我不開心，至少上個月我是這樣的。連續(xù)幾周，我的心情都是這樣時好時壞。人前我裝作沒事人一樣，可人后，我常常賴在床上不起，或者沖杯熱茶，蜷縮在沙發(fā)上看電影，再不就是看新一期的《老爸老媽浪漫史》，順便喝點小酒。

      我聽其他人說起他們的感受都是些不痛不癢的話，我的一些玄學(xué)派友人把這種狀態(tài)解釋為情緒的起伏和整個精神狀態(tài)的轉(zhuǎn)變。

      當(dāng)我們的生活突然發(fā)生心新的變化，我們就會經(jīng)歷情緒的轉(zhuǎn)變。比如開始新的工作，個人成長進(jìn)入到一個新的階段，或是克服了一大難關(guān)等。

      剛開始的時候，這些變化可能會讓人惶惶不安。

      當(dāng)我們摒棄了過去的事情，像是不該堅持的信念、不好的記憶、無法挽回的關(guān)系等，我們就準(zhǔn)備好了迎接新的改變。當(dāng)我們放下那些已無意義的過往的同時，煩擾也向我們走來。

      煩擾總重重。

      解決困難不是一件容易的事。這個過程中會難免會使我們情緒低落。想想看，在一個灰蒙蒙的雨天，心情低落時不用說的了。再想想一覺醒來時，發(fā)現(xiàn)自己在度假小屋里，窗外明媚的陽光照射在燦藍(lán)的海面上，那心情自然大好。

      幸運的是，就算是不好的人或事讓我們不開心，我們可以有意識的轉(zhuǎn)變或者升華自己的情緒，讓自己高興起來。

      提升自己的情緒，讓自己的心情好起來，這樣我們就可以做個好榜樣，像自己期望身邊的人事能帶給我們快樂那樣，我們給他們的也同樣是快樂。

      冷靜，快樂，喜歡，歡樂。

      假如這些詞各有不同的情緒指數(shù)。不管你信不信，暫且這么想想。'冷靜"是怎樣的情緒呢？想一想你人生中的冷靜瞬間，回憶那一刻的感覺?！皾M足”又是怎樣的情緒呢？想一想過去讓你滿足的時刻，回憶那一刻的感覺。再想想“快樂”、“喜歡”還有“歡樂"又分別是什么樣的情緒呢?

      有沒有覺得每一次回想后，你的情緒都隨之得到升華？當(dāng)你這么做的時候，就是在逐漸升華自己的情緒。

      那難過、焦慮、生氣的時候又是怎樣的呢？你的情緒會逐步低落。

      我們很容易情緒低落。通常都是不由自主的就陷入低落的情緒中了。要升華情緒，需要我們有意識的去做，并保持下去。

      調(diào)整心態(tài)，走向快樂

      下次不開心的時候，你可要試試下面的方法擺脫壞心情。

 1.想些開心的事。回想過去這些天來讓你開心的一兩件事。把精力集中在這種開心的記憶里，保持開心的狀態(tài)。

 2.聽首歡快的歌。選一首能升華情緒的歌聽。跟著曲調(diào)哼唱，盡管一開始你并不樂意這么做。

3.讓身體動起來。散步的時候，我會覺得開心。站起來，跳舞或者伸展肌肉;先是哈哈大笑，然后皺皺眉，再開懷大笑。這樣，把那些讓你堵心的情緒封起來，讓自己high起來。

4.大笑。故意的讓自己捧腹大笑，直到自己發(fā)自內(nèi)心的笑為止。

5.做個開心果。做一件事情，讓你遇見的下一個人開心起來。沖他燦爛的笑，給他來個熊抱，贊美一下他?；蛘呖梢跃桢X捐物,做志愿者等等。

   每個發(fā)自內(nèi)心去幫助別人的人，是在把他們的愛傳播開來。

   人們開心或者不開心的時候，你都知道?？赡阒涝趺慈f(xié)調(diào)它們嗎？下次你陷入不開心的情緒中時，要有意識地升華它，那才能讓自己開心。

   在此希望大家在評論區(qū)中分享你們讓自己精神振奮或是升華情緒，獲得快樂的方法。