今天聽我一個朋友說，他們單位一個48歲中年小領(lǐng)導(dǎo)就這么突然沒了，事情來的有點(diǎn)出乎意料！

這個小領(lǐng)導(dǎo)是管人事的，76年的，今年48歲，平時生活很自律，起的很早，聽我朋友說，他每天早上都要跑五公里，然后洗個澡再去上班，都堅(jiān)持好多年了。

這個人平時也很注重養(yǎng)生，不喝酒，不抽煙，不熬夜，不喝飲料，身體看起來也挺壯實(shí)的。生活很自律，可是在前陣子卻突然說猝死了。

他們公司的人都說，他就是運(yùn)動過度了！

前幾年，我就看到過一則新聞，說的是一個70歲9星跑者任老前輩，跑步時突然暈倒，經(jīng)搶救不幸去世，任老生前是三圈有名人物，曾多次參加馬拉松賽跑拿到獎牌。

就在近日，就有報道說，職業(yè)羽毛球賽場上，年僅17歲的羽毛球運(yùn)動員張志杰在印度尼西亞參加比賽時突然暈厥，送醫(yī)后因搶救無效不幸離世，運(yùn)動性猝死的問題也再次引起人們的廣泛關(guān)注。

可見，哪怕是職業(yè)運(yùn)動員，劇烈運(yùn)動都有可能導(dǎo)致死亡，更何況我們普通人。年輕人都能在劇烈運(yùn)動中猝死，中老年人更是如此，我們更應(yīng)該對運(yùn)動性猝死引起重視！

所謂運(yùn)動性猝死就是：有或無癥狀的運(yùn)動員，或是體育鍛煉者，在運(yùn)動中或運(yùn)動后的24小時內(nèi)意外死亡，就稱之為運(yùn)動性猝死。

過度劇烈運(yùn)動不但會導(dǎo)致運(yùn)動性猝死，也會讓人衰老加速。

還記得2008年北京奧運(yùn)會，被稱為“飛魚傳奇”的菲爾普斯嗎？那時候的菲爾普斯風(fēng)光無限，一人獨(dú)攬游泳比賽的八塊金牌，震驚了所有人。

然而，16年過去后的今天，此時的菲爾普斯也不過37歲，但從網(wǎng)上流傳出來的照片看，他現(xiàn)在像極了五六十歲的老人，在他身上再也看不到了往日的風(fēng)采。

可見，劇烈運(yùn)動是會加速身體老化的，就比如一臺機(jī)器，每天在工地上不分日夜的重負(fù)荷運(yùn)行，不出兩年，這臺機(jī)器就可能不成樣子了。

而反觀那些懂得靜養(yǎng)的人，都比較長壽。

從醫(yī)學(xué)上來講，靜養(yǎng)可以減少身體活動，從而降低心臟的負(fù)擔(dān)。心臟是人體最重要器官之一，是人體的泵，血液流動的動力所在，如果長期過度使用可能導(dǎo)致心臟疾病，而靜養(yǎng)可以減輕心臟的工作量，降低心臟疾病的風(fēng)險，增長心臟的壽命。

所以，我覺得，人到中年后，就不要搞劇烈運(yùn)動了，要懂得靜養(yǎng)，要學(xué)會龜息！