 隨著現(xiàn)代社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)絹碓街匾暯∩?，并且人們選擇健身的方式也越來越多。在健身界，八段錦是非常流行的運(yùn)動(dòng)，得到許多人的喜愛。那什么是八段錦？起源于何時(shí)？有哪些禁忌？頓悟閣小編整理了一些有關(guān)八段錦的知識(shí)，與朋友們一起分享。 一.八段錦簡(jiǎn)介 八段錦，顧名思義，功法分八段，每段一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作舒展、緩慢、連貫優(yōu)美，猶如絢麗多彩錦緞。 八段錦最初是作為一種療養(yǎng)方法而存在的，用于治療疾病和強(qiáng)身健體。后來，隨著時(shí)間的推移，八段錦逐漸演變?yōu)橐环N流傳至今的健身氣功。 二.八段錦的起源 關(guān)于八段錦的來源，眾說紛紜，版本繁多，但同出一源，最初起源于達(dá)摩祖師《易筋經(jīng)》。 達(dá)摩為古印度佛教禪宗第二十八祖，其對(duì)中國傳統(tǒng)文化的貢獻(xiàn)有兩個(gè)方面，一是締造了中國大乘佛教禪宗，也稱達(dá)摩宗；二是留下養(yǎng)生學(xué)和武學(xué)泰山北斗《易筋洗髓經(jīng)》。 就養(yǎng)生學(xué)而言，該著作是唯一具備可操作性、被喻之為“經(jīng)”的養(yǎng)生氣功典范；就武學(xué)而言，少林拳學(xué)和武當(dāng)拳學(xué)，均源自此經(jīng)典。 “八段錦”之名最早起源于北宋，至今共八百多年的歷史。 據(jù)傳，八段錦是由宋代的名醫(yī)葛洪所創(chuàng)。葛洪是一位精通醫(yī)藥和道教的學(xué)者，他將自己的醫(yī)學(xué)知識(shí)和道家養(yǎng)生理念融入八段錦中。 三.八段錦的分類 八段錦分為坐式八段錦、立式八段錦；北八段錦和南八段錦；文八段錦、武八段錦；少林八段錦和太極八段錦。 這里主要介紹坐式與立式八段錦。 （一）坐式八段錦 創(chuàng)編者有兩種說法：一種說法是出自唐代鐘離權(quán)創(chuàng)編的“鐘離八段錦”。另一種說法是出自明代的臞仙。 （二）立式八段錦 首見于南宋曾慥的《道樞·眾妙篇》。相對(duì)坐式八段錦而言，其名稱、功法內(nèi)容有很大變化。直到清末，一本《新出保身圖說》的出現(xiàn)，八段錦動(dòng)作圖勢(shì)與名稱才相對(duì)固定。 同時(shí)，立式八段錦在流傳中出現(xiàn)了南北兩個(gè)流派。南派，又稱為文八段，站式行功，動(dòng)作柔和；北派動(dòng)作多馬步，以剛為主。  四.八段錦的功效與作用 現(xiàn)代研究也證實(shí)，練習(xí)八段錦，可以加強(qiáng)血液循環(huán)，改善神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能；對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用；對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官有良好的調(diào)節(jié)作用。是一種較好的強(qiáng)身健體的功法。 八段錦可以調(diào)理臟腑氣血、恢復(fù)代謝功能、強(qiáng)身健體的一種氣功，但不屬于武術(shù)范疇，并不能達(dá)到什么“打通任督二脈，練就絕世武功”的功效。 但通過和緩、溫和的運(yùn)動(dòng)，可以宣暢氣血，達(dá)到舒展筋骨，對(duì)五官、頭頸、軀干、四肢、腰腹全身的各個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，對(duì)五臟起到升發(fā)陽氣的作用，對(duì)身體有一定的保健調(diào)理作用。 四.八段錦禁忌 （一）避免空腹或飽腹練習(xí) 避免空腹?fàn)顟B(tài)下練習(xí)，以免因運(yùn)動(dòng)量過大導(dǎo)致能量消耗過度，頭暈眼花，引起低血糖。 吃得太飽馬上練習(xí)，血液流向四肢，導(dǎo)致胃腸道相對(duì)缺血，運(yùn)動(dòng)期間容易出現(xiàn)惡心、腹痛等不適。建議在餐后0.5~1小時(shí)后進(jìn)行八段錦鍛煉。 （二）脊柱頸腰椎損傷者忌練 八段錦需要伸展背部關(guān)節(jié)，脊柱頸腰椎損傷的患者需避免練習(xí)，以免因彎、曲、伸等動(dòng)作導(dǎo)致脊柱頸腰椎損傷加重。 （三）生氣時(shí)忌練 練習(xí)八段錦，保持沉著穩(wěn)定和從容鎮(zhèn)定的神態(tài)，才能進(jìn)入松靜結(jié)合妙境，才能夠形成身心最佳的休息。心靜如水，才是練功最佳狀態(tài)。 總之，八段錦不僅僅是一套動(dòng)作，它更是一種哲學(xué)，一種生活的藝術(shù)，旨在通過內(nèi)外的調(diào)和達(dá)到身心的平衡。 記得文末點(diǎn)亮在看，贊下頓悟  節(jié)日文化知識(shí)??
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