脾虛濕氣重｜春季這樣吃，養(yǎng)脾祛濕，瘦出輕盈體態(tài)?

春天肝氣旺，脾易弱！

脾虛+濕氣重的寶子，春季飲食牢記“健脾+祛濕+疏肝”，吃對食物不浮腫、不虛胖，小肚子自然消！

中醫(yī)養(yǎng)生攻略直接抄作業(yè)

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春季必吃食材：升陽+健脾+祛濕

1.健脾之王

山藥、小米、南瓜、蓮子

吃法：煮粥/蒸食，溫和養(yǎng)胃

2.祛濕頂流

茯苓、薏米（炒）、赤小豆、冬瓜

吃法：煮水/燉湯，排水消腫一身輕

吃法：泡茶/清炒，防肝郁克脾土

3.疏肝助攻

玫瑰花、陳皮、佛手瓜、綠葉菜

吃法：泡茶/清炒，防肝脾克脾土

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七天養(yǎng)生食譜

*早餐*

①山藥小米粥+蒸南瓜+玫瑰紅棗茶

②茯苓薏米粥+水煮蛋+炒菠菜

*午餐搭配*

①陳皮鯽魚湯+清炒茼蒿+雜糧飯

②茯苓蓮子排骨湯+蒜蓉佛手瓜+糙米飯

*晚餐搭配*

①冬瓜薏米湯+蒸山藥+涼拌木耳

②四神湯（山藥+蓮子+芡實+茯苓）+清炒蘆筍

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春季飲食禁忌：傷脾增濕雷區(qū)

①忌寒涼：冰淇淋、生魚片、冰飲料（寒傷脾陽，濕氣更瘀堵）

②忌甜膩：奶茶、蛋糕、油炸食品（甜生濕，油生痰，越吃越腫！）

③忌過量酸味：醋泡菜、檸檬水（酸味收斂，不利春季肝氣疏泄?。?/span>

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懶人茶飲：每天一杯祛濕健脾

--十味參苓茶

材料：橘皮、白扁豆、薏米、甘草、山藥、五指毛桃、蓮子、茯苓、芡實、人參

飲用方法：每次取一個茶包放入300毫升熱水中，燜泡3-5分鐘即可飲用，茶包可以反復沖泡，直到?jīng)]有味道。

作用：利濕健脾、疏肝氣、排濕濁

堅持28天，濕氣排空，脾胃運化力UP！

舌苔變薄、小腹變平、整個人清爽發(fā)光！

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最后給大家分享排濕的6個穴位，每天堅持10分鐘，濕氣拜拜~

·拍肘窩

·拍腋窩

·拍腘窩

·拍腘窩

·拍腹股溝

·拍中瀆

·拍承山