失眠可以說是一件非常讓人糟心的事情了，因?yàn)橥砩纤缓?，白天就很容易沒有精神，一旦沒有精神學(xué)習(xí)和工作就很容易出現(xiàn)錯(cuò)誤，然后就會不可控制地發(fā)生一些列糟糕的事情。村里的老人曾經(jīng)說法，有一個(gè)“土辦法”治療失眠效果非常好，堅(jiān)持3天倒頭就睡完全沒問題。

長期失眠危害巨大，千萬不可忽視！短期失眠會面色萎黃無華、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、健忘心悸、精神恍惚；長期失眠會記憶力退化，引發(fā)健忘癥；還會造成抑郁癥；誘發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥等等。

1個(gè)“土法子”出自《千金要方》——酸棗仁花草茶

原方：治虛勞虛煩不得眠：酸棗仁二升，百合二升，茯苓、蓮子、枸杞、桑葚、大棗、桂圓各二兩。上八味，以水八升，煮酸棗仁得六升，納諸藥煮取三升。分溫三服。

經(jīng)過現(xiàn)代加工的做法：酸棗仁10克，百合8克，茯苓、蓮子、枸杞、桑葚、大棗、桂圓各5克。酸棗仁搗碎之后，與其他食材一起加入清水大火煮開，小火繼續(xù)煮30分鐘，把渣去掉飲用即可，每日睡前一杯。覺得麻煩的可以直接在桃寶買現(xiàn)成的。

藥理分析：

酸棗仁：具有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗等作用，主治虛煩不眠，驚悸怔忡，煩渴，虛汗等；

百合：具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神的作用，一般用于失眠多夢、虛煩驚悸；

茯苓：能夠治療心神不安，驚悸失眠；

枸杞：藥食兩用，滋陰潤肺，具有多種作用，也可幫助改善睡眠；

桂圓：益心脾，補(bǔ)氣血，可以改善氣血不足引起的失眠；

桑葚：能治療眩暈耳鳴，心悸失眠；

蓮子：具有益腎澀精，養(yǎng)心安神之功效；

紅棗：味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。

還有一個(gè)動(dòng)作也是可以試試看的，睡覺之前先平躺著，大腦放空不想事情，全身肌肉放松。然后深呼吸1～3次，使肩胛骨、四肢松弛，可以幫助入睡，效果很好，建議2個(gè)辦法同時(shí)進(jìn)行。