卵巢的作用想必大家都知道，可以刺激體內(nèi)雌激素分泌，營養(yǎng)細(xì)胞組織，而且還可以起到延緩機(jī)體衰老速度。我們會發(fā)現(xiàn)日常生活中，那些重視卵巢保養(yǎng)的人，臉上皺紋不多，而且也沒有較多色素，以及斑點沉著。而且從外觀上看起來，還會比同齡人顯得年輕一些。既然知道保護(hù)卵巢的好處，不少女性朋友比較關(guān)心，保養(yǎng)它的方法有哪些?

其實我們都知道，卵巢是維護(hù)女性內(nèi)分泌平衡的一個重要器官，隨著年紀(jì)增長，雌激素分泌會慢慢減少。特別是更年期女性，還會有四肢乏力，皺紋以及斑點生成，若是想要緩解這種情況。日常生活中可以從飲食調(diào)理上入手，這種方法雖然老生常談，但是效果卻比較好。比如早晨起床后可以空腹喝一杯蜂蜜水，還有多吃豆類食物，這兩類食物都是雌激素含量比較豐富。除此之外還有多喝牛奶，補充機(jī)體所缺失的鈣元素，可以促進(jìn)雌激素自身合成。魚蝦和真菌食物，比如香菇，木耳和金針菇等，酶活性物質(zhì)比較豐富，可以加快體內(nèi)雌激素分泌營養(yǎng)卵巢。

現(xiàn)在氣溫升高，不少女性朋友開始減肥。這時候一定要采取科學(xué)合理的方式，一日三餐還是要保證，這樣做可以防止?fàn)I養(yǎng)不良。更年期女性要注意，重視疾病預(yù)防。因為這個時候機(jī)體免疫力開始下降，對于細(xì)菌和病毒的抵御能力較差。

若是想要養(yǎng)護(hù)自己卵巢，建議最好每天清洗內(nèi)褲，注意個人清潔衛(wèi)生，每天洗澡注意水溫適中，這樣做可以防止誘發(fā)細(xì)菌炎癥感染。還有每年要定期到醫(yī)院體檢，密切關(guān)注自己卵巢健康，一旦發(fā)生疾病可以及時采取治療措施。

隨著年紀(jì)增長，體內(nèi)黑色素分泌減少，不少女性會長白發(fā)。為了不影響美觀，大多數(shù)女性都會選擇染發(fā)。想要卵巢健康，最好不要接觸染發(fā)膏這種化學(xué)試劑。因為染發(fā)膏中的有害物質(zhì)，會通過肌膚表層滲透到血液中，隨著機(jī)體代謝以及循環(huán)，影響卵巢正常生理功能。還有一些化妝品中，也含有較多的化學(xué)有害物質(zhì)，這些物品長期和皮膚接觸，容易增加體內(nèi)癌細(xì)胞病變概率。

平時居住環(huán)境也非常重要，房間內(nèi)通風(fēng)效果要好，不能陰暗潮濕。長期生活在潮濕封閉的環(huán)境中，會導(dǎo)致血液運行速度減慢，血管堵塞等不適癥狀。有些家庭剛裝修好，建議晾曬一段時間后居住。

精神狀態(tài)對一個人的健康影響也很大，長期壓抑緊張，喜歡發(fā)脾氣變得暴躁不安，這些都會對卵巢造成較大刺激。建議平時要多重視自己的精神健康，特別是中年婦女。每天可以多聽一些舒緩音樂，有條件的可以去聽音樂會，這些都是可以緩解自己暴躁的情緒。多外出走動和周圍的朋友聊天，學(xué)會自我排解不良情緒狀態(tài)。

避免過度勞累，肝臟怕熬夜、勞累，卵巢也是如此，一直睡眠不足，會加重卵巢生理負(fù)擔(dān)，會抑制體內(nèi)雌激素分泌。尤其是年輕女性朋友，長期這樣不僅會對生育造成影響，還會誘發(fā)卵巢囊腫以及炎癥感染等慢性疾病。為了自己身體健康考慮，建議早睡早起，做到勞逸結(jié)合。

以上就是一些關(guān)于養(yǎng)護(hù)卵巢的一些方法，總的來說就是從衣食住行以及生活習(xí)慣，這幾個方面入手。女性朋友可以多多了解，希望本篇文章可以給你帶來幫助。