失眠、心煩、精神不振，晚上睡不著，不少的朋友失眠的問(wèn)題也開始越來(lái)越嚴(yán)重了，有時(shí)候呢，甚至睜眼到天明，那長(zhǎng)期如此，整個(gè)人的精神狀態(tài)就會(huì)下降，而且記憶力，免疫力各方面也會(huì)有所影響。

 那研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期失眠傷害身體。第一，容易引發(fā)各種疾病，睡眠時(shí)間少于6.5個(gè)小時(shí)，很容易引發(fā)各種慢性的疾病，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)呢，研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期失眠的老人患有老年癡呆的幾率高達(dá)80%。

第二，會(huì)加速人的衰老，失眠是肥胖、脫發(fā)的一個(gè)元兇。長(zhǎng)期的失眠，會(huì)導(dǎo)致我們的內(nèi)分泌失調(diào)，發(fā)胖、長(zhǎng)斑、掉發(fā)，一抓一大把，從而讓人看上去無(wú)精打采，加速我們的一個(gè)衰老。

那如何才能夠?qū)崿F(xiàn)高質(zhì)量的睡眠呢？

 其實(shí)早在1800年前，醫(yī)圣張仲景就用了酸棗仁來(lái)緩解失眠了！<<金匱要略中>>記載酸棗仁湯可用來(lái)緩解虛勞虛煩、不得眠，心煩、心悸、煩躁不安等，其中酸棗仁安神、舒眠、除心煩，降肝火，防盜汗。

推薦做法【酸棗仁排骨湯】

1.首先一根排骨切成段，焯水后備用。

2. 酸棗仁養(yǎng)肝，大補(bǔ)心脾，被稱為安神助眠果，再準(zhǔn)備：茯苓利水滲濕，寧心安神，百合安心補(bǔ)脾胃，桂圓補(bǔ)心養(yǎng)血安神，蓮子強(qiáng)心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，枸杞滋陰益腎，清肝明目。

3.現(xiàn)在我們將除枸杞以外的所有食材倒入一個(gè)小燉鍋中，加入適量的清水，隔水燉上1小時(shí)50分鐘。

4.時(shí)間到放入枸杞和適量鹽，再小火燉2分鐘，這樣我們的助眠湯就制作完成了，堅(jiān)持喝能很好的改善我們的睡眠質(zhì)量哦。

推薦做法二【桑葚酸棗仁飲】

1. 準(zhǔn)備一把酸棗仁，加入一勺食鹽，適量清水清洗干凈。洗好的酸棗仁倒入濾網(wǎng)中，瀝干水分備用。

2. 起鍋把酸棗仁倒入鍋中，小火炒干水分。酸棗仁含有豐富的維生素C和多種營(yíng)養(yǎng)元素，可補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。全程小火炒制，千萬(wàn)不要炒焦了，不然會(huì)影響酸棗仁的營(yíng)養(yǎng)流失，炒出香味后倒入盤中放涼備用。

3. 案板上鋪上紗布，把放涼后的酸棗仁倒在紗布上，用搟面杖碾碎，再倒入盤中備用。

4. 準(zhǔn)備一把干百合，五六塊茯苓，加入清水清洗干凈后撈出瀝干水分備用。七八個(gè)提前剝好的桂圓備用。

5. 一把新鮮的桑葚，加入一勺食鹽，適量清水清洗干凈。桑葚含有豐富的花青素、蘋果酸、脂肪酸，能讓腸道內(nèi)多余的油脂排出體外，特別是我們女人要多吃，對(duì)我們的皮膚也是非常有好處的。洗凈后撈出備用。

6. 把敲碎的酸棗仁倒入茶壺中，加入洗好的百合、茯苓，去殼的桂圓，洗干凈的桑葚，最后加入適量清水，蓋蓋大火煮開后小火30分鐘就可以了。

7.時(shí)間到了，我們的酸棗仁百合茶就做好了，用濾網(wǎng)過(guò)濾一下，口感會(huì)更好，一股淡淡的桑葚清香。如果你老公經(jīng)常失眠或早上起床臭臭的，不妨可以試一下。

最后麻煩大家給點(diǎn)贊支持一下，非常感謝！