衰老是我們每個人都無法避免的，生活中我們見到的所謂“不老男神”、“不老女神”其實(shí)很多都是包裝出來的成果。但是我們很多人其實(shí)對人體的衰老過程了解很少。

但是在我們的生活中會有這樣一個現(xiàn)象，很多朋友都會感覺到，好像自己突然間變老了。

明明前印象中自己還是一副生龍活虎年輕人的模樣，短短幾年時(shí)間突然間自己仿佛衰老了十幾歲。

這時(shí)候很多人就會感覺很慌張，怕自己是不是患上了什么疾病導(dǎo)致自己突然間衰老加快，其實(shí)這是很正常的現(xiàn)象。

根據(jù)斯坦福大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究顯示，人這一輩子其實(shí)并不是勻速衰老的，人生有三個重要的節(jié)點(diǎn)，衰老速度很加快。

一、第一階段34歲

我國古人講三十而立，通俗來說就是人在30歲以后就應(yīng)該有所成就，這不僅有古人壽命短，30歲就已經(jīng)過了半輩子的原因，事實(shí)上也是有科學(xué)道理的。

科學(xué)研究表明人的身體各項(xiàng)素質(zhì)，無論是肌肉量、健康水平等都會在25-30歲左右達(dá)到巔峰。但是過了30歲之后，特別是在34歲以后，會迎來快速的下滑時(shí)期。

比如盡管現(xiàn)在生活水平提高，醫(yī)療水平進(jìn)步，但是女性35歲后仍然屬于高齡產(chǎn)婦，35歲以后生寶寶對女性身體的挑戰(zhàn)是極大的。

但是與另外兩個斷崖式衰老點(diǎn)不同的是，34歲后并不是健康的斷崖式衰老點(diǎn)，很多人即使過了34歲，身體免疫力等仍然較強(qiáng)，所以34歲實(shí)際上是顏值的斷崖式衰老點(diǎn)。

在日常生活中，我們很容易就能分辨出35歲左右人和25歲左右人的不同，這就是因?yàn)樵?4歲往后，顏值會不可逆轉(zhuǎn)的發(fā)生變化。

研究發(fā)現(xiàn)，過了35歲之后，身體內(nèi)的膠原蛋白、彈性纖維和水分等都會急劇減少。這就會導(dǎo)致皮膚的彈性變差，膚色變暗，水潤光澤不足。

此時(shí)會發(fā)現(xiàn)，我們的臉部肌肉開始塌陷，肌肉量開始加速減少，皮膚開始變得松弛，這也是為什么很多演員過了35歲之后都逐漸退居幕后或者向?qū)嵙ε傻姆较蜣D(zhuǎn)變。

所以很多30歲之后，特別是即將或者已經(jīng)過了34歲的朋友，一定要注意保養(yǎng)自己的身體，特別是要注意補(bǔ)充膠原蛋白和水分。

在生活要注意多喝水，最好每天喝水在2L左右，充分補(bǔ)充身體內(nèi)的水分，想辦法加快新陳代謝讓自己更多的保持年輕。

同時(shí)要注意市面上很多說能補(bǔ)充膠原蛋白的化妝品其實(shí)幾乎沒有任何用處，真正補(bǔ)充膠原蛋白還是需要靠食物補(bǔ)充，比如部分健康的骨湯等。

在34歲只要要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起加強(qiáng)鍛煉，合理養(yǎng)生不迷信市面上的健康保養(yǎng)品，只有這樣才能讓自己的“朱顏辭鏡”來的更晚一些。

二、第二階段60歲

過生日的時(shí)候只有六十歲生日才能稱得上大壽，在我們的天干地支紀(jì)年法中也將六十年作為一個輪回，目前我國的男性法定退休年齡也是60歲。

這都表明60歲是人生的一個重要節(jié)點(diǎn)，活過了60年，人生就活完了一個甲子，不過隨著我國人均壽命的不斷提高，活過60歲已經(jīng)不再是什么太大問題。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織對年齡的分?jǐn)啵?0歲以后的屬于老年人。60歲以后，糖尿病、骨質(zhì)疏松、癌癥等病癥的感染率大幅增加。

身體機(jī)能、免疫力等開始快速下降，所以在很多時(shí)候，我們都會覺得50歲左右的人還屬于少壯派，但是60歲之后就屬于不折不扣的老年人了。

而過了60歲之后我們又應(yīng)該怎樣去保養(yǎng)身體，避免身體素質(zhì)產(chǎn)生斷崖式下滑呢？

改變飲食習(xí)慣，規(guī)律使用牛奶、鈣片等補(bǔ)鈣食品，多吃蔬菜等富含纖維素的食物，同時(shí)要規(guī)律吃飯，可以食用蛋白粉等高蛋白食品來補(bǔ)充身體營養(yǎng)。

培養(yǎng)愛好保持獨(dú)立自主的心態(tài)。60歲后大多數(shù)人都已經(jīng)退休，相比于退休前每天忙碌工作的生活，突然間的清靜會讓很多人不習(xí)慣， 此時(shí)培養(yǎng)一個合適的愛好就格外重要。

而且現(xiàn)在獨(dú)生子女家庭占據(jù)絕大多數(shù)，兒女不在身邊，沒有合適的說話人心態(tài)更會痛苦。所以一定要保持積極向上的心態(tài)，畢竟心態(tài)的老去比身體的老去更加可怕。

加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。身體機(jī)能的老去雖然是不可逆的，但并不是不可延緩的，即使是60歲后身體素質(zhì)急速下降也總有人能夠延緩這個過程。

我們經(jīng)?？吹胶芏?0歲以上的人都感覺不像是已經(jīng)60歲的人，但是很多50歲左右的人感覺都已經(jīng)是垂垂老矣的狀態(tài)。與這種情況關(guān)系密切的就是有沒有養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣。

我國的鐘南山院士堅(jiān)持跑步70年，每周至少鍛煉3次，熱愛游泳、雙杠等運(yùn)動。所以我們會看到已經(jīng)83歲的老院士依然精神抖擻，而且身材比很多的年輕人都要好很多。

鍛煉能夠促進(jìn)我們身體內(nèi)的新陳代謝和身體素質(zhì)的提高，每天堅(jiān)持鍛煉的人老去后的狀態(tài)跟每天躺平的人就是不一樣，只有足夠的自律才能擁有一個好的身體。

按時(shí)體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。體檢現(xiàn)在是我們保持健康不可缺少的一環(huán)。特別是對于老年人來說每年進(jìn)行一次體檢，可以及時(shí)的發(fā)現(xiàn)身體所存在的問題。

因?yàn)槔夏耆讼啾扔谀贻p人來說，身體感染疾病的可能性更大，而且更加難以治愈，所以越早發(fā)現(xiàn)、越早治療就能更好的恢復(fù)健康。

所以即使過了60歲也不要害怕，這只意味著人生的一個全新開始，用積極的心態(tài)去積極面對生活，多加鍛煉補(bǔ)充營養(yǎng)就能使自己老去的更慢一些。

三、第三階段78歲

我國有句老話叫“人過七十古來稀”。簡單來說這句話的意思就是很少有人能夠活過70歲。到了78歲這個年紀(jì)，很多的身體機(jī)能就不是老化了，而是逐漸消失。

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過了78歲，聽力、視力等多種維持生命的基本功能都在逐漸消失，甚至有很多人會得上像老年癡呆癥等老年病。

老人們都說七十三八十四閻王不叫自己去，在這段時(shí)間里，很多人都需要一定的醫(yī)療設(shè)備才能維持生命的持續(xù)，所以此時(shí)能感覺到自己在快速的老去。

而此時(shí)我們才會真正的意識到原來死亡離我們這么近，仿佛明天的我們就會失去生命，而這個時(shí)候也是最需要子女照顧的時(shí)候，那么這個年齡段的老人需要注意哪些問題呢。

及時(shí)接種合格的流感疫苗。過了78歲，身體的免疫力幾乎接近喪失，所以會產(chǎn)生來了流感病毒就會感冒，而在這個年齡段，一次小小的流感就容易使我們失去生命。

所以一定要按時(shí)接種合格的流感疫苗，經(jīng)過國家認(rèn)定的合格的適合老年人接種的流感疫苗，接種后會使得身體的免疫力快速提高，在大多數(shù)時(shí)間內(nèi)都不會感冒，這也保證了我們的身體健康。

保持合格積極的心態(tài)。雖然這個年齡段能夠感到生命的流逝飛快，對于死亡的恐懼彌漫在每一個老年人的心中，但是此時(shí)已經(jīng)活了快80多年的朋友更應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)。

因?yàn)榈竭@個年齡段很多人往往什么都看開了，不會過多的在意生命中那些可有可無的東西。所以一定要克服心理障礙，抱著活一天就享受一天的心態(tài)，你會發(fā)現(xiàn)生命其實(shí)真的很美好。

要預(yù)防跌倒。比起生病老年人更害怕的是跌倒，很多時(shí)候跌倒也被稱為老年人生命中的最后一摔，很多老年人在跌倒后往往就再也爬不起來了。

這是因?yàn)槔夏耆说墓趋乐锈}元素流失嚴(yán)重，骨骼已經(jīng)很難支撐的起自身的體重。

所以如果一旦跌倒，很容易導(dǎo)致骨折，如果頭部著地，往往還會導(dǎo)致腦部出血等嚴(yán)重問題。

而且因?yàn)樗さ购笸夹枰o養(yǎng)。在靜養(yǎng)的這段區(qū)間內(nèi)，往往會產(chǎn)生食欲不振、抵抗力下降等問題，還會有很多老年人因?yàn)闆]辦法出門而產(chǎn)生心理抑郁的問題。

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所以很多老年人在跌倒后，往往就再也沒有爬起來，甚至為此失去了生命，所以作為過了78歲的老人，一定要防止跌倒，否則容易出大問題。

四、結(jié)語

其實(shí)無論哪個年齡段都是我們寶貴人生經(jīng)歷中的重要一環(huán)，很多人都說來世如何如何，但是我們可能就活這一輩子，這一輩子活的精彩就足夠了。

保持健康積極的心態(tài)去面對自己的衰老，衰老是自然規(guī)律是無法避免的，但是怎樣去面對衰老是我們可以選擇的。很多人即使活到90多歲也像一個老小孩一樣。

有的人在40多歲的時(shí)候就已經(jīng)未老先衰，精神已經(jīng)一蹶不振。事實(shí)上想一下人活這一輩子真的沒有什么特別值得我們在乎的，我們來這世上走一遭已經(jīng)是很大的福分。

希望所有朋友都能有一個健康的身體，有一個健康的心態(tài)去面對人生的風(fēng)風(fēng)雨雨。