比如：
即使自己很累，也不會拒絕別人的請求；
明明有不同意見，卻不敢表達，怕得罪人；
為了維持關(guān)系，寧愿犧牲自己的需求。
這種順從和討好的行為，背后是對自己的不尊重。
內(nèi)核弱的人害怕失去關(guān)系，所以寧愿壓抑自己，也要讓別人滿意。
內(nèi)核弱的人，往往都缺乏自我認同感和安全感。
前者讓他們無法清晰地認識自己，看不到自己的優(yōu)點，也無法接納自己的缺點。
而后者會讓他們無法從內(nèi)心獲得穩(wěn)定的支持，總是依賴外界來獲得安全感。
如果我們希望自己的內(nèi)核由弱變強，需要我們?nèi)フ业綄儆谧约旱膬?nèi)心力量。
