不知從什么時候開始，現(xiàn)在的年輕人都開始提前養(yǎng)生了。

他們放棄了冰柜里花花綠綠的各色飲品，清一色給自己換成了花茶。

保溫杯、泡腳桶、秋褲，也被年輕人納入養(yǎng)生三件套，提前邁入了老年生活。

你問他們?yōu)槭裁?，他們都很有默契地笑笑：“年紀(jì)大啦，不比從前了?！?/span>

這聽起來好像很魔幻，但其實已經(jīng)得到了科學(xué)證實——人并不是慢慢變老的。

2019年，國際知名雜志《Nature Medicine》曾經(jīng)發(fā)表過這么一篇文章。

文章指出，人的一生中，在這三個年齡段會出現(xiàn)斷崖式衰老。

這三個年齡分別是34歲、60歲和78歲。

那么，為什么這篇文章認(rèn)為人會在這三個年齡出現(xiàn)斷崖式衰老呢？

科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，在這三個年齡段，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)水平出現(xiàn)了明顯的變化，它很有可能和人的衰老有很大關(guān)系。

34歲，看上去是一個平平無奇的年齡段。但是在這個年齡，人體內(nèi)的膠原蛋白會大量減少。

我們都知道，膠原蛋白具有補水滋養(yǎng)，護(hù)膚嫩膚的效果，經(jīng)常出現(xiàn)在美容養(yǎng)生的內(nèi)容中。

膠原蛋白的大量減少，也一定會給人的容貌和狀態(tài)帶來一定的影響。

因此，這個時期的衰老主要是顏值衰老。

除此之外，隨著當(dāng)代社會生活壓力的增加，很多年輕人不得不提前面對“中年危機”的到來。在這個年齡段，人們會面臨來自生活、家庭、工作等各方面的壓力。

四川大學(xué)曾經(jīng)對30萬個招聘廣告進(jìn)行過調(diào)查，

結(jié)果顯示，在上海，80%以上的招聘廣告都要求求職者年齡必須要在35歲以下。

而這個數(shù)字在成都則是70%，也同樣很高?？梢?，35歲已經(jīng)成了職場榮枯線。

在這個年齡段，很多人都將面臨失業(yè)、降薪等危機。然而，收入水平降低了，但是人們的壓力卻沒有減少。

一邊是需要撫養(yǎng)念書的孩子，一邊是年老體衰的父母，中年人仿佛變成了一塊夾心餅干，進(jìn)退兩難，尷尬至極。

中國有句古話叫做：“相由心生。”

有的人看上去總是一臉苦相，這并非天生如此，而是被生活的苦難改變了容貌。

在長期的壓力下，人的心理健康會受到很大的影響。同時，由于心理狀態(tài)的下滑，人們也會出現(xiàn)身體上的問題。

在高樓大廈林立的時代，很多人的工作都需要室內(nèi)辦公。

久坐之下，人們患上心腦血管疾病的風(fēng)險也大大增加。

同時，由于缺乏運動，心理壓力增大，很多人都開始出現(xiàn)情緒性進(jìn)食的問題，肥胖指數(shù)增加，患病風(fēng)險增高。

第二年齡坎是60歲。

聯(lián)合國將老年人劃分為三個不同的階段。第一階段是60～74歲，屬于年輕老人。

第二階段是75到89歲，屬于中年老人。而第三個階段是90歲以上，這個階段的老人屬于高齡老人。

60歲是人邁入老年時代的第一步，也是身體開始第二次斷崖式衰老的年齡。

60歲的老年人基本上已經(jīng)退休。

一方面，他們脫離了繁忙的工作生活開始享受自己的晚年生活。而另一邊，老人們也逐漸脫離原來的社交圈，漸漸和社會脫節(jié)。

在這種情況下，很多老年人都會產(chǎn)生不適應(yīng)的感覺。

從老年人的心理學(xué)角度分析，退休后，老年人的社會角色也發(fā)生了很大改變。

他們離開了工作崗位，也就意味著離開了可以給他們帶來榮譽感、價值感和成就感的地方。

因此，很多老年人在這個年紀(jì)都會產(chǎn)生一種悵然若失的感覺。

另一方面，從這時開始，老年人的體力也開始下降，記憶力也大不如前。

這種挫敗感也讓他們感到非常不適應(yīng)。同時，他們還需要面對來自各種慢性病的折磨。

78歲則是人體斷崖式衰老的最后一個年齡坎。

在心理學(xué)家埃里克森的人格發(fā)展發(fā)階段理論中，78歲已經(jīng)屬于成熟期。在這個階段，老年人的身體會進(jìn)一步衰老，進(jìn)入中年老年人的行列。

埃里克森認(rèn)為，在這個年齡段，老年人面臨的是每況愈下的身體狀況。

因此，老年人需要對自己的心態(tài)進(jìn)行調(diào)整，以便更好地應(yīng)對身體和心理上產(chǎn)生的沖突，埃里克森把它稱為“自我調(diào)整與絕望期的沖突”。

《Nature Medicine》發(fā)表的那篇文章認(rèn)為，在78歲這個年紀(jì)，人體系統(tǒng)和臟器將會快速衰老。

具體的表現(xiàn)主要是胃口下降、大腦功能衰退、睡眠變差等，有些老人甚至無法實現(xiàn)生活自理，需要他人的照料。

其實，人類的衰老是一個很正常的過程。

和自然界的其他生命一樣，人也會經(jīng)歷從出生到死亡的完整過程。這是每個人從呱呱墜地開始就必須要面對的命運和結(jié)局。

人之所以恐懼衰老，是因為擔(dān)心自己韶華不再，無法像年輕時那樣自由、健康。而人之所以恐懼死亡，是因為死后的世界是未知的。

那么，既然這種結(jié)局已經(jīng)無法避免，以一種怎樣的心態(tài)面對衰老和死亡就變得尤為重要。

首先，無論出于哪個年齡段，心態(tài)是最重要的。

在心理學(xué)領(lǐng)域中，有一個概念叫做“內(nèi)耗”，指的是自我消耗。

從心理學(xué)的角度來說，過度擔(dān)心還沒有發(fā)生的事情，陷入一種對未來的盲目悲觀，也是一種常見的內(nèi)耗。

《六祖壇經(jīng)》中有這樣一句話：“不是風(fēng)動，不是幡動，仁者心動?！?/span>

心態(tài)的變化，往往會引起人身體的變化。擁有一個良好的心態(tài)，就是給自己積累福氣，同時也給自己積累了一個強大的磁場。

最重要的不是發(fā)生了什么，而是如何看待發(fā)生的事情。有些事情我們無法改變，我們能夠控制和把握的只有自己。

最后，保持良好的生活習(xí)慣也是對抗衰老的一種有效方式。

不熬夜、多運動，盡量吃健康新鮮的食物。

中國人講究“天人合一”，人要順應(yīng)自然規(guī)律，而不是與之對抗。一個良好的生活方式，可以給人們帶來一個更健康的體魄。

衰老并不可怕，可怕的是畏懼衰老。人未老，心先衰，這比身體上的衰老更加可怕。