走路，是最能反應(yīng)一個老年人狀態(tài)的，特別是70歲的老人，身體到底好不好，走兩步就能看出來，舉個例子，同樣是兩個70歲的老人，其中一個走路時昂頭挺胸，步態(tài)穩(wěn)健，這樣的老人看上去就給人一種特別精神的感覺；再去看另外一個老人，走路時要是不依靠拐杖或是別人的攙扶，往往東倒西歪，根本走不穩(wěn)，這樣的老人，走路時耷拉著腦袋，甚至佝僂著身子，似乎只有這樣做才能走得穩(wěn)一點，這樣的老人，往往給人一種風(fēng)燭殘年的感覺。

兩個老人一對比，究竟哪個更易長壽，答案一目了然。

70歲，對于老年人來說是一個特殊的階段，古人曰，人生七十古來稀，意思是自古以來，七十歲的人從來就不多見。在古人看來，七十歲已經(jīng)算是生命的極限了和長壽的極點了。

但現(xiàn)在，由于生活水平和醫(yī)療水平的提高，國人的人均壽命已經(jīng)輕松突破70歲。不過，70歲仍然是一個壽命決定期，到了70歲，老人罹患各種疾病的風(fēng)險都會增加，這些疾病有可能成為長壽路上的絆腳石和攔路虎。

70歲只是一個小目標，到了70歲，要想往長壽路上邁進一步，那么就必須具備一些特征，其中，走路是最佳的衡量方式之一。

1、70歲到了，每天能走5000步左右的老人，更易長壽

生命在于運動，同樣適用于老年人，可是老年人應(yīng)該選擇怎樣的運動方式呢？

走路，無疑是最適合老年人的運動方式。

走路，屬于低強度運動，而且走路能夠鍛煉整個身體的協(xié)調(diào)能力，包括大腦、五官、心臟、肺部和四肢，所以走路對于身體的鍛煉是綜合性的。

如果身體很好的老人，每天走5000步是沒問題的，但也要注意，并不是越多越好，很多老人認為走路越多越好，卻忽視了一個細節(jié)，過度走路很容易損傷膝蓋的健康。

有些老人因為身體不好，每天很難走到5000步，因為步數(shù)太少，又很難達到一定的鍛煉效果。

2、70歲到了，走路時步態(tài)依然穩(wěn)健的老人，更易長壽

沒事走兩步，沒事走兩步！這五個字還真能反映健康狀態(tài)，一個身體健康的老人，走路時步態(tài)是很穩(wěn)健的，因為走路需要全身的協(xié)調(diào)，可是如果飽受各種疾病的困擾，活動就會受限，看起來沒什么技術(shù)含量的走路，可能也難以完成。

3、70歲到了，走路時沒有異常的步態(tài)，更易長壽

現(xiàn)實生活中，很多人走路的時候往往有異常的步態(tài)，比如有人有跛行，有人有剪刀步態(tài)，有人有偏癱步態(tài)，有人有醉酒步態(tài)，當出現(xiàn)這些異常步態(tài)的時候，往往提示被某種疾病或多種疾病所困擾。

相反，如果走路時沒有異常的步態(tài)，那么這樣的老人，往往更易長壽。

4、70歲到了，走路時沒有胸痛、胸悶或呼吸困難的老人，更易長壽

人老了，非常容易罹患心臟或肺部疾病，如果比較嚴重，就會造成老人活動能力下降，因為活動的時候需要消耗氧氣，肺功能下降后，氣體交換出現(xiàn)異常，心臟出現(xiàn)問題時，不能給活動提供更多的血液，都會導(dǎo)致活動受限。

所以，很多心肺不好的老人，可能走不了幾步路就氣喘吁吁，必須要停下來休息，如果連100米都走不了，那么往往提示心功能或肺功能已經(jīng)很差了。

5、70歲到了，走路時沒有異常的膝蓋疼痛或活動障礙

走路時，膝蓋的作用至關(guān)重要，膝蓋是負重最大的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)好的話，才能支撐去走路，如果膝蓋出了問題，那么走路無疑肯定會受到限制的。