今日  二零二三年農(nóng)歷七月初四???

近些日子家里發(fā)生點(diǎn)事，老父親因病住院前后 40 多天，近日終于出院回來靜養(yǎng)，自己懸著的心終于放下來了。在整個(gè)這個(gè)過程中，體會到了什么是提心吊膽，什么是煎熬，什么是艱難的選擇，什么是無奈，什么是隱忍，什么是期盼……

在這些日子里有過很多心情低落的時(shí)候，在心情低落的時(shí)候，特別希望能找一個(gè)可以傾訴的地方，但是現(xiàn)代人人忙碌的狀態(tài)，這樣傾訴的地方可遇而不可求；或者讀一段文字，可以寫出自己的心里感受，但是好像也難以找到。

今天嘗試把這個(gè)內(nèi)容寫下來，來療愈自己，照顧自己。

人的心情，喜怒哀樂，都常有，無論哪個(gè)出現(xiàn)都是正常的。????

當(dāng)自己心情低下低落的時(shí)候，首先要自我覺知到自己心情低落的狀態(tài)，同時(shí)要接納自己的狀態(tài)；第二，不要將這樣的壞情緒擴(kuò)大化；第三，找要一個(gè)適合自己釋放的方式。???????????

首先，要自我覺知到自己心情低落的狀態(tài)，同時(shí)要接納自己的狀態(tài)。?

“知人者智，自知者明”，人最難做到的是自我覺知，正因?yàn)殡y，所以我們才要努力去做嘗試。??

只有我們有自我覺知的意識，才不會把壞情緒擴(kuò)大化，帶給別人傷害。??

當(dāng)遇到難事，遇到自己沒法處理的難事，我們會感覺心情很糟，很重的無力感，這個(gè)時(shí)候問問自己，是不是感覺很累，感覺很無奈，感覺很無助，感覺很無望……?

如果都有，輕聲的告訴自己，我知道你很難，心情很不好，感覺很無奈，你累了，讓自己的心靜下來，短暫的休息一下；萬般難事都是一個(gè)過程，隨著時(shí)間的推移，你一定會挺過去，咬牙堅(jiān)持挺過去！?????????????

在自知的同時(shí)，要記得接納自己低落的心情，理解自己包容自己。你要知道人這一輩子，要經(jīng)歷很多，今天所經(jīng)歷的，正是人這一輩子必然要經(jīng)歷的，慢慢熬一定可以挺過去。???????????

第二，不要將這樣的壞情緒擴(kuò)大化。

在我們生氣或者心情不好的時(shí)候，最容易做的事就是把這樣的情緒發(fā)泄出去。??

有的人選擇轉(zhuǎn)移，比如把壞情緒給了你下級，給了你的客戶，給了你的孩子……，無論給誰，你都會對他們造成傷害，這樣不斷的惡性循環(huán)下，你生活的環(huán)境會變得越來越糟。???

還有的朋友會把自己不好的情緒發(fā)在群里，發(fā)在朋友圈里，發(fā)在各種媒體上，好像這樣發(fā)出去自己心情能好一些了，但是卻是自己承受了非常大的損失。因?yàn)榇蠹覐哪愕倪@些內(nèi)容里可以看到你情緒的管理是需要很多功課學(xué)的，為自己打了一個(gè)負(fù)分。?????

把不好的情緒擴(kuò)大化，不會解決自己的壞情緒，同時(shí)還有可能讓這樣的壞情緒擴(kuò)大化，讓自己周圍的生活環(huán)境更糟糕，有可能更加加重這樣的壞情緒。??

不能把壞情緒擴(kuò)大化，如何解決自己的情緒問題呢？這就是我們來一起討論的第三個(gè)問題，找到一個(gè)適合自己釋放的方式。

比如像我這樣，把自己的不愉快，把自己低落的心情寫出來，可以寫在自己的日記本上，也可以寫在一張紙上，寫完了，可以保留，也可以把這些內(nèi)容撕碎，讓他們隨風(fēng)飄散。???

比如有的朋友有自己的才藝，可以彈奏一曲，演唱歌曲，吟誦詩歌，借由各種外物幫你排解情緒，這些都是可以的。?

有的朋友喜歡旅游，可以外出走走，看看祖國的大好河山，你自然的被療愈。

還有的朋友，擅長運(yùn)動(dòng)，可以通過運(yùn)動(dòng)，發(fā)發(fā)汗，排解一下這些情緒毒素。

每個(gè)人都有各自處理情緒的方式，有意識的去做這樣的事，讓自己的情緒得到接納，理解，排解，從而度過這段低谷期，低谷過后，你的心境會重回美好！??