“運(yùn)動性猝死”，即運(yùn)動中或運(yùn)動后出現(xiàn)癥狀，在短時間（一般認(rèn)為是6小時內(nèi)）發(fā)生的非創(chuàng)傷性死亡。很多人覺得會因?yàn)檫\(yùn)動而猝死的，基本都是平時身體弱、不注意鍛煉的人，其實(shí)不然。

榕哥給您舉一個，世界上最著名的運(yùn)動猝死案例吧：公元前490年希波戰(zhàn)爭，雅典人打敗了波斯人，獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉(xiāng)人民盡快知道勝利的喜訊，統(tǒng)帥就派士兵菲迪皮茨跑回去報(bào)信。菲迪皮茨是全軍有名的“飛毛腿”，他接到任務(wù)后就跑啊跑啊，一口氣都不敢歇。當(dāng)跑到雅典激動地喊出“雅典人，我們勝利了”之后，就倒地而亡了。

沒錯這就是馬拉松賽跑的來歷。雖然這個例子有點(diǎn)極端，但是咱們也能看到，一個非常擅長跑步的、訓(xùn)練有素的士兵，都會因?yàn)檫\(yùn)動而猝死，更別說咱普通人了。

但是要說運(yùn)動性猝死和身體好壞沒關(guān)系，肯定也不對啦。根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，運(yùn)動性猝死多為心源性猝死，其比例高達(dá)70%左右。也就是說運(yùn)動性猝死者心臟有問題的人，占了很大比例。

在運(yùn)動中心率增快，心臟的收縮力增強(qiáng)，致使心肌氧耗增加。有些人的心臟有潛在的供血不足，就會使心肌缺血加重，引發(fā)心肌梗死以及惡性室性心律失常，導(dǎo)致猝死；還有一些人患有結(jié)構(gòu)性心臟病，如肥厚性梗阻型心肌病、主動脈瓣重度狹窄等，在運(yùn)動時，心肌收縮率增強(qiáng)，結(jié)構(gòu)性原因造成心搏量不足，也會引發(fā)猝死。

那么經(jīng)過排查，心臟什么問題都沒有，是不是就安全了呢？也不是。非心源性的猝死，比如呼吸系統(tǒng)疾病、腦血管疾病、特發(fā)性肺動脈高壓、病毒性腦炎、病毒性心肌炎等等，也會導(dǎo)致運(yùn)動性猝死。

另外還有一種特殊情況是，在有明顯身體撞擊的運(yùn)動中，比如足球、籃球、橄欖球，運(yùn)動撞擊對心臟產(chǎn)生力的作用，恰好落在了心室易顫區(qū)，也會引發(fā)惡性室性心律失常而引起猝死。

千萬別以為自己經(jīng)常鍛煉、身體倍兒棒就沒事的，每年馬拉松，榕哥都能聽說那么一兩例猝死事件。想要避免類似悲劇發(fā)生，榕哥有這么幾點(diǎn)建議：1、組織方一定要做好應(yīng)急預(yù)案。組織人員必須具有心肺復(fù)蘇（CPR）的知識，活動場地有隨時可以調(diào)配的，自動體外除顫器（AED），急救工作在4分鐘之內(nèi)可以進(jìn)行。

2、定期進(jìn)行體檢，特別是心血管系統(tǒng)檢查，徹底排查潛在疾病威脅。在參加劇烈運(yùn)動或比賽前更是如此。

3、保證充分的熱身，

讓盡可能多的血液流向心肺和肌肉，以保證在進(jìn)入高強(qiáng)度運(yùn)動后，人體能量代謝能滿足運(yùn)動的需求。

4、不提倡未經(jīng)訓(xùn)練的人參加，高負(fù)荷、大強(qiáng)度、高風(fēng)險(xiǎn)的競技運(yùn)動。

5、不能硬撐。感冒、發(fā)燒不要運(yùn)動。運(yùn)動過程中出現(xiàn)很明顯的氣喘、胸悶、胸痛，要立刻減緩運(yùn)動或暫時退出運(yùn)動。

6、跑步結(jié)束不要立刻停下來，最好能走上10~20分鐘，同時做深呼吸，給身體一個緩沖時間。

總之，咱運(yùn)動是為了更健康，不是為了練而練。